恐懼，你好！ 百日無懼計畫，從膽小鬼到勇敢做自己，開啟人生無限可能

這本也是因為讀書會才找來看的書，平常不太讀這種雞湯類的出版品，再加上自己有個毒雞湯的專題，但看完之後有點改觀，即便覺得還是挺倖存者偏誤的，但至少她做到了，也推廣中。

每一個走出舒適圈的人都需要滿滿的能量，而且就像是屠龍之旅，中間豈能一帆風順，而這本書紀錄、歸納了這100天與100種恐懼相處的結論，回溯式的記憶倖存感很重，雖然作者很努力的記下來挫折，但難免少一味。也許度過之後，那些挑戰都是過去，當下的衝擊經常激烈到難以言喻，回溯不能。

面對踏出舒適圈的目標，作者給自己一個推力：上傳影片並且利用社群擴散，飛輪一旦啟動，就降低放棄停下的動機，往前就顯得理由充分。100當然是個容易引起注意的數字，比起最後歸納出來的7種恐懼（疼痛、危險、尷尬、拒絕、寂寞、失控、厭惡）100顯得更厲害這樣。

步驟化新嘗試（或者活在當下）的技巧，列舉了包含：走出舒適圈；專注過程、忘記目標；把每次機會當最後機會；珍惜時間；規劃盡情體驗；享受當下心無旁鶩（包含各種紀錄）；以及先別管別人怎麼看待。這些技巧主要改善社會我的作用，使得自己在行動決策的角色、權重提高，而能促成對自己而言意義重大的改變。

練習肯定自己、放棄完美主義是重要的提醒，找出自己的核心價值，降低冒牌貨情結，當擺脫了削足適履的行為模式，就接近空白地帶（俗稱藍海）。接著不斷自我肯定、練習，就有機會。

然而乘風向上的同時意味著阻力倍增。所有的網紅（或者網崩）都得面對酸民，儘管具有影響力通常意味正面評價以及支持高過負評，但必須承認的是幾乎所有人都會受到程度不等的影響，即便像股癌掀起podcast旋風也不例外，能夠先拒絕非五星評價，還有反嘴回去，但仍能感覺到他因為酸民而心情波瀾。會有人提出很多、更多站著說話不腰疼的評論，面對處理並避開來源等，都是可實踐的建議。普通人也是同理，在遭遇各種風涼時，面對處理後，當然可以理直氣壯的取暖。

書中最印象深刻的比喻是住在舒適屋中，就像夢裡什麼都有時，還有多少人會起身一個又一個的打開可能通往更好生活的門？可能意味著結果分歧，而只有起身行動，才有機會。志祺77也在pidcapodcast 分享過，迷宮中的死路都是接近出口的嘗試，而且通常都有能帶走的寶箱。每刪除一個選項，都代表著更接近理想，於是放棄空想、採取行動就是上策。

社群媒體總是雙面刃，它讓使用者更容易獲得彼此的消息，然而另一面看，僅限於好消息。容許自己在挫折後用有限的時間消化情緒有其必要，被拒絕後發洩情緒、尋求訴說以及空留合理的時間空間外，最重要的就是繼續往前。直球對決，找方法度過停滯甚至退步的狀態，就逐步接近成長目標。

面對恐懼從來不是來者不拒，作者提供了劃下界線的經驗，給每一個試著踏出舒適圈的人合理的步驟，設下保險，降低非預期風險，確實也至關重要。

書的每一章節都有心智圖重點整理，作者也有專屬網站，可以順便瀏覽影片，透過建議活動加強自己的閱讀體驗。

推薦給也覺得安逸的朋友，或許改變真的沒那麼簡單（音樂下），但也非毫無可能。更愛自己一些，是你好的開始，也通往世界和平。