【閱讀筆記】我的一天從4:30開始~種下人生變化的種子

閱讀時間約 5 分鐘
#我的一天從4:30開始
這本書的作者是金有真,
她是一位擁有美國兩州執照的韓國律師,
同時也是宣傳早起的網紅。
這本書光是書名就很吸引我,
雖然目前塔妮雅還沒辦法那麼早起,
但是我很好奇這個書的內容會是寫些什麼?
這本書的編排讓人看起來很舒服,讀起來沒有壓力,
文章裡頭重點的地方還有劃線,
原本我還以為是前一位讀者做的重點筆記,
後來才發現是書裡面原本就有的。
書的開頭是很多人因為看了作者的影片而開始嘗試早起。
他們的心得,全都是正面、積極的,
感覺找回了生活的主導權。
以下分享我讀完這本書後別有感的部分:
1.清晨不是睡眠時間,是行動的時間
對作者而言,清晨的寂靜會帶來能量,
晨起才是休息時光,是消除壓力的療癒時光。
早起能讓一天的開始,變得更悠閑、更從容。
清晨不是睡眠時間,是行動的時間。
透過清晨早起獲得的時間,是人生的獎勵時間。
作者建議早起的時間可以運動、閱讀、處理被推遲的事,
或者是學習或發展自己的興趣愛好,
甚至只是簡單的泡杯茶,輕鬆的讓自己放空都好。
作者會在早起的時光挑戰一些事,
她將清晨視為種下變化種子的時間,
也因此獲得了出乎意料的機會,改變了人生的軌跡。
看到這些建議讓我想到另外兩本書~
這兩本也都是在提倡晨間習慣的重要性。
2.休息的品質不取決於身體的行動,而是取決於大腦與心的感受。
簡而言之,晨起是為了讓大腦休息。
作者認為旅行、吃大餐等事非但不是休息,
反而是非常耗能量的事。
對我而言也是這樣,要帶四個孩子出門,
光是做完事前規劃和準備,我就已經覺得累了 !
反而應該利用早起的時段拿來先照顧好自己,
讓自己的心靈獲得充分的休息才是。
之前原本認為,
如果將那些好不容易得到的獨處時間,
拿來運動或者是靜心,似乎是很浪費時間的事。
感覺應該要拿它來閱讀或是寫作比較有生產力。
但是看了作者這一段文字以後,
發現早起不是一定要催促著自己有什麼產出,
反而應該著重在讓心靈能夠獲得休息。
仔細想想,有時候在靜心的時候,
反而會冒出很多很棒的想法。
所以表面上靜心看似沒有任何生產,
其實也許它反而是產出最高的一種行為呢!
就像是砍柴之前要先磨利鋸子一樣。
當你的心靈處於平靜的狀態時,
面對一整天後來發生的事情,
都能夠做出正確的回應及選擇,
這樣不就是最有效率的一天嗎?
3.作者稱晨起為「由我主導的時間」,此外的時間稱為「交給命運的時間」
可不是嗎?對媽媽而言尤其是這樣。
當媽的一起床就像打仗一樣,
忙著打理孩子、準備早餐,
為的就是讓他們能夠準時出門。
早晨要想要悠閒的度過,唯一的一個方法就是早起。
作者自己還設計了專屬的早晨計畫表,將時間具體化。
從圖中一眼就能看出,
唯一能增加「由我主導的時間」的方法,
也只有早起這條路!
早上越早起的話,這一天自由的時間就越多,
也就是獎勵的時間越多。
想到這裡,作者就有動力起床了。

4.為了保護自我成長的時間,有禮貌的拒絕他人

作者說:「當我重視自己的時間,別人也會跟著尊重。」
「不要用瞬間的快樂交換自我成長的時間。
被別人說服、動搖的人生絕不會安穩。
我最初也覺得我拒絕是一種對人的關懷。
仔細一想,並非如此。
那不過是關懷別人更甚於關懷自己,
對傷心的自己信心的辯解罷了!」
看看作者金律師的計劃表,
我發現她會在前一天擬定好計劃,然後在隔天確實執行。
而在這個過程中,
如果有其他的事情會排擠到他原本的計劃的行程的話,
她會果斷的拒絕,
確保自己有足夠的時間跟精力,完成於自己的約定。
天啊!看到這裡發現,
原來作者可以有這麼強的執行力,
原因就出在她非常重視「跟自己的約定」。
不會輕易的因為迎合別人,而改變自己原本的計畫。
也因此,能夠穩穩的朝向自己的目標邁進!
成功人的思維,果真跟一般人很不一樣!
結語
早就聽說早起的好處,一直以來也想要早起,
看完這本書後,重啟了我想要早起的念頭。
金律師並不是要大家一定要在4:30就起床。
決定早起前必須要自己先思考一下是否真的適合自己?
