【閱讀筆記】我的一天從4:30開始～種下人生變化的種子
更新於 2023/12/12閱讀時間約 5 分鐘
#我的一天從4:30開始
這本書的作者是金有真，
她是一位擁有美國兩州執照的韓國律師，
同時也是宣傳早起的網紅。
這本書光是書名就很吸引我，
雖然目前塔妮雅還沒辦法那麼早起，
但是我很好奇這個書的內容會是寫些什麼？
這本書的編排讓人看起來很舒服，讀起來沒有壓力，
文章裡頭重點的地方還有劃線，
原本我還以為是前一位讀者做的重點筆記，
後來才發現是書裡面原本就有的。
書的開頭是很多人因為看了作者的影片而開始嘗試早起。
他們的心得，全都是正面、積極的，
感覺找回了生活的主導權。
以下分享我讀完這本書後別有感的部分：
1.清晨不是睡眠時間，是行動的時間
對作者而言，清晨的寂靜會帶來能量，
晨起才是休息時光，是消除壓力的療癒時光。
早起能讓一天的開始，變得更悠閑、更從容。
清晨不是睡眠時間，是行動的時間。
透過清晨早起獲得的時間，是人生的獎勵時間。
作者建議早起的時間可以運動、閱讀、處理被推遲的事，
或者是學習或發展自己的興趣愛好，
甚至只是簡單的泡杯茶，輕鬆的讓自己放空都好。
作者會在早起的時光挑戰一些事，
她將清晨視為種下變化種子的時間，
也因此獲得了出乎意料的機會，改變了人生的軌跡。
看到這些建議讓我想到另外兩本書～
《上班前的關鍵1小時》 和《一小時的力量》，
這兩本也都是在提倡晨間習慣的重要性。
2.休息的品質不取決於身體的行動，而是取決於大腦與心的感受。
簡而言之，晨起是為了讓大腦休息。
作者認為旅行、吃大餐等事非但不是休息，
反而是非常耗能量的事。
對我而言也是這樣，要帶四個孩子出門，
光是做完事前規劃和準備，我就已經覺得累了 ！
反而應該利用早起的時段拿來先照顧好自己，
讓自己的心靈獲得充分的休息才是。
之前原本認為，
如果將那些好不容易得到的獨處時間，
拿來運動或者是靜心，似乎是很浪費時間的事。
感覺應該要拿它來閱讀或是寫作比較有生產力。
但是看了作者這一段文字以後，
發現早起不是一定要催促著自己有什麼產出，
反而應該著重在讓心靈能夠獲得休息。
仔細想想，有時候在靜心的時候，
反而會冒出很多很棒的想法。
所以表面上靜心看似沒有任何生產，
其實也許它反而是產出最高的一種行為呢！
就像是砍柴之前要先磨利鋸子一樣。
當你的心靈處於平靜的狀態時，
面對一整天後來發生的事情，
都能夠做出正確的回應及選擇，
這樣不就是最有效率的一天嗎？
3.作者稱晨起為「由我主導的時間」，此外的時間稱為「交給命運的時間」
可不是嗎？對媽媽而言尤其是這樣。
當媽的一起床就像打仗一樣，
忙著打理孩子、準備早餐，
為的就是讓他們能夠準時出門。
早晨要想要悠閒的度過，唯一的一個方法就是早起。
作者自己還設計了專屬的早晨計畫表，將時間具體化。
從圖中一眼就能看出，
唯一能增加「由我主導的時間」的方法，
也只有早起這條路！
早上越早起的話，這一天自由的時間就越多，
也就是獎勵的時間越多。
想到這裡，作者就有動力起床了。
4.為了保護自我成長的時間，有禮貌的拒絕他人
作者說：「當我重視自己的時間，別人也會跟著尊重。」
「不要用瞬間的快樂交換自我成長的時間。
被別人說服、動搖的人生絕不會安穩。
我最初也覺得我拒絕是一種對人的關懷。
仔細一想，並非如此。
那不過是關懷別人更甚於關懷自己，
對傷心的自己信心的辯解罷了！」
看看作者金律師的計劃表，
我發現她會在前一天擬定好計劃，然後在隔天確實執行。
而在這個過程中，
如果有其他的事情會排擠到他原本的計劃的行程的話，
她會果斷的拒絕，
確保自己有足夠的時間跟精力，完成於自己的約定。
天啊！看到這裡發現，
原來作者可以有這麼強的執行力，
原因就出在她非常重視「跟自己的約定」。
不會輕易的因為迎合別人，而改變自己原本的計畫。
也因此，能夠穩穩的朝向自己的目標邁進！
成功人的思維，果真跟一般人很不一樣！
結語
早就聽說早起的好處，一直以來也想要早起，
看完這本書後，重啟了我想要早起的念頭。
金律師並不是要大家一定要在4:30就起床。
決定早起前必須要自己先思考一下是否真的適合自己？
想清楚自己早起的理由，確定之後再去執行。
如果思考後決定要早起的話，也要循序漸進，
每天提早5分鐘10分鐘，而不是想要一步到位，
那樣子失敗的機率會很高。
不管早起時你做了什麼，
重點是你的心態會一整個變得完全不同。
你會覺得日子過得有意義且輕鬆自在，
生活不會有被追逐你追著跑的疲憊感。
人在平靜的狀態下處理事情，當然是會做得快又好，
於是一整天都會過得很順遂。
作者善於管理自己，養成各種好習慣，
因為早起而替自己的人生創造出很多新的機會，
讓人生如開外掛一樣邁向嶄新的一面。
看起來早起是百利而無一害啊！
讓一天變得不同很簡單，就是比平常早起一點！
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
★你以為的刻薄：待人處事挑剔無情，苛求他人、說話不留情面。
健康的刻薄：坦然表達自己、珍惜自己，進而尊重他人。
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
★放下過度的自我期許，用自己最舒適的狀態，
邁向嶄新的人生。
●Netflix實境節目「KonMari～怦然心動的人生整理魔法～」（Tidying Up with Marie Kondo）的執行製作人川原卓巳，是日本整理教主近藤麻理惠的丈夫，也是她的經紀人。他從學生時期就認識麻理惠，一路陪伴她從「熱
★你真的是「夜型人」嗎？
不，你很可能只是不知道早起的技巧…
●讓一天變得不同很簡單，就是比平常早起一點，整理床鋪，吃早餐。不要睡了懶覺後，才匆忙起床追趕新的一天。而是放慢步調，享受早晨的悠閒，相信你就能展開和昨天不一樣的今天。還有，把改變的每一天累積起來，日常就會變得不同。
●明明一有空就補眠，為
★寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝，你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答。
●億萬富豪也會得憂鬱症，連心理專業也不敢說憂鬱症百分百不會上身。個性陽光正向，並非憂鬱症的免死金牌，因為有陽光的地方也會有陰影存在。
想走出痛苦，得要先走進去，好好經歷。
寫遺書是一種方式。文字自有其生命，在道歉
這些人和你我一樣住在地球上，
每天，他們過著和我們不一樣的生活！
●在我們的日常生活中，充滿了「理所當然」的事。但這些「理所當然」， 在某些人的眼裡可能會成為「豈有此理」。在印尼，徒手吃飯才是「理所當然」；在南太平洋島國的萬那杜人，再冷也不穿衣服才是「理所當然」。在法國人的心裡，下雨不用撐傘才是「理
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