「還好嗎?」之焦慮症女子的療癒日記05
更新於 2022/08/08閱讀時間約 4 分鐘
本來以為整理焦慮症那段時間的貼文跟日記是件很簡單的事情
後來才發現我將當時許多心情碎片散落各處，有社群、朋友、筆記、行事曆......等等，要拼湊起來，每次都需要花點時間，不知不覺整理到一個段落，準備要開始書寫時，兩個小時已經過去了。
2019年9月下旬剛結束一個小專案，但是我當時恐慌到立刻跑去龍山寺拜拜，然後立刻去看身心科跟放自己三天假，當時的同事推薦我看天氣之子，而我也跑去看了。
《天氣之子》電影想要傳遞的情感，偏向愛情居多，看完時對於Grand Escape這首歌印象很深刻，特別是歌詞。
怖くないわけない 仍然會感到害怕
でも止らない 但不能停下
那時候看完電影後，我有找了野田洋次郎（日本搖滾樂隊RADWIMPS的主唱）的後記來看，下面節錄其中我當時看完很有感覺的片段：
人們為了在多到令人眼花撩亂的人與物當中生存，不知不覺會將自己標準化，茫然將自己的存在依附於世間類似「正確答案」的東西，然後感到放心。雖然這樣也不純然是壞事，卻會逐漸迷失自己內心與世間「正確答案」之間的界線。
所有人都掙扎著生活在只屬於自己的這個「世界」裡。我了解當有人在近處看著自己這副模樣時，會感到多麼可靠與安心。「有人看著自己」「有人知道我這個微小的世界」「有人會問我『還好嗎？』——我了解這樣的想法會成為多大的支柱。每個人看到最珍惜的人掙扎的模樣，就會希望「自己能夠成為這個人的倚靠」。我想這首〈大丈夫(Movie edit)〉就是這樣的歌。導演讓我明白這首歌的意義。」
－－2019/10/04日記－－
意識到自己進入焦慮期，是七月初。真正陷入恐慌是9月初，腦袋似乎被綁架。我胸悶、吃不下飯，甚至想吐。後來還有進入不斷大哭的時期，而我也開始思考要去找醫生。強制自己休假的那三天，我見了郭奕君夫婦，還有YT。將這段期間的焦慮不斷傾吐出來，意識到自己的問題所在。然後我歸納出某個定律。
善待自己
2019年9月底，我第一次吃身心科開給我的藥，記得吃完隔天我全身無力，然後沒有任何情緒，這件事讓我更加害怕，我要成為一個沒有力量沒有情緒的人了嗎？這不是我要的！我心裡吶喊著。
然後我回診時，就跟醫生提到這些副作用，他就調整藥量了。接下來就進入十月連假。
－－2019/10/12臉書貼文－－
重看冰菓之後，就忽然有股強烈想要看小說的衝動。在《漫長的假日》短篇中，講到男主角為什麼奉行節能主義的原因，而我很喜歡他發現某個事情的事實之後，跟自己姊姊的對話。
---------
我回想起一件事。
當時我無法按耐向他人提起這個發現的衝動，就告訴了老姊。
——雖然我覺得有困難就該互相幫助，但對方未必會在我遇上困難時出手幫我。
我不是想要對方感謝我。但我沒料到自己被耍了。
以後我放學再也不會留在學校裡了。
只要跟人待在一起，我又要被塞工作了，一定是因為大家都覺得我是會默默接下差事的笨蛋。
我不在乎我笨，可是我不想被佔便宜，當然真的沒辦法的話，我還是會乖乖做事，也不會埋怨，但如果不是，如果是實際上必須由別人來做，我沒有義務要做的事，我再也不會出手了。絕對不會。
姊姊聽完我的一番話，將手放在我的頭上，告訴我：
——沒錯，你這人雖然很笨拙，卻想變得機靈。你雖然很棒，卻在奇怪的地方很敏銳，才會領悟到這麼不舒服的事實。很好啊，不做就不做。我覺得你的想法沒有錯。
接下來那句是什麼？我記得老姐應該說了一些話。對了，她應該是這麼說的。
——從現在起，你就去休一趟漫長的假期吧。
就這麼辦，你要盡量休息。在這段休息期間，內心深處沒有任何改變也不要緊......