想清楚自己早起的理由,確定之後再去執行。
如果思考後決定要早起的話,也要循序漸進,
每天提早5分鐘10分鐘,而不是想要一步到位,
那樣子失敗的機率會很高。
不管早起時你做了什麼,
重點是你的心態會一整個變得完全不同。
你會覺得日子過得有意義且輕鬆自在,
生活不會有被追逐你追著跑的疲憊感。
人在平靜的狀態下處理事情,當然是會做得快又好,
於是一整天都會過得很順遂。
作者善於管理自己,養成各種好習慣,
因為早起而替自己的人生創造出很多新的機會,
讓人生如開外掛一樣邁向嶄新的一面。
看起來早起是百利而無一害啊!
讓一天變得不同很簡單,就是比平常早起一點!
我的一天從4:30開始 https://www1.gamepark.com.tw/2-2Wk
#2023#第7本
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
    155會員
    186內容數
    育有四女的全職媽媽 老二為重度腦麻的孩子 無法遊歷四方 那就在書海裡傲遊吧! ​ 2023年閱讀並分享60本讀書心得 2024年將持續閱讀 分享更多成人及親子共讀的好書 ​ 合作邀約:[email protected]
    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!
    塔妮雅的沙龍 的其他內容
    歐陽立中老師將瓦基的這本《只工作、不上班的自主人生》 形容成「自媒體版的與成功有約」,實在是太貼切了!! 如果要我用一句話來形容 瓦基的這本書的話 那會是「瓦基版的原子習慣實踐之旅」 因為瓦基真的把書中所寫的內容,全都活出來了! 《只工作、不上班的自主人生》這本書 基本上就是瓦基在說明他是如何靠著閱
    讀完這本書,才知道 原來當個好老師,真的是很不容易的一件事情啊! 老師本身要學這麼多東西,還要設法應用在孩子們身上 老師本身的心態也要能夠時時保持平和 才能面對很來自多家長跟孩子們給的挫折跟考驗 也因為讀了這本書,知道老師們在忙什麼?困難點又在哪? 家長該如何配合,才能讓孩子的學習效果達到最高效率!
    這本書是《從負債2000萬到心想事成每一天》的續集 重點主要是在說明 為什麼很多人看了心想事成或是秘密之類的書之後,人生卻沒有任何的改變? 答案很簡單 就是人們光只是想,而沒有付諸行動 沒有付諸行動的原因是害怕失敗 於是找了很多藉口不去行 所以,心想當然不會事成啦! 因此,在行動之前,調整我們的心態
    【閱讀筆記】3分鐘身心靈最高休息法~隨時隨地都要多用心! 睡一覺起來仍覺得疲倦嗎?這其實是因為「大腦疲勞」 「3分鐘身心靈最高休息法」這本書作者是一名禪僧,同時也是一名精神科醫師。 想要消除疲勞,必須先確認我們的疲勞是屬於哪一種。 書中說明疲勞分三種。 第一種是身體的疲勞,第二種是由「負面情緒」造成
    「防彈筆記法」這本書是在聽瓦基的下一本讀什麼Podcast時聽到的,剛發現的時候非常驚為天人。感覺這本書可以解決我長久以來浪費時間、處理事情沒有邏輯的痛點。 於是我開始聽Esor的高效人生商學院 Podcast,並上網搜尋他的部落格電腦玩物。當我對Esor的作品瞭解越多時,更加佩服他。原來,他就是這
    歐陽立中老師將瓦基的這本《只工作、不上班的自主人生》 形容成「自媒體版的與成功有約」,實在是太貼切了!! 如果要我用一句話來形容 瓦基的這本書的話 那會是「瓦基版的原子習慣實踐之旅」 因為瓦基真的把書中所寫的內容,全都活出來了! 《只工作、不上班的自主人生》這本書 基本上就是瓦基在說明他是如何靠著閱
    讀完這本書,才知道 原來當個好老師,真的是很不容易的一件事情啊! 老師本身要學這麼多東西,還要設法應用在孩子們身上 老師本身的心態也要能夠時時保持平和 才能面對很來自多家長跟孩子們給的挫折跟考驗 也因為讀了這本書,知道老師們在忙什麼?困難點又在哪? 家長該如何配合,才能讓孩子的學習效果達到最高效率!
