【閱讀_最高學習法_激發最大學習效率的輸入大全】以輸出為前提積極輸入的方法，透過行動改變現實世界
更新於 2024/09/06閱讀時間約 5 分鐘
【最高學習法】
激發最大學習效率的輸入大全
◎ 樺澤紫苑
#書摘
以輸出為前提積極的輸入的方法，透過行動改變現實世界。
世上95%以上的煩惱，都可以透過閱讀找到「解決方法」。
▍腦科學角度全面剖析的最高效學習法
有效學習且牢記不忘的輸入大全，想知道如何提升學習深度與記憶，精神科醫師樺澤紫苑以腦科學角度全面剖析大腦最高效的學習法，整本書前六章80個方法及第七章11個激發突飛猛進輸入力，全都環繞著一個重點，要「有效輸入大腦，你必須以輸出為前提來學習所有事物」。
▍ 最短時間創造最高效率的輸入法
樺澤紫苑是名精神科醫師，也以作家的身分出版了三十本著作，被稱為「全日本輸出量最大的精神科醫師」，他的輸出包括：
「電子報：每日發行，持續14年。
Facebook：每日更新，持續9年。
YouTube：每日更新，持續6年。
每日三小時以上的寫作：持續12年。
每年平均二至三本的出版：連續11年。
新作講座：每個月兩場以上，連續10年。」
可以說他生活中所有發生的一切，都是以輸出給大眾為前提去看待與感受，所以必須更有效的輸入各種資訊，他在書中聲稱一天使用手機30分鐘以下，另外有精神科醫師的正職，每個月仍能用空檔時間閱讀20~30本書，每天只用網路收集資訊15~20分鐘。
以比例看來，他輸入資訊的時間遠低於輸出的時間，他整理出以最短時間，創造出最高效率的輸入方法。
▍ 輸入和輸出是一體兩面
「輸入和輸出是一體兩面，關係就像車子左右兩邊的輪子一樣，缺一不可。」樺澤紫苑在前言就直接點明。
本書的首章先說明輸入的基本法則，接下來分別以閱讀、聆聽、觀察、網路活用術、最強學習法等五方面一一跟讀者分享他保證絕對有效的輸入法，第七終章則是要激發出你所有能力的最強學習法。
在閱讀那章作者說，寫閱讀感想是訓練深度的最佳方法，至少可以達到能夠向他人說明的程度的閱讀水準，這點我非常同意。
從我開始紀錄閱讀心得，的確對每本書的感受深度與廣度，比從前只有閱讀還要更加提升，閱讀完一本書，我必須抓住自己浮現的感想，查詢作者背景及關於書籍的各種資訊，還要將這些繁雜的訊息統整成容易理解或閱讀的形式，最好是能有自己獨特的觀感。
對於每一本我曾經寫過閱讀心得的書，我是真真切切地咀嚼、吞下、消化再輸出，這麽做，書本內容不只銘刻在我的記憶中，更成為了我的血肉。
▍ 透過耳朵學習的優點
對我而言收穫最多的是在第三章「加深學習理解程度的聆聽方法」，作者提到透過耳朵學習的優點：走路或邊開車邊做事時、只要有手機和耳機到哪裡都能聽，更適合不習慣閱讀的人，可運用有聲書增加閱讀量，另外網路上的免費聆聽資源豐富，例如Podcast或YouTube 等，尤其在日本的通勤時間通常都很長，透過耳朵學習可以增加許多輸入知識的時間。
第五章的「以最短時間達到最大效率的網路活用術」則是有超多厲害的網路資訊搜集秘訣，整章都是寶，真的很推薦閱讀！
▍拯救手機腦
「看手機是最糟糕的休息方式。簡單來說，看手機會使大腦疲憊，完全得不到休息。根本是反效果。由於『看』和『讀』已經讓大腦疲憊，所以至少在休息的時候，應該讓大腦從看和讀當中解放。怎麼做才能讓大腦獲得休息呢？答案是閉上眼睛。」作者提倡休息時放下手機。
「設定限制，手機和社群媒體一天不超過1小時最為理想。使用社群媒體和手機的時間越長，會導致專注力低落，注意力渙散，工作效率和智力也會下降，覺得越來越不開心。使用社群的媒體的時間越長，孤獨感和抑鬱只會變得越來越強烈。」精神科專門醫師的作者提醒我們手機過度使用的壞處，在書中也提到了減少手機使用時間的秘訣。
▍十年後夢想的自己
這本《最高學習法，激發最大學習效率的輸入大全》就是99個你能立即應用在生活各方面的訣竅知識書，不用按照順序讀，只要選擇自己當下最需要的部分閱讀並實踐，記得！「輸出」是重點，就算你並沒有要與全世界分享，紀錄在自己的筆記或電子檔裡也是一種輸出。
「為了十年後夢想的自己，現在就開始做必要的輸入吧。」
▍成為世界的一滴蜜
本書雖然強調輸出的重要性，卻沒有提到我們該抱持著什麼心態來輸出，最後我想分享在《百萬粉絲經營法則》書裡作者布蘭登‧肯恩，提到有1600萬臉書粉絲的歌手Prince Ma說，他每次創作內容前會問自己的幾個問題：
「我為何會在這裡？
我可以如何為他人提供服務與價值？
如果這是我拍攝的最後一支影片，那我要說什麼？
我為什麼要分享那些我分享出去的內容？
我為什麼喜歡我看到的內容？
我要如何才能為這個世界留下有意義的影響？」
上面這幾個問題我印出來放在自己的床頭，每次要分享任何事物的時候，我希望都能再問過自己，持續去做小小的好事時，重大成效將會產生。就像斯瓦米韋達．帕若堤的著作《夜行的鳥》裡面說：「一滴蜂蜜不會讓海水變甜，但是在它掉落的地方，就會起些微的變化。」
希望我們都能以成為世界的一滴蜂蜜為目標，來分享我們所得到的智慧。
◍ 作者｜樺澤紫苑
◍ 譯者｜賴郁婷
◍ 出版｜春天出版
◍ 購書連結｜博客來
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
隨著生活節奏加快，許多人忽視了大腦疲勞帶來的影響。這篇文章探討瞭如何透過科學化的正念方法，幫助個人給大腦充電，從而提高專注力、情感控制和工作效率。文中介紹了具體的正念呼吸法與動態冥想練習，適合那些感到疲憊、志於改善生活質量的人閱讀。透過這些方法，我們能更有效地管理壓力，提升內心平靜，實現身心的平衡。
最高學以致用法是由精神科醫師樺澤紫苑所撰寫關於如何有效學習的書籍。本書最大的重點就是「輸出」，也就透過透「說」、「寫」等主動行為來幫助自己進行學習。
這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
回想你在高中準備考大學的時候，學習除了聆聽老師上課、看課本的內容外，是不是也會有許多的小考及功課讓你回家練習？所以其實在學習的時候，不能只是單方面的把知識輸入你的腦中，因為這樣你改變的只是你的腦內世界，如果你想改變的是真實的世界，就試著把知識輸出吧！
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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