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為什麼缺氧的人，毛病那麼多呢？
為什麼缺氧的人，怎麼睡都睡不飽？
你有沒有這種經驗？明明每天睡足了8小時，但起床後還是感覺疲憊犯睏，或是坐在沙發上看電視，結果不知不覺就睡著了。不必覺得奇怪，那可能就是你的大腦缺氧了。
睡眠其實是人體重整資訊、重新分配能量的一種過程。身體會在你睡眠前期的「非快速動眼期睡眠」（Non-REM）時，轉換及儲藏細胞白天獲得的能量；等你進入「快速動眼期睡眠」（REM）後，再將能量從多餘的細胞區域分配到匱乏的區域，並重整當天獲得的資訊，以供第二天使用。
要在這段期間完成這些事，大腦細胞就需要足夠的氧氣；一旦氧氣不足，能量分配和資訊重整就會不完整，甚至被迫中斷，導致第二天能量不足，人起床後自然會覺得好像沒睡飽。
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現代人腦袋常覺得超累，壓力大到爆、資訊多到炸，心理健康真的會受影響。要讓大腦恢復活力，平常就要記得好好放鬆，多動一動，還有睡飽一點。如果累到快撐不下去，真的不要硬撐，找專業幫忙比較保險。聽自己的身體講話，給它一點空間，像手機沒電一樣，充飽電才能繼續好好生活！
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現在生活這麼忙碌，每天壓力大到不行，很多人腦袋常常累得轉不動。如果長期壓力太大、睡不好、又懶得動，腦袋就真的會累到快壞掉啦，像手機用太久一樣，越來越卡、越卡越想丟。其實要改善也不難：多睡一點、動動身體、該休息就休息，還有學會說「不」。這樣，腦袋會清爽很多，生活品質也會跟著提升喔！
睡眠品質對於你的健康與工作效率至關重要。不良的睡眠習慣會導致專注力不集中、記憶力減退、知識無法內化等問題。此外，失眠還會導致身體肌肉無法充分恢復、體能下降等不良現象。因此，我們提供了一些助眠技巧和醒腦方法，例如睡前不吃宵夜、遠離3C產品、保持良好的睡眠環境等。
睡眠不足對認知表現, 身體健康及老化造成巨大影響。相對地，充足的睡眠可以幫助固化白天所學以及讓大腦做大掃除等。這篇文章探討睡眠對人的重要性。
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