[閱讀筆記]《OUTPUT 最高學以致用法》~學了又忘?先了解大腦的奧秘, 80種輸出法, 讓成果看得見!

閱讀時間約 6 分鐘

為什麼要讀這本書?

我有一個困擾? 明明看過很多書,過段時間,能記住的東西卻少之又少。甚至印象的保鮮期還不足半年。
<OUTPUT 最高學以致用法> 傳達一個重要的概念,要記住資訊,不僅僅是看過、聽過,還要實際運用,輸入加上輸出才是一個完整的學習過程。
本書的作者樺澤紫苑,是日本的精神科醫師,具有腦科學的專業,因此書中提出的許多觀點,都能從科學化的角度加以佐證。
他除了多達二十九本的著作外,最令人讚嘆的是持續多年的多管道輸出,持續每日寫作11年、持續每日更新臉書8年、持續每日更新youtube 5年。常人能做到其中一項就夠厲害了,他卻能多點開花。如此驚人的產出,來談論如何輸出,實在是太有說服力了。
書中講述80種科學輸出方式,而且強調,絕對可以交出成果。輸出依形式分為「表達」「書寫」、與「行動」,最後一個章節則提供七種能提升輸出力的訓練方式。
其實我很喜歡日本人寫的書,這些書有共同的特色,包含本書也是,字少圖多,沒有過多的鋪陳,主題很明確,並且提出的方法都比較務實,可行性高,讀起來很輕鬆。

輸出的基本法則

作者透過大腦的運作原理,告訴我們如何克服學過易忘的困擾。
「大腦會將重要的情報,自動轉為長期記憶」,那什麼是重要的呢?就是有在運用的情報。要牢記所學,就必須在兩週內,至少輸出三次
其實仔細想想,我們以前在學校學的,若在職場上沒用到,不也幾乎都忘光了,但工作常用的例如:英文、程式語言,即使再過十年也很難忘記。
另外,作者提到「輸入與輸出的黃金比例是3:7」。而這也是多數人的謬誤,學得多卻做得少。調整一下比例吧,能讓我們的學習效益最大化。
輸出除了能幫助記憶外,更寶貴的是能得到「反饋」,藉以評估學習的成果,幫助我們反省、檢討、找到不足之處,讓下次的學習能補上短板,推動我們成長。「輸出」、「反饋」、「輸入」串成一個完整的循環,這就是成長的螺旋階梯。

以科學為根基的表達術

「說」是最簡單的一種輸出,將自己所學所知,透過口語的方式分享給他人,即便只是隨意的閒聊,這過程都是在梳理腦中雜亂的資訊,經過組織的東西,真的能更好的吸收。
我時常在車上向鄰座的友人分享近期閱讀所得,好處是強化記憶,且能快速得到反饋,幫助自己修正偏誤的想法或是激盪出新觀點,徹底把新資訊融入自己的知識體系。
除了分享所得外,讚美、責罵、 拒絕、道歉、感謝他人,這些都是表達,而作者也針對不同的表達情境,提出具體的做法。
我發現,這些表達方法有一個共通點,就是以「善意」為核心,真心為他人著想。即便是責罵也是為了引起對方的自覺,促使對方更加成長。 對自己最大的好處,則體現在人際關係方面。正面的表達方式,能夠讓彼此的情感更融洽,提高信任度。
此外,作者也提到一個觀點,透過「提問」可以大幅提升學習效率。大腦一次只能處理三件事,並且有「選擇性注意」的特性。因此在學習之前,可以透過問自己想學什麼,把目的安裝在大腦裡,學習過程中,大腦會努力去尋找答案,並且記得更清楚。
「安裝學習目的」的技巧,讓我聯想到許多講閱讀法的書內提到,以解決問題為出發點的閱讀是最有效率的。

