放過自己,也放過需要睡眠的身體

更新於 2022/06/24閱讀時間約 2 分鐘
「早起的鳥兒有蟲吃。」這句在華人教育裡我們再熟悉不過的諺語,卻是我一直以來卡在心裡的結。
藉由跨界讀書會的選書「為什麼要睡覺?」解開了我對於睡眠的想像、誤解,放下了我對睡眠的執著。
過去的我總是認為 #每天睡6小時就夠 #越早起越好 #早起=離成功更近。
但是睡不飽的我,隨之帶來的是脾氣不好、反應變差,更不用說工作效率能好到哪裡去。看著身邊的朋友、前輩,好像早起的人真的比較成功、效率更好、可以完成更多事,常常在自己睡晚一點的時候,責備、嫌棄自己,對自己不滿意。
這本書翻轉了我對於睡眠的觀點,其中包含:
  1. 早鳥人&晚鳥人:有些人就是在夜晚比較有精神、做事比較有效率,不須強求自己一定是早起,但是每天睡眠至少要有8小時。
  2. 補眠是沒有用的(這個從小我媽就跟我耳提面命過,哈):大多數人平日熬夜熬得不像人,週末在大睡一覺,但科學證明沒有補眠這件事,請「每天睡滿8小時」
  3. 每個人生階段需要的睡眠時間不一樣,書中舉例青少年的睡眠黃金時間比成年人還要晚1-2小時,但青少年的教育卻比成年人還要更早起床梳洗準備。想到高中時期的我為了趕早上 6 點的校車,不足的睡眠可能才是導致學習較沒效率的原因。睡眠這件事要改善也和教育文化有關。
  4. 我們以為運動能夠讓我們睡得更好,但事實相反:睡得好,讓你運動的肌耐力更好。
讀完這本書之後,很遺憾的是睡眠這麼重要的事,牽連到社會上的醫療環境也讓幫病人看診的醫生、護士睡眠嚴重不足;教育環境讓發育中睡眠不足的孩子7點開始上第一堂課,或許整個大環境不是我們說變就變的,但我們可以從自身開始改變,我的改變是:
  1. 睡覺時間到了,沒有什麼比睡眠更重要。不要再做無謂的掙扎,去睡覺吧,有什麼事明天再說。
  2. 只設定一個鬧鐘,不再用貪睡功能。書中提到鬧鐘每響一次,大腦就會被驚嚇一次,我這十幾年來大腦的驚嚇次數應該是一般人的幾百倍。
  3. 最重要的,也是我最需要的:改變我對於「睡覺」的想法。過去我總是覺得睡覺很浪費時間、我應該拿睡眠時間去做更多事,卻沒有意識到身體有多需要睡眠。現在的我,可以很放心的睡到飽,不再感到內疚。
書中我印象深刻的一段話:「如果你將接受常規手術,應該先問醫師之前睡了多少覺;如果答案令人不滿意,最好不要進行。」
自己的身體自己救,自己的睡眠是否足夠自己最知道,讓我們一起擁有一夜好眠吧!
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平時的我不太會在公共場合(網路也算是公共場合)表態有關於感情方面的事情,一方面覺得這是我與對象的隱私;另一方面總覺得怪彆扭的。 與YJ在一起了兩年的時間,是我目前人生中最長的戀情,因此決定想要再來認真記錄一下當下的心情,或許在未來的日子,這裡,是成為提醒我們初衷的地方也說不定。
後來,我才能體會曖昧的美好。 是不是會說:「曖昧比較美。」的那種人,都是因為經歷過感情的酸甜苦辣,才會輕易的說出這句話。 要是五年前的我看到這篇文章,應該會想要打我自己。 我是一個不喜歡「曖昧」的人, 喜歡就在一起,不喜歡就別靠近,就是這麼簡單。 我也是一個會直接表明心意的女生,
會寫這個話題,是因為最近正在讀的書「葛洛夫給你的一對一指導」其中一部分完全描述出我大學畢業時選擇工作的情景。有讀過OKR理論的人對於葛洛夫應該不陌生,這本書用QA的方式來分享在什麼情境下該如何做決策,推薦給想要在職場上坦率溝通、樂在工作的你。
在台北生活了將近五年。 我常常說我是一個「偽台北上班族」,一到週末就回家鄉陪家人。這五年在台北待過的週末應該兩隻手數得出來。 每次回家,遇到親朋好友,總是會「好意提醒」: 「台北有什麼好~房價物價這麼貴,算一算也沒有真的賺錢吧?」 「去台北上班也沒有不好啦,只是沒辦法陪家人,這樣值得嗎?」
徐是我大學時期的好閨蜜。 我們倆除了上課時間以外,都在打工兼職,或許這是我們兜在一起的原因。 我到新加坡實習的那一年,她陪我經歷了我適應新環境的一切,距離也並沒有將我們的情誼打散。 也就在這期間徐遇上了她的真命天子,我回台灣後,她即到北方的另一個國度找他。
選擇。 每個人從出生,除了原生家庭及國家無法選擇,剩下的都是你自己的選擇,你被家人情緒勒索是你的選擇,每天工作累得半死薪水又少也是你的選擇,男友對你沒有承諾兩人沒有未來也是你的選擇。 我選擇例外。 現在,今年,24歲的我,還擁有著不將就的人生, 願我帶著這份不將就的靈魂,繼續擁有最獨特的人生。
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*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
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