「還好嗎?」之焦慮症女子的療癒日記05
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本來以為整理焦慮症那段時間的貼文跟日記是件很簡單的事情
後來才發現我將當時許多心情碎片散落各處，有社群、朋友、筆記、行事曆......等等，要拼湊起來，每次都需要花點時間，不知不覺整理到一個段落，準備要開始書寫時，兩個小時已經過去了。
2019年9月下旬剛結束一個小專案，但是我當時恐慌到立刻跑去龍山寺拜拜，然後立刻去看身心科跟放自己三天假，當時的同事推薦我看天氣之子，而我也跑去看了。
《天氣之子》電影想要傳遞的情感，偏向愛情居多，看完時對於Grand Escape這首歌印象很深刻，特別是歌詞。
怖くないわけない 仍然會感到害怕
でも止らない 但不能停下
那時候看完電影後，我有找了野田洋次郎（日本搖滾樂隊RADWIMPS的主唱）的後記來看，下面節錄其中我當時看完很有感覺的片段：
人們為了在多到令人眼花撩亂的人與物當中生存，不知不覺會將自己標準化，茫然將自己的存在依附於世間類似「正確答案」的東西，然後感到放心。雖然這樣也不純然是壞事，卻會逐漸迷失自己內心與世間「正確答案」之間的界線。
所有人都掙扎著生活在只屬於自己的這個「世界」裡。我了解當有人在近處看著自己這副模樣時，會感到多麼可靠與安心。「有人看著自己」「有人知道我這個微小的世界」「有人會問我『還好嗎？』——我了解這樣的想法會成為多大的支柱。每個人看到最珍惜的人掙扎的模樣，就會希望「自己能夠成為這個人的倚靠」。我想這首〈大丈夫(Movie edit)〉就是這樣的歌。導演讓我明白這首歌的意義。」
－－2019/10/04日記－－
意識到自己進入焦慮期，是七月初。真正陷入恐慌是9月初，腦袋似乎被綁架。我胸悶、吃不下飯，甚至想吐。後來還有進入不斷大哭的時期，而我也開始思考要去找醫生。強制自己休假的那三天，我見了郭奕君夫婦，還有YT。將這段期間的焦慮不斷傾吐出來，意識到自己的問題所在。然後我歸納出某個定律。
善待自己
2019年9月底，我第一次吃身心科開給我的藥，記得吃完隔天我全身無力，然後沒有任何情緒，這件事讓我更加害怕，我要成為一個沒有力量沒有情緒的人了嗎？這不是我要的！我心裡吶喊著。
然後我回診時，就跟醫生提到這些副作用，他就調整藥量了。接下來就進入十月連假。
－－2019/10/12臉書貼文－－
重看冰菓之後，就忽然有股強烈想要看小說的衝動。在《漫長的假日》短篇中，講到男主角為什麼奉行節能主義的原因，而我很喜歡他發現某個事情的事實之後，跟自己姊姊的對話。
---------
我回想起一件事。
當時我無法按耐向他人提起這個發現的衝動，就告訴了老姊。
——雖然我覺得有困難就該互相幫助，但對方未必會在我遇上困難時出手幫我。
我不是想要對方感謝我。但我沒料到自己被耍了。
以後我放學再也不會留在學校裡了。
只要跟人待在一起，我又要被塞工作了，一定是因為大家都覺得我是會默默接下差事的笨蛋。
我不在乎我笨，可是我不想被佔便宜，當然真的沒辦法的話，我還是會乖乖做事，也不會埋怨，但如果不是，如果是實際上必須由別人來做，我沒有義務要做的事，我再也不會出手了。絕對不會。
姊姊聽完我的一番話，將手放在我的頭上，告訴我：
——沒錯，你這人雖然很笨拙，卻想變得機靈。你雖然很棒，卻在奇怪的地方很敏銳，才會領悟到這麼不舒服的事實。很好啊，不做就不做。我覺得你的想法沒有錯。
接下來那句是什麼？我記得老姐應該說了一些話。對了，她應該是這麼說的。
——從現在起，你就去休一趟漫長的假期吧。
就這麼辦，你要盡量休息。在這段休息期間，內心深處沒有任何改變也不要緊......
(中略）
——因為總會有一個人，來為你結束這段漫長的假期。
－－貼文結束－－
那時候寫完這篇貼文時，我心想著可以讓自己的心休一趟很長的假嗎？剛好當時也是十月的連假，我在連假前買了《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》這本書，作者是位韓國人，內容是寫著身為輕鬱症的她將自己諮商過程的記錄。
在連假結束後，我在臉書這麼寫著：
－－2019/10/15臉書貼文－－
今天同事忽然很緊張地叫了我的名字，我以為發生了什麼事情，然後他說雪莉走了，一時之間我不敢相信，新聞報導中寫到雪莉生前患有憂鬱症，讓我想起了這本書。
連假第一天把這本書買回家，作者是個韓國女生，她記錄自己罹患輕鬱症的治療對話，每段的自我掙扎，在旁人眼中看起來都像小事，然而對「心生病了」的人，那些小事卻是像無法抵擋的傷害。
雪莉的離開，讓我大受打擊，因為我曾經這麼喜歡著她所在的團體。
然而她的離開，卻忽然給予我書寫自己情緒的力量。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
此文章在描述作者面對自己的脆弱，常常感到無助和害怕。有時她會害怕失控，幸好她懂得尋求外部的支持與資源。
作者表達，如果有人願意聆聽、接納她的脆弱，她一定會願意告訴這個世界。
焦慮不焦慮，對我而言就像問候三餐一樣的平常，慢慢開始接受他是我的一部份，當焦慮來襲時，我試著不與他在第一時間對抗，接受吧！擁抱他，其實也不會怎麼樣。記取去年的教訓，我採取了「好累哲學」，發現自己在累得想睡覺的時候，會把事情想得很簡單，而且會自動排除以往我自願累死自己的那部分，因為累，所
這篇文章探討了作者從國中開始感受到情緒上的不對勁，經歷了躁狂與憂鬱交替的折磨，最終認識並接受自己患有躁鬱症。作者描述了躁期和鬱期的特點，以及對藥物的依賴和自我調整的過程。這篇文章對於瞭解躁鬱症患者的心路歷程有著獨特的價值，同時也展示了作者對生活的積極態度和調適能力。
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
至今仍記憶猶新的，是那個可以自己安慰自己的「蝴蝶擁抱」，在不安與難過時深呼吸穩定情緒，並且雙手交替給自己拍拍肩膀，雖然乍聽之下有點悲傷，但對想訴苦、尋求安慰卻無人可尋的人來說，不失為一個陪伴自己的方式
隨著年紀增長，漸漸能體會那句「想要別人愛你之前請先學會愛自己」
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