《常覺得自己不夠好或太好嗎?談談自我價值!!!》
更新於 2022/07/28閱讀時間約 2 分鐘
我們很容易認為，一個人自我價值感高
是因為這個人有很多優點和成就
而一個人自我價值感低，是因為他的缺點與不足
這是一個最常見的誤解。
其實，我們很容易發現，身邊一些熟識的朋友
外在條件看起來很好很優秀
但總是覺得自己不夠好，沒有辦法欣賞自己的好，
在我的臨床經驗中，
這樣的個案非常的多，且大都是跟原生家庭有關，
一般來說
自我概念多半是在與“重要他人”有關，
例如父母、兄弟姐妹、其他親屬、鄰居
親朋好友、老師和同學、工作中的上司等。
這當中跟父母的關係是最大的
以下跟大家分享
1、「有條件的愛」
孩子表現優異時，父母很高興，很鼓勵孩子
但當孩子失敗時，父母會很失望，不停地數落、嘮叨、甚至痛罵小孩
於是孩子會將價值放在父母的肯定上
只要失去跟父母的連接，關係就會變得很緊張
所以當父母無法愛孩子的全部，只愛孩子的某一部分(課業、成就等等)
這就是有條件的愛
有條件的愛，容易讓孩子將自己的價值建立在外在的成就上
而不會從心理面去欣賞和肯定自己
2、「溺愛的父母」
從小，就照顧孩子過度的父母，長大了，還是包辦很多事
在這種環境下成長的孩子
因為被剝奪自由成長的機會，無法獨力生活
所以長大後會表現出無能，自理能力、人際關係、社會獨立性都很差
進入社會工作之後，會有許多的受挫
於是會很自卑，沒有信心，自我價值也會低落
3、「忽視孩子心靈的愛」
父母看起來也很愛孩子，孩子要什麼買什麼，物質上的供給很充足
但是由於父母太忙了，很少與孩子交流內心的情緒
孩子有什麼情緒的困擾，只能自己默默忍受
沒有人引導，所以這樣的孩子在情緒上的發展受限
也會導致自我價值低落
因此父母無條件的接納是很重要的
「無論我怎樣表現，他們都愛我，我都是有價值的」
長大以後，孩子比較不懼怕失敗，敢於嘗試。
會接納自己成功，也會接納自己可能的失敗。
因為從內心相信自己是夠好的，
就算失敗，也可以從中站起來。
姜尚文諮商心理師撰文
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
曾經只要發帖子炸我
我只要可以就會參加
從二十幾到三十幾
倒也參與了不少人的終身大事
只是還有聯絡的有幾個？
我的喜餅給出去這些我以為是朋友的人
他們又把我當成朋友回應的有幾個？
後來我發現
時間自然會幫我篩選
不要誤會了
需要幫忙我還是在
只要我覺得我能幫得上…
處在資訊大爆炸時代，增廣的視野似乎並沒有讓我們變得富足，更多的反而是比較而來的患得患失，及百家爭鳴下對於人生看似無盡的迷惘。《世界上最爛的人》所描寫的，正是每一個身為徬徨世代的我們，並且就如同最後一個篇章——〈凡事都將迎來終點〉，在感受到無奈、惋惜的同時，它也將帶給觀眾撫慰的力量。
長大到現在，明白了每個人都有自己的課題與難處，即便現在我與父母手足仍不親，但心中的糾結已能夠放下很多
親子關係是一段我認為，世界上很奇妙的關係，我們無法選擇父母是誰，但卻會和他們有一輩子的連結。
而且在華人社會裡，我們和父母的關係，又是相對緊密的，因此常會有相愛相殺的劇本出現，今天來聊聊，為什麼父母對我們的愛，有時候卻是種令人窒息的枷鎖呢?
你覺得迷茫嗎 ?
你是否跟我一樣，對人生感到無力、不知道未來的方向、覺得跟某些人相處好難、有時候連自己都搞不清楚，自己到底在想什麼、搞不懂自己為什麼當初要那麼做 ?
在生物學上，我是一個人類。
但在內心裡，我卻常常覺得自己像個外星人，在這個難以理解的地球上生活，好痛苦。現在的社會，每個人都在提倡「愛
覺得自己好辛苦的你，覺得自己還不夠辛苦的你，很累對不對？把精神和力氣都放在外面的世界，看著不是自己真正想要的獎盃，腳下是偽裝成現實，卻虛無飄渺的跑道，不斷消耗已然力竭的自我，雙手大幅擺動，像要將自己甩出去，跑啊！因為我還不夠好......
我不敢上台報告，我怕講得不好而丟臉；我也不敢在分組討論中，提供一些作業上的建議，我怕我說錯了；我也不敢分享自己的負面情緒，我擔心別人怎麼看我。
我的工作場所是在大學場域，有不少學生因為這些問題，前來申請個別諮商。
我問他們，究竟在怕什麼？在擔心什麼？大部分的人會回答我：「怕丟臉，怕難堪。」
當我再進
我想，我算是蠻幸運的。從小，在我的家庭中，我的父母都是很溫和的人，大部分的言語都是比較正向或不帶評價的，因此很少見識過什麼吵架的畫面，對「被羞辱」或「羞辱別人」的行為是很陌生的。
但隨著年齡的增長，以及出社會工作之後，我才有機會見識到，原來「羞辱別人」是這張嘴臉，又或是原來「被羞辱」是如此不堪的感覺
在華人世界之中，傳統文化要我們不斷努力，努力之外還要更努力，我們也常常活在一個必須得拚了命努力往上爬的世界裡。
「我不夠好，我不值得活。我不夠好。」-《靈魂急轉彎》22號靈魂
獲得金球獎「最佳動畫片」及「最佳原創音樂」2大獎的電影《靈魂急轉彎》中，主角之一「22號靈魂」一直不相信自己能找到在地球生活的火花，甚至在化身為黑色迷途精靈時不斷喃喃自語。
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