【閱讀_最高學習法_激發最大學習效率的輸入大全】以輸出為前提積極輸入的方法,透過行動改變現實世界

2022/09/07閱讀時間約 5 分鐘

【最高學習法】

激發最大學習效率的輸入大全

◎ 樺澤紫苑

#書摘
以輸出為前提積極的輸入的方法,透過行動改變現實世界。
世上95%以上的煩惱,都可以透過閱讀找到「解決方法」。

▍腦科學角度全面剖析的最高效學習法

有效學習且牢記不忘的輸入大全,想知道如何提升學習深度與記憶,精神科醫師樺澤紫苑以腦科學角度全面剖析大腦最高效的學習法,整本書前六章80個方法及第七章11個激發突飛猛進輸入力,全都環繞著一個重點,要「有效輸入大腦,你必須以輸出為前提來學習所有事物」。

▍ 最短時間創造最高效率的輸入法

樺澤紫苑是名精神科醫師,也以作家的身分出版了三十本著作,被稱為「全日本輸出量最大的精神科醫師」,他的輸出包括:
「電子報:每日發行,持續14年。
Facebook:每日更新,持續9年。
YouTube:每日更新,持續6年。
每日三小時以上的寫作:持續12年。
每年平均二至三本的出版:連續11年。
新作講座:每個月兩場以上,連續10年。」
可以說他生活中所有發生的一切,都是以輸出給大眾為前提去看待與感受,所以必須更有效的輸入各種資訊,他在書中聲稱一天使用手機30分鐘以下,另外有精神科醫師的正職,每個月仍能用空檔時間閱讀20~30本書,每天只用網路收集資訊15~20分鐘。
以比例看來,他輸入資訊的時間遠低於輸出的時間,他整理出以最短時間,創造出最高效率的輸入方法。

▍ 輸入和輸出是一體兩面

「輸入和輸出是一體兩面,關係就像車子左右兩邊的輪子一樣,缺一不可。」樺澤紫苑在前言就直接點明。
本書的首章先說明輸入的基本法則,接下來分別以閱讀、聆聽、觀察、網路活用術、最強學習法等五方面一一跟讀者分享他保證絕對有效的輸入法,第七終章則是要激發出你所有能力的最強學習法。
在閱讀那章作者說,寫閱讀感想是訓練深度的最佳方法,至少可以達到能夠向他人說明的程度的閱讀水準,這點我非常同意。
從我開始紀錄閱讀心得,的確對每本書的感受深度與廣度,比從前只有閱讀還要更加提升,閱讀完一本書,我必須抓住自己浮現的感想,查詢作者背景及關於書籍的各種資訊,還要將這些繁雜的訊息統整成容易理解或閱讀的形式,最好是能有自己獨特的觀感。
對於每一本我曾經寫過閱讀心得的書,我是真真切切地咀嚼、吞下、消化再輸出,這麽做,書本內容不只銘刻在我的記憶中,更成為了我的血肉。

▍ 透過耳朵學習的優點

對我而言收穫最多的是在第三章「加深學習理解程度的聆聽方法」,作者提到透過耳朵學習的優點:走路或邊開車邊做事時、只要有手機和耳機到哪裡都能聽,更適合不習慣閱讀的人,可運用有聲書增加閱讀量,另外網路上的免費聆聽資源豐富,例如Podcast或YouTube 等,尤其在日本的通勤時間通常都很長,透過耳朵學習可以增加許多輸入知識的時間。
第五章的「以最短時間達到最大效率的網路活用術」則是有超多厲害的網路資訊搜集秘訣,整章都是寶,真的很推薦閱讀!

▍拯救手機腦

「看手機是最糟糕的休息方式。簡單來說,看手機會使大腦疲憊,完全得不到休息。根本是反效果。由於『看』和『讀』已經讓大腦疲憊,所以至少在休息的時候,應該讓大腦從看和讀當中解放。怎麼做才能讓大腦獲得休息呢?答案是閉上眼睛。」作者提倡休息時放下手機。
「設定限制,手機和社群媒體一天不超過1小時最為理想。使用社群媒體和手機的時間越長,會導致專注力低落,注意力渙散,工作效率和智力也會下降,覺得越來越不開心。使用社群的媒體的時間越長,孤獨感和抑鬱只會變得越來越強烈。」精神科專門醫師的作者提醒我們手機過度使用的壞處,在書中也提到了減少手機使用時間的秘訣。

▍十年後夢想的自己

這本《最高學習法,激發最大學習效率的輸入大全》就是99個你能立即應用在生活各方面的訣竅知識書,不用按照順序讀,只要選擇自己當下最需要的部分閱讀並實踐,記得!「輸出」是重點,就算你並沒有要與全世界分享,紀錄在自己的筆記或電子檔裡也是一種輸出。
「為了十年後夢想的自己,現在就開始做必要的輸入吧。」

▍成為世界的一滴蜜

本書雖然強調輸出的重要性,卻沒有提到我們該抱持著什麼心態來輸出,最後我想分享在《百萬粉絲經營法則》書裡作者布蘭登‧肯恩,提到有1600萬臉書粉絲的歌手Prince Ma說,他每次創作內容前會問自己的幾個問題:
「我為何會在這裡?
我可以如何為他人提供服務與價值?
如果這是我拍攝的最後一支影片,那我要說什麼?
我為什麼要分享那些我分享出去的內容?
我為什麼喜歡我看到的內容?
我要如何才能為這個世界留下有意義的影響?」
上面這幾個問題我印出來放在自己的床頭,每次要分享任何事物的時候,我希望都能再問過自己,持續去做小小的好事時,重大成效將會產生。就像斯瓦米韋達.帕若堤的著作《夜行的鳥》裡面說:「一滴蜂蜜不會讓海水變甜,但是在它掉落的地方,就會起些微的變化。」
希望我們都能以成為世界的一滴蜂蜜為目標,來分享我們所得到的智慧。
◍ 作者|樺澤紫苑
◍ 譯者|賴郁婷
◍ 出版|春天出版
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收集散落生命各處的一瞬之光。 書籍、電影、語錄、展覽、爵士樂,大抵是生活的全部。
雜讀者,不評論書籍,單純紀錄(極私人)閱讀感受,對象有時真實、有時虛構。
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