(中略）
——因為總會有一個人，來為你結束這段漫長的假期。
－－貼文結束－－
那時候寫完這篇貼文時，我心想著可以讓自己的心休一趟很長的假嗎？剛好當時也是十月的連假，我在連假前買了《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》這本書，作者是位韓國人，內容是寫著身為輕鬱症的她將自己諮商過程的記錄。
在連假結束後，我在臉書這麼寫著：
－－2019/10/15臉書貼文－－
今天同事忽然很緊張地叫了我的名字，我以為發生了什麼事情，然後他說雪莉走了，一時之間我不敢相信，新聞報導中寫到雪莉生前患有憂鬱症，讓我想起了這本書。
連假第一天把這本書買回家，作者是個韓國女生，她記錄自己罹患輕鬱症的治療對話，每段的自我掙扎，在旁人眼中看起來都像小事，然而對「心生病了」的人，那些小事卻是像無法抵擋的傷害。
雪莉的離開，讓我大受打擊，因為我曾經這麼喜歡著她所在的團體。
然而她的離開，卻忽然給予我書寫自己情緒的力量。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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你的「心」還好嗎？
現在的人越來越重視健康，近年來運動風氣盛行，健身房和運動中心林立。
許多人開始踏入運動的行列，坊間也越來越多人推廣著各樣的保健療程和食品，但是常常忽略「心理健康」也是維持生活品質很重要的一環。
（圖片出處：https://stock.adobe.com/h
今早醒來不久，就遇到了芮氏規模7.2強震和一連串餘震。確認親友平安後剛鬆口氣，又陸續看到震災的報導，整顆心就像搭上雲霄飛車一樣上下顛簸起伏不定。
小學一年級以前，住在北投的稻香市場附近。
住家位於一條小巷內，巷子的盡頭是個鐵門深鎖的社區，小巷的兩旁則是老舊矮房。右側那排，裡面數過來的第二棟二樓，有一位獨居老先生，當時我家就是那間屋內，一家四口，住在一間小小的房裡。
印象中，鄰居的大哥待我家裡的哥哥好……
捷運車廂內除了行駛中發出的聲響，沒有任何人在交談，有人看著手機，有的則閉上雙眼小憩片刻，又或是安靜著什麼也沒做，「ㄆ一ㄚ！ㄆ一ㄚ！ㄆ一ㄚ！」遠處傳來陣陣似乎是拍打的聲響
我們都知道，當COVID-19（新冠肺炎）疫情升溫時容易釀成恐慌焦慮，也普遍能感同身受，但你知道嗎？當疫情逐漸緩解，政府宣布「微解封」後，部分民眾不但沒有喜悅，焦慮感反倒還快速提升了！這是為什麼呢？面對這種惴惴不安的心境，又該怎麼面對與行動？
擁有綜效的無形資產在現今的物聯網時代，結合大數據、運用雲端科技與人工智慧雙管齊下，屢屢創造出顛覆常規的應用，徹底改變了你我的生活。
走進正念—正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。這個概念最早來源於佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。美國麻薩諸塞州醫學院榮譽醫學博士喬．卡巴金博士在一九七九年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減
最近真的發掘自己越來越資訊焦慮，每天疲於應付一些網路資訊就讓我疲累不堪，以致其他更重要的事都沒有力氣做，我總會想: 難道只能每天被資訊追著跑嗎? 有沒有甚麼方式能不要被資訊壓迫。後來我看了唐鳳的其中一支影片中有提到: 把手機開成勿擾模式及在打開手機或電腦時先確定自己要搜尋什麼，後來我真的嘗試看看，發
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證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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