[閱讀筆記]《OUTPUT 最高學以致用法》~學了又忘？先了解大腦的奧秘, 80種輸出法, 讓成果看得見！
為什麼要讀這本書？
我有一個困擾？ 明明看過很多書，過段時間，能記住的東西卻少之又少。甚至印象的保鮮期還不足半年。
<OUTPUT 最高學以致用法> 傳達一個重要的概念，要記住資訊，不僅僅是看過、聽過，還要實際運用，輸入加上輸出才是一個完整的學習過程。
本書的作者樺澤紫苑，是日本的精神科醫師，具有腦科學的專業，因此書中提出的許多觀點，都能從科學化的角度加以佐證。
他除了多達二十九本的著作外，最令人讚嘆的是持續多年的多管道輸出，持續每日寫作11年、持續每日更新臉書8年、持續每日更新youtube 5年。常人能做到其中一項就夠厲害了，他卻能多點開花。如此驚人的產出，來談論如何輸出，實在是太有說服力了。
書中講述80種科學輸出方式，而且強調，絕對可以交出成果。輸出依形式分為「表達」、「書寫」、與「行動」，最後一個章節則提供七種能提升輸出力的訓練方式。
其實我很喜歡日本人寫的書，這些書有共同的特色，包含本書也是，字少圖多，沒有過多的鋪陳，主題很明確，並且提出的方法都比較務實，可行性高，讀起來很輕鬆。
輸出的基本法則
作者透過大腦的運作原理，告訴我們如何克服學過易忘的困擾。
「大腦會將重要的情報，自動轉為長期記憶」，那什麼是重要的呢？就是有在運用的情報。要牢記所學，就必須在兩週內，至少輸出三次。
其實仔細想想，我們以前在學校學的，若在職場上沒用到，不也幾乎都忘光了，但工作常用的例如：英文、程式語言，即使再過十年也很難忘記。
另外，作者提到「輸入與輸出的黃金比例是3:7」。而這也是多數人的謬誤，學得多卻做得少。調整一下比例吧，能讓我們的學習效益最大化。
輸出除了能幫助記憶外，更寶貴的是能得到「反饋」，藉以評估學習的成果，幫助我們反省、檢討、找到不足之處，讓下次的學習能補上短板，推動我們成長。「輸出」、「反饋」、「輸入」串成一個完整的循環，這就是成長的螺旋階梯。
以科學為根基的表達術
「說」是最簡單的一種輸出，將自己所學所知，透過口語的方式分享給他人，即便只是隨意的閒聊，這過程都是在梳理腦中雜亂的資訊，經過組織的東西，真的能更好的吸收。
我時常在車上向鄰座的友人分享近期閱讀所得，好處是強化記憶，且能快速得到反饋，幫助自己修正偏誤的想法或是激盪出新觀點，徹底把新資訊融入自己的知識體系。
除了分享所得外，讚美、責罵、 拒絕、道歉、感謝他人，這些都是表達，而作者也針對不同的表達情境，提出具體的做法。
我發現，這些表達方法有一個共通點，就是以「善意」為核心，真心為他人著想。即便是責罵也是為了引起對方的自覺，促使對方更加成長。 對自己最大的好處，則體現在人際關係方面。正面的表達方式，能夠讓彼此的情感更融洽，提高信任度。
此外，作者也提到一個觀點，透過「提問」可以大幅提升學習效率。大腦一次只能處理三件事，並且有「選擇性注意」的特性。因此在學習之前，可以透過問自己想學什麼，把目的安裝在大腦裡，學習過程中，大腦會努力去尋找答案，並且記得更清楚。
「安裝學習目的」的技巧，讓我聯想到許多講閱讀法的書內提到，以解決問題為出發點的閱讀是最有效率的。
激發極限能力的書寫方式
「手動的效果遠勝過打字」，說到寫文章，現代人已習慣在電腦上打字， 固然有其方便性，但只有手寫，大腦語言處理相關的區域才會產生作用，讓印象更加深刻，或是激發想法與創意。
當我們手寫時，會刺激大腦的「網狀激活系統」，相當於傳達給大腦一個訊息，要將「注意力」集中在眼前書寫的內容上，並且努力吸收。透過手寫，就能發揮大腦最大的潛力。
多數人寫文章、做簡報、寫企劃案，最常遇到的兩個問題是「沒有靈感」、「不知怎麼寫」。
關於寫作的靈感，書中建議，可以用便條紙將關鍵字與相關的聯想寫下來，必需寫滿一百張。最後將這些零碎的想法進行分類，這樣的方式，可以提高腦力激盪的效率，讓靈感源源不絕。
而怎麼寫呢？ 最重要的是先「制定架構」，也就是寫作大綱。有了架構，剩下的就是將分類好的素材逐一填入每個綱要底下，文章的雛形就完成了。 因此作者才說「花一點心力思考架構，文章自然水到渠成」。
另一種幫助激發靈感的方式，訣竅在於「放空」，我們常有一個誤解，靈感只會來自於不斷的思考，但靈光一閃，往往是在大腦放鬆的時刻。例如：泡澡、睡前睡後、小酌放鬆時。
這點我深有體會，因我總是在睡前想到許多新點子。 當無論如何也擠不出創意時，不妨讓腦袋休息一下吧。與此同時，作者也告訴我們， 靈光是真的會一閃而過，關鍵只有30秒，務必要馬上記錄下來，否則就會消逝無蹤。
成效遠勝他人的行動力
如果要挑選本書最重要的部分，我覺得是行動力這個段落。本書提出的多種技巧，若光看完卻沒有「採取行動」， 是無法轉化為實際成果的。
要如何開始行動呢？很簡單，只要讓自己努力5分鐘，就能啟動「動力開關」，大腦真的很神奇，只要5分鐘， 就會開始興奮，進而產生動力.
