【閱讀筆記】上班前的關鍵1小時

閱讀時間約 4 分鐘
每天起床的第一個小時是這天的方向舵,抗拒起床,等於抗拒自己的人生。今天決定改變,把握早上的1小時,日積月累,讓自己的人生變得越來越好。

選書原因

一直都是夜貓子,早起對我來說不容易。在Instagram上看到有創作者穎喬拉拉有持續早起,做運動、書寫人生的願景,好奇聊了幾句知道了這本書。在圖書館預約等了一下才借到。當時同步在看《原子習慣》,不過因為圖書館借書,有限期,所以先看這本,也先寫這本的閱讀筆記。一邊閱讀一邊有受到鼓舞,想要跟着書裏寫的慢慢實踐,而我確實也在閱讀此書的過程,感到共鳴,而開始早起。早起也比想像容易(假日有時會困難一點)。

簡評

一本寫得讓人很有幹勁跟着一起早起的工具書,而我確實有一邊閱讀,一邊參考當中的部份做法,開始每天提早半小時至1小時起床,工作時也有覺得較為精神,希望能夠持續下去!作者對於這一套系統有很清晰的解說,除了是1小時的完整清單之外,也有一個極簡單的「六分鐘創造早晨奇蹟」,是一個可以循序漸進的方式。書中也有章節讓讀者覺得有共鳴,一邊閱讀,一邊嘗試時,感覺會受到安慰和鼓舞,例如在開始早起時,作者描寫的矛盾心理,以及他開始嘗試之後的對比,還有習慣開始的前十天、二十天、三十天的心情描述,也讓人覺得慢慢一步一步實踐,並不困難,以及一種「You are not alone」的感覺。

結構

這是一本既有概念亦有實際操作指引的工具書,全書除去前言、結語和附錄,另外有十個章節。這些章節可大致分為四個階段:
  1. 第一至第三個章節:為何要選擇改變,早上的改變將帶來哪些好結果
  2. 第四至第五個章節:如何破附早起的障礙
  3. 第六庄第八個章節:「挽救人生六法」的實踐方式(完整的1小時、簡單版的六分鐘)
  4. 第九至十個章節:鞏固和加強你持續創造早晨奇蹟的決心
附錄內容也不容錯過。(書中有些章節如「特別邀請——歡迎加入創造早晨奇蹟的社群」、「意外的收穫——改變生命的電郵」這些內容,在我看來也可以歸入附錄部份,是一些補充資訊)附錄是一些幫助找到實踐目標的問答、追蹤圖表、自我肯定範本、日記範本、檢討範本、食譜,讓創造早晨奇蹟的實踐變得系統化、有規律和紀律。
附錄的問題,我還未開始回答,不過按着書中「挽救人生六法」流程,也可以輕鬆上手,當然,回答完問題,能夠更全方位地審視你對自己人生的不同面向(個人成長與發展、財務、事業、重要的另一半、家人與朋友、休閒與娛樂等)的評分,從而讓自己能更趨向理想中的自己。

SAVERS挽救人生六法

哈爾找出他一直想要做,而又未能持續的事,他認為這6件事可以幫助自己快速改善生活。
再忙碌,也可以抽出6分鐘時間嘗試的做法。

拆解無法發揮潛力的原因

這是另一個部分我看完覺得有種醍醐灌頂的感覺。

小感想

這本書的作者和《原子習慣》的作者一樣,經歷遽變仍然能夠努力改變自己,實踐不同的人生目標,很勵志和鼓舞人心。哈爾在經歷一次瀕死受傷後重整旗鼓,然而幾年後又再次經歷另一個人生低谷,他也是在這一次低谷摸索出「SAVERS挽救人生六法」,並積極實踐。這一段經歷,抗拒起床,睡眠是唯一的逃避問題的時間,其實也略有共鳴,以致看到這一段,就很想嘗試用他的方式來改變,讓自己成為更積極,更好的自己。
書中有不同的例子和名人金句,有些關於習慣的概念和《原子習慣》相類似,不過這一本更着重的是已經整理出六樣可以直接替用,培養的習慣。《原子習慣》更多是糾正壞習慣,養成自己想要好習慣的公式(我也有套用一點,放在創造奇蹟早晨的練習當中)。
對於找到自己的願景並不容易,與自己對話需要勇氣,也要一點時間去問自己到底想要什麼,過去一直過得太「無所謂」,也許壓抑了很多想法,遲遲沒有實行,以致變得畏首畏尾。希望慢慢透過不同的工具書,可以找到想要的人生目的和實踐的方法。共勉之!
上班前的關鍵1小時:為什麼成功的人比別人早1小時起床?只要每天早晨做這6件事,就能徹底改變你的工作和生活!|博客來連結
和你淺語日常,發現生活點滴。感謝閱讀。
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