激發極限能力的書寫方式

「手動的效果遠勝過打字」,說到寫文章,現代人已習慣在電腦上打字, 固然有其方便性,但只有手寫,大腦語言處理相關的區域才會產生作用,讓印象更加深刻,或是激發想法與創意。
當我們手寫時,會刺激大腦的「網狀激活系統」,相當於傳達給大腦一個訊息,要將「注意力」集中在眼前書寫的內容上,並且努力吸收。透過手寫,就能發揮大腦最大的潛力。
多數人寫文章、做簡報、寫企劃案,最常遇到的兩個問題是「沒有靈感」、「不知怎麼寫」。
關於寫作的靈感,書中建議,可以用便條紙將關鍵字與相關的聯想寫下來,必需寫滿一百張。最後將這些零碎的想法進行分類,這樣的方式,可以提高腦力激盪的效率,讓靈感源源不絕。
而怎麼寫呢? 最重要的是先「制定架構」,也就是寫作大綱。有了架構,剩下的就是將分類好的素材逐一填入每個綱要底下,文章的雛形就完成了。 因此作者才說「花一點心力思考架構,文章自然水到渠成」
另一種幫助激發靈感的方式,訣竅在於「放空」,我們常有一個誤解,靈感只會來自於不斷的思考,但靈光一閃,往往是在大腦放鬆的時刻。例如:泡澡、睡前睡後、小酌放鬆時。
這點我深有體會,因我總是在睡前想到許多新點子。 當無論如何也擠不出創意時,不妨讓腦袋休息一下吧。與此同時,作者也告訴我們, 靈光是真的會一閃而過,關鍵只有30秒,務必要馬上記錄下來,否則就會消逝無蹤。

成效遠勝他人的行動力

如果要挑選本書最重要的部分,我覺得是行動力這個段落。本書提出的多種技巧,若光看完卻沒有「採取行動」, 是無法轉化為實際成果的。
要如何開始行動呢?很簡單,只要讓自己努力5分鐘,就能啟動「動力開關」,大腦真的很神奇,只要5分鐘, 就會開始興奮,進而產生動力.
而要取得好成績, 除了行動外, 還要持之以恆。 我經常一時興起投入某項行動, 但衝動來得快,去得也快。書中提供讓熱情持續下去的五個訣竅, 「將目標細分」「準備犒賞」「記錄結果」「專注眼前」最後是「愉快的心情」
我們常常會因目標遙不可及,容易感到沮喪,透過這五個訣竅,每一小段時間都可以感受到進步, 也能享受階段性達標的成就感,而犒賞自己會帶來愉悅感, 更能激勵自己繼續朝下一個階段邁進。

提升輸出的七大訓練

作者在書中介紹了七種輸出的管道,「寫日記」、「健康紀錄」、「寫讀後感」、「發送情報」、「在社群發文」、「寫部落格」、「寫興趣」,每種方式都有都有一些不同的特性, 不管選擇何種方式,最重要的是,要能從過程中找到一些令人愉快的元素, 例如:幸福感、成就感、自我的成長、人際關係的融洽,這就是讓我們能持續行動的關鍵。
當然, 輸出方式有許多種,我們可以多方嘗試,尋找自己最舒服的輸出方式。

做個總結

整本書裡面讓我最有感觸的一句話是「輸入改變的只有大腦世界, 唯有輸出才能改變真實世界」
過去幾年,我閱讀過上百本的書籍,聽過數十場講座,甚至上過不少付費課程,但真的有實踐應用的,不足百分之一。長年下來,成長的速度實在無法匹配學習的時間。
其實,並非沒有行動,而是輕忽行動的重要性,看完 <OUTPUT 最高學以致用法>後, 赫然發現,輸入與輸出的正確比例是3:7,寧願讀得少,也要將所學徹底利用。現在,就從寫讀書筆記開始做起吧!
闔上書後再次想想,書中所要傳達的理念,不就是古人所說「知行合一」的現代生活實踐版嗎?
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Hi~我是菲力!一個求生意志堅強的俗人,閱讀既為求知,也為求財。 我相信,人生每個階段的財富都是認知的變現, 我們可以藉由學習與成長,得到與這世界交換價值的資本。 而閱讀是建立知識體系最簡單的方式,因此我大量閱讀,也想在此分享我的閱讀心得, 若在記錄自己學習軌跡的同時,也能帶給他人些許啟發與幫助,那就再好不過了!
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