【我個人的高效生活筆記術】系列連載之一「睡前肯定宣言」
閱讀時間約 3 分鐘
2017年除了因緣際會開始踐行共鳴讀書法，讓自己的閱讀學習吸收效率加速前進之外，也是開始進行每日自我肯定宣言的起始點。
那一年六月在金石堂書店遇到一本書：Hal Elrond 的《上班前的關鍵1小時》
“ The Miracle Morning ” （原書 2014）
雖然中文譯名感覺有點芭樂，但「每天早起1小時」的儀式設定，卻在當時深深吸引我的目光。
Hal用早晨的六件事轉變他的一生：
- 靜心 (Silence)
- 肯定 (Affirmation)
- 觀想 (Visualization)
- 運動 (Exercise)
- 閱讀 (Reading)
- 書寫 (Scribing)
他稱之為「S.A.V.E.R.S.挽救人生六法」
天知道，我是多麼感謝那個當下買了這本書，我的閱讀、靜心、書寫、晨間運動…都是因為這本書才開始啟動去學習，即使現在看起來這本書確實很雞湯，但是，當時一遍又一遍翻閱的痕跡，留下了各種顏色的畫線筆跡與摺角。
但你因為愈夜愈美麗總是難以晨起？Hal的秘訣第一步是建立睡前好心態：
「睡前肯定」(Bedtime Affirmation )
對我而言，這五年來，雖然晨起這件事不一定有辦法日日貫徹，但是，每次新的筆記本開啟儀式必做的，就是迭代抄錄「睡前」及「晨間」宣言。
最初我依據書中的範例格式去改寫，後來一次一次加入自己的關注項目，從每次手寫，到現在用喵喵機印出，甚至錄成音頻在睡前播放聆聽宣讀。在這裏，是我高效生活筆記術的第一步，盼望這些文句分享也能給您啟動的力量。
【睡前宣言】
- 我已完成每日任務，準備迎接明天的到來，把晨間魔法的一切都準備好，設定好起床時間_______，擬訂好隔日的daily log（待辦清單），正向興奮的迎接明天的早晨。晨間魔法使我成為能持續吸引宇宙能量，並創造心想事成的理想人生。
- 我在_______就寢上床，今晚我將會有接近___個小時的充足睡眠，使我得以精神抖擻地迎接明天的一切美好及挑戰。
- 明天清晨，我會在鬧鐘一響馬上一躍而起，絕不按下貪睡鈴。刷牙洗臉出房門，拍下時間打卡，點一隻清香，靜坐10分鐘，宣讀晨間觀想，接著進行10分鐘（運動），活絡我的身體，精神飽滿地為自己啟動開機儀式。
- 煮一杯咖啡，進行自由書寫和共鳴閱讀，讓自己不斷更新，讓滋養的能量源源不絕地灌入，豐富飽滿，厚實內在。
- 我決心按時起床，進行最愛的晨間魔法：
- 我能為自己而努力，為自己創造美好的人生
- 晨間魔法如此美好，對我如此重要，是我創造理想人生的關鍵，那是我____值得擁有的人生
- 我能在早晨充分靜坐觀想，進行心想事成的強大魔法，讓未來預演的量子共振效應發揮力量，宇宙會帶領我，去向理想而美好的境地，達成夢想
我在這篇改變生命的自我宣言簽名，並在每晚睡前明天宣讀。
______________（簽名與日期）
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盡信書不如共鳴，在字裡行間覺察自己。
一種幫助您有感閱讀且共鳴產出的高效讀書筆記法。
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小說構思：我個人的想像力，不能將火星只有新人類（善）因為人類不能被滅絕。所以有了自由號（善惡美國文化）。我這樣的寫作動機，是加入新人類文化，也許就不會再有戰爭，也許是我天真的想法。
這樣的寫作動機非常引人注目，將兩種文化融合在一起，探討不同價值觀和信仰如何在一個社會中共存。這也提供了探討和解決衝突
透過電子手帳，能夠更靈活的記錄生活中的點點滴滴，不再受限於紙張大小，可以輕鬆地加入各種多媒體素材，像是圖片、音訊、影片等使筆記內容看起來更豐富，不但能透過關鍵字搜尋，快速地找到需要的資訊，也能自由的插入其他頁面，值得一提的優勢，使用者可以輕鬆將電子手帳備份到雲端，避免遺失的風險。
整體來說，透過電子
在職場上，總是看到有些人工作效率高，輕鬆就能完成任務，而有些人卻總是加班到深夜。如果你是以下任一類人，那麼這篇文章就非常適合你：你覺得自己的工作效率不高，總是加班到深夜；你想提高自己的工作效率，但不知道從哪裡下手；你想學習高效工作的方法，提升職場競爭力。
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大家好，
葛吉夫講了一句話讓人非常的深思...。
他說就大自然創造人的本性而言，
每個人誕生的時候，都帶著非常強烈的自我意識而存在著。
但是小孩子越來越長大的時候，
尤其是我們降生在一群昏睡的大人中間的時候，
它就慢慢自我意識越來的薄弱，
好的，今天跟大家分
《大尉叛逃記》如同一首不停滾動的懺悔詩，將逃亡的驚悚與精神的迷幻調和成一抹天光，照見了人性善惡皆存在的一面，在氛圍壓抑的晨霧中摸索出生而為人的模樣，我則被他們跨越生死的友誼所打動，「相信」了闔上眼後他將前往的世界，那處，他能夠再次起身舞蹈，哼唱著「原野啊原野…….」
3 年前我開始在網路上寫作、分享自己的想法與學習成果，但這裡是一個讓人感到矛盾的世界 - 需要取得別人的回饋、但同時也得克服自我懷疑的聲音，心理素質尤其重要。這篇文章分享我如何透過記錄自己的小勝利 (Small wins)，將關注點放在「我產出了哪些成果」，而不是「天呀！人家好強我真的還要繼續下去嗎
過年期間，我跟袁家姐妹去爬山，也不知道為什麼提到筆電這個問題
這時候袁大姐問到：江哥，你用哪個品牌的筆電？
因為我並沒有私人的筆電，自我省思，除了一個專業程式設計師，這個頭銜以外
其他的頭銜都是業餘的，例如：業餘舞蹈家，業餘飛輪車手，業餘部落客作家........
那會自我追求進步的人是為哪樁？
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