    這本書是《從負債2000萬到心想事成每一天》的續集 重點主要是在說明 為什麼很多人看了心想事成或是秘密之類的書之後,人生卻沒有任何的改變? 答案很簡單 就是人們光只是想,而沒有付諸行動 沒有付諸行動的原因是害怕失敗 於是找了很多藉口不去行 所以,心想當然不會事成啦! 因此,在行動之前,調整我們的心態
    【閱讀筆記】3分鐘身心靈最高休息法~隨時隨地都要多用心! 睡一覺起來仍覺得疲倦嗎?這其實是因為「大腦疲勞」 「3分鐘身心靈最高休息法」這本書作者是一名禪僧,同時也是一名精神科醫師。 想要消除疲勞,必須先確認我們的疲勞是屬於哪一種。 書中說明疲勞分三種。 第一種是身體的疲勞,第二種是由「負面情緒」造成
    「防彈筆記法」這本書是在聽瓦基的下一本讀什麼Podcast時聽到的,剛發現的時候非常驚為天人。感覺這本書可以解決我長久以來浪費時間、處理事情沒有邏輯的痛點。 於是我開始聽Esor的高效人生商學院 Podcast,並上網搜尋他的部落格電腦玩物。當我對Esor的作品瞭解越多時,更加佩服他。原來,他就是這
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
    Thumbnail
    Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
    Thumbnail
    ★你以為的刻薄:待人處事挑剔無情,苛求他人、說話不留情面。 健康的刻薄:坦然表達自己、珍惜自己,進而尊重他人。
    Thumbnail
    這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容,讓人對習慣養成產生共鳴。
    Thumbnail
    ★看似什麼都不做的5分鐘, 卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率, 讓身心快速充電。
    Thumbnail
    ★放下過度的自我期許,用自己最舒適的狀態, 邁向嶄新的人生。 ●Netflix實境節目「KonMari~怦然心動的人生整理魔法~」(Tidying Up with Marie Kondo)的執行製作人川原卓巳,是日本整理教主近藤麻理惠的丈夫,也是她的經紀人。他從學生時期就認識麻理惠,一路陪伴她從「熱
    Thumbnail
    ★你真的是「夜型人」嗎? 不,你很可能只是不知道早起的技巧… ●讓一天變得不同很簡單,就是比平常早起一點,整理床鋪,吃早餐。不要睡了懶覺後,才匆忙起床追趕新的一天。而是放慢步調,享受早晨的悠閒,相信你就能展開和昨天不一樣的今天。還有,把改變的每一天累積起來,日常就會變得不同。 ●明明一有空就補眠,為
    ★寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝,你需要的安慰、靈感與答案,都在遺書裡得到解答。 ●億萬富豪也會得憂鬱症,連心理專業也不敢說憂鬱症百分百不會上身。個性陽光正向,並非憂鬱症的免死金牌,因為有陽光的地方也會有陰影存在。 想走出痛苦,得要先走進去,好好經歷。 寫遺書是一種方式。文字自有其生命,在道歉
    Thumbnail
    ★透過日記體的形式,娓娓到出人狗之間的感情,並帶出祖孫之情與親情。
    這些人和你我一樣住在地球上, 每天,他們過著和我們不一樣的生活! ●在我們的日常生活中,充滿了「理所當然」的事。但這些「理所當然」, 在某些人的眼裡可能會成為「豈有此理」。在印尼,徒手吃飯才是「理所當然」;在南太平洋島國的萬那杜人,再冷也不穿衣服才是「理所當然」。在法國人的心裡,下雨不用撐傘才是「理
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
    Thumbnail
    Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
    Thumbnail
    ★你以為的刻薄:待人處事挑剔無情,苛求他人、說話不留情面。 健康的刻薄:坦然表達自己、珍惜自己,進而尊重他人。
    Thumbnail
    這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容,讓人對習慣養成產生共鳴。
    Thumbnail
    ★看似什麼都不做的5分鐘, 卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率, 讓身心快速充電。
    Thumbnail
    ★放下過度的自我期許,用自己最舒適的狀態, 邁向嶄新的人生。 ●Netflix實境節目「KonMari~怦然心動的人生整理魔法~」(Tidying Up with Marie Kondo)的執行製作人川原卓巳,是日本整理教主近藤麻理惠的丈夫,也是她的經紀人。他從學生時期就認識麻理惠,一路陪伴她從「熱
    Thumbnail
    ★你真的是「夜型人」嗎? 不,你很可能只是不知道早起的技巧… ●讓一天變得不同很簡單,就是比平常早起一點,整理床鋪,吃早餐。不要睡了懶覺後,才匆忙起床追趕新的一天。而是放慢步調,享受早晨的悠閒,相信你就能展開和昨天不一樣的今天。還有,把改變的每一天累積起來,日常就會變得不同。 ●明明一有空就補眠,為
    ★寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝,你需要的安慰、靈感與答案,都在遺書裡得到解答。 ●億萬富豪也會得憂鬱症,連心理專業也不敢說憂鬱症百分百不會上身。個性陽光正向,並非憂鬱症的免死金牌,因為有陽光的地方也會有陰影存在。 想走出痛苦,得要先走進去,好好經歷。 寫遺書是一種方式。文字自有其生命,在道歉
    Thumbnail
    ★透過日記體的形式,娓娓到出人狗之間的感情,並帶出祖孫之情與親情。
    這些人和你我一樣住在地球上, 每天,他們過著和我們不一樣的生活! ●在我們的日常生活中,充滿了「理所當然」的事。但這些「理所當然」, 在某些人的眼裡可能會成為「豈有此理」。在印尼,徒手吃飯才是「理所當然」;在南太平洋島國的萬那杜人,再冷也不穿衣服才是「理所當然」。在法國人的心裡,下雨不用撐傘才是「理