【關於作者】
安藤美冬曾是日本大型出版社的業務代表，也是在社群網站蓬勃發展的2010年起，藉由在Twitter、FB等平台分享訊息、與眾人結緣，進而開創新事業的時代新女性。同時，也是推廣「怦然心動的人生整理魔法」近藤麻理惠老師的得意門生。
【本書使用方法】
因此，可以把本書看成「怦然心動的人生整理魔法」網路篇。本書提出許多幫助「離線」小技巧，但不用急著全部照做。而是回到整理的初衷：「離線」的重點，不在於離開、一去不回，而是弄清楚真正想留下來的、讓自己「怦然」的人際關係，究竟長什麼模樣？
【不與SNS（社群網站）連結的練習】
保護自己精準表達想法、看穿假象、以及說不的能力。
不要看到貼文就按讚
秒回訊息、按讚就代表認同、贊成對方的觀點嗎？還是為了刷存在感？
就好像讀書寫下心得感想一樣，花點時間思考過留下的隻字片語，這樣對作者的支持顯得更有誠意、更有力量。
IG的景色是真實的嗎？
每天看的IG美照，沒有透過加工、修圖、濾鏡的還有多少？
說不定從自家附近公園榕樹下的光影，投射到靈魂之窗搖曳之姿反而更耀眼。
擺脫「連結疲勞」、培養「無視」的能力
就算不是網紅、大人物，一般上班族、學生也逃脫不了離開職場、下課後，同事、同學們轉往「線上」繼續社交。公開場合與私人領域的界線變得愈來愈模糊，無時無刻與人連結的壓力與日俱增。
現實世界中有許多不是真心交朋友，而是藉此撈好處、甚至不懷好意，這類人網路上也不少。比方說不時被私訊騷擾「妳好漂亮，請加我好友好嗎？」，或是被酸民言論、網路霸凌左右一整天的心情。
累了就該休息，對沒有建設性的酸言酸語不予理會，幫助自己在現實世界對不喜歡的人事物說不的能力。
【不與資訊、偏見連結的練習】
保護隱私，培養尋找除了網路以外信任管道找資料、找答案的能力。
我不想被AI精準預測
AI、大數據不是壞東西。相反的，是讓生活更豐富、便利的小幫手。比方說網路電商根據過往購買紀錄，根據演算法推薦我們最近可能用得到、喜歡的商品。
然而，長期依賴大數據的紀錄購買的物品，是真心喜歡的東西？還是習慣偷懶不去思考後的結果？
日用品倒也罷了，可以幫助省下時間做更重要的事。但喜歡看的書本類型、私心推薦的餐廳還是不要過於依賴大數據推薦才好。
唯有刻意不重複過去的行動，不要那麼容易被人「猜到」，多少保護所剩不多的隱私，也才有遇見新事物的可能、也有機會建立專屬自己的品味。
不要胡亂搜尋資訊
碰到問題，不找專家，反而先問「Google大神」。比方說皮膚起紅疹，不去擦藥看醫生，反而求助網友意見；和家人朋友伴侶鬧得不愉快，沒找專業心理諮詢，反倒上「靠北＊＊」大吐苦水。
是真心想解決問題？或者只為了消除內心的不安？
網路評論，消息來源可靠嗎？真的可以解決目前的難關嗎？
與其求助於網路，不如向信任的家人、朋友，或是花點錢請專業領域的人請求協助，反而才是省時省錢的方法。
【不與人連結的練習】
孤單時照顧自己心情的能力，還有珍惜親人、朋友、伴侶共渡的時間。
你真的想跟那個人共處嗎？
社群平台上的「朋友」們，都是真的想深聊、可以講心底話的人嗎？
假日排滿與朋友的聚餐、和素昧平生的網友約會，是真心、高興地赴約，還是為了打發時間、排遣寂寞？
【反思】
離線後的時間，自己最想做什麼？最想和誰在一起呢？最不想失去的，究竟是什麼呢？
找到這些問題的答案後，這些「離線」技巧才會發揮效果、行為才會開始改變。
