【我個人的高效生活筆記術】系列連載之一「睡前肯定宣言」
2017年除了因緣際會開始踐行共鳴讀書法，讓自己的閱讀學習吸收效率加速前進之外，也是開始進行每日自我肯定宣言的起始點。
那一年六月在金石堂書店遇到一本書：Hal Elrond 的《上班前的關鍵1小時》
“ The Miracle Morning ” （原書 2014）
雖然中文譯名感覺有點芭樂，但「每天早起1小時」的儀式設定，卻在當時深深吸引我的目光。
Hal用早晨的六件事轉變他的一生：
- 靜心 (Silence)
- 肯定 (Affirmation)
- 觀想 (Visualization)
- 運動 (Exercise)
- 閱讀 (Reading)
- 書寫 (Scribing)
他稱之為「S.A.V.E.R.S.挽救人生六法」
天知道，我是多麼感謝那個當下買了這本書，我的閱讀、靜心、書寫、晨間運動…都是因為這本書才開始啟動去學習，即使現在看起來這本書確實很雞湯，但是，當時一遍又一遍翻閱的痕跡，留下了各種顏色的畫線筆跡與摺角。
但你因為愈夜愈美麗總是難以晨起？Hal的秘訣第一步是建立睡前好心態：
「睡前肯定」(Bedtime Affirmation )
對我而言，這五年來，雖然晨起這件事不一定有辦法日日貫徹，但是，每次新的筆記本開啟儀式必做的，就是迭代抄錄「睡前」及「晨間」宣言。
最初我依據書中的範例格式去改寫，後來一次一次加入自己的關注項目，從每次手寫，到現在用喵喵機印出，甚至錄成音頻在睡前播放聆聽宣讀。在這裏，是我高效生活筆記術的第一步，盼望這些文句分享也能給您啟動的力量。
【睡前宣言】
- 我已完成每日任務，準備迎接明天的到來，把晨間魔法的一切都準備好，設定好起床時間_______，擬訂好隔日的daily log（待辦清單），正向興奮的迎接明天的早晨。晨間魔法使我成為能持續吸引宇宙能量，並創造心想事成的理想人生。
- 我在_______就寢上床，今晚我將會有接近___個小時的充足睡眠，使我得以精神抖擻地迎接明天的一切美好及挑戰。
- 明天清晨，我會在鬧鐘一響馬上一躍而起，絕不按下貪睡鈴。刷牙洗臉出房門，拍下時間打卡，點一隻清香，靜坐10分鐘，宣讀晨間觀想，接著進行10分鐘（運動），活絡我的身體，精神飽滿地為自己啟動開機儀式。
- 煮一杯咖啡，進行自由書寫和共鳴閱讀，讓自己不斷更新，讓滋養的能量源源不絕地灌入，豐富飽滿，厚實內在。
- 我決心按時起床，進行最愛的晨間魔法：
- 我能為自己而努力，為自己創造美好的人生
- 晨間魔法如此美好，對我如此重要，是我創造理想人生的關鍵，那是我____值得擁有的人生
- 我能在早晨充分靜坐觀想，進行心想事成的強大魔法，讓未來預演的量子共振效應發揮力量，宇宙會帶領我，去向理想而美好的境地，達成夢想
我在這篇改變生命的自我宣言簽名，並在每晚睡前明天宣讀。
______________（簽名與日期）
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盡信書不如共鳴，在字裡行間覺察自己。
一種幫助您有感閱讀且共鳴產出的高效讀書筆記法。
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這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
《【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！》每天早上寫未來日記,學會以正面的方式看待事情。感謝生活中所有協助我的人事物。培養好的習慣,持續下去。選擇對自己好的人事物,讓自己心情保持平靜，看見事情更多的可能性。
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
當第一道晨光穿透窗簾，微微照亮你的睡房，一天的開始不僅僅是關於日常的奔波。想像著，如果每一天的開端，都能透過某種神秘而古老的儀式，讓你的身心靈獲得完全的喚醒，那將會是怎樣的體驗？在這篇文章中，我們將帶領讀者踏上一段特別的旅程——頌缽練習者的一天。
開始最難，但開始了就不難
離面試日還有2天的時間，我終於開始了我的日誌生活，之前看完了「大人的11堂寫作課這本書」，書中裡面的精髓。我覺得不外乎就是「每天都要來給自己寫一段話或文字」，並保持這個習慣，不管寫得好不好，開始行動，開始寫就對了。
高雄市苓雅區的「茉莉二手書店」是我最愛去踩點的地方
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這本早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法是去年偶然在公司圖書借閱區發現的，書本封面上提到「早上」、「習慣」、「30天改變」、「時間管理」這些關鍵字，引起了海苔醬的好奇心想要一探究竟書中內容。看起來似乎是常見的時間管理書籍，如果按照書中練習30天後是真的會改變人生嗎？直到開始閱讀
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
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