而要取得好成績， 除了行動外， 還要持之以恆。 我經常一時興起投入某項行動， 但衝動來得快，去得也快。書中提供讓熱情持續下去的五個訣竅， 「將目標細分」、「準備犒賞」、「記錄結果」、「專注眼前」最後是「愉快的心情」。
我們常常會因目標遙不可及，容易感到沮喪，透過這五個訣竅，每一小段時間都可以感受到進步， 也能享受階段性達標的成就感，而犒賞自己會帶來愉悅感， 更能激勵自己繼續朝下一個階段邁進。
提升輸出的七大訓練
作者在書中介紹了七種輸出的管道，「寫日記」、「健康紀錄」、「寫讀後感」、「發送情報」、「在社群發文」、「寫部落格」、「寫興趣」，每種方式都有都有一些不同的特性， 不管選擇何種方式，最重要的是，要能從過程中找到一些令人愉快的元素， 例如：幸福感、成就感、自我的成長、人際關係的融洽，這就是讓我們能持續行動的關鍵。
當然， 輸出方式有許多種，我們可以多方嘗試，尋找自己最舒服的輸出方式。
做個總結
整本書裡面讓我最有感觸的一句話是「輸入改變的只有大腦世界， 唯有輸出才能改變真實世界」。
過去幾年，我閱讀過上百本的書籍，聽過數十場講座，甚至上過不少付費課程，但真的有實踐應用的，不足百分之一。長年下來，成長的速度實在無法匹配學習的時間。
其實，並非沒有行動，而是輕忽行動的重要性，看完 <OUTPUT 最高學以致用法>後, 赫然發現，輸入與輸出的正確比例是3:7，寧願讀得少，也要將所學徹底利用。現在，就從寫讀書筆記開始做起吧！
闔上書後再次想想，書中所要傳達的理念，不就是古人所說「知行合一」的現代生活實踐版嗎？
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Hi~我是菲力！一個求生意志堅強的俗人，閱讀既為求知，也為求財。
我相信，人生每個階段的財富都是認知的變現，
我們可以藉由學習與成長，得到與這世界交換價值的資本。
而閱讀是建立知識體系最簡單的方式，因此我大量閱讀，也想在此分享我的閱讀心得，
若在記錄自己學習軌跡的同時，也能帶給他人些許啟發與幫助，那就再好不過了！
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最高學以致用法是由精神科醫師樺澤紫苑所撰寫關於如何有效學習的書籍。本書最大的重點就是「輸出」，也就透過透「說」、「寫」等主動行為來幫助自己進行學習。
剛開始要寫作，一定會遇到「不知道要寫什麼」、「如何持續地寫」等的困擾。參考樺澤紫苑的心得分享四個關於輸出的改善問題，包括擅長輸出的方法、提升輸入效率和質量的建議、快速寫出文章的技巧，以及長期持續寫作的祕訣。
無論是主動或是被動，我們常常會碰到許多閱讀或學習的機會，但如果只有單純輸入，沒有輸出的話，其實等於白白浪費掉當初看書/閱讀/學習的時間了。想提升自己，最有效的鍛鍊方法就是「寫讀後感想」。這篇文章介紹了三種寫讀書心得的方法，讓你能夠從閱讀中獲得更多的學習。
這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
在閱讀這本書之前，我明白輸出的重要性，但一直無法督促自己輸出資訊，以致他人感到意外。這本書改變了我的觀念，發現輸出是為了讓自己輸入的內容更加深刻烙印在大腦上，將知識轉化為技能的過程。通過實踐，我開始明白自己是什麼樣的人，擅長做什麼。
《別再錯用你的腦，七招用腦法 終結分心與瞎忙》這本書的作者，是日本最懂大腦的精神科醫師～樺澤紫苑。他認為，當我們根據腦內物質的特性，去「改變生活習慣和工作方式，就能大幅提升自我能力，改善工作效率和品質。」
書中根據大腦運作的方式，以腦科學為基礎，衍生出七招用腦方法。這種工作方式，不僅效
樺澤紫苑分享了輸出對於改變人生的重要性，並介紹了有效的輸出方法。作者強調輸出是唯一能改變真實世界的方式，並提供了實用且易懂的方法與概念，讓你在零碎時間中也能快速消化。如果你想改變自己的生活，就要開始著重在輸出，而不只是一味的輸入。
在圖書館看到《聰明人都實踐的輸出力法則》的時候，雖然我才剛讀完《OUTPUT最高學以致用法》，但還是借了回家。因為兩位作者的輸出體系並不完全相同。我覺得對意志力較薄弱，或需要持續看到產出才有動力繼續的讀者，金川顯教的系統就會更適合你。
簡介
是以輸出為主題，並且從不同的面向介紹各種輸出的方法。
書中提到『要使人生變得更好，輸出很重要！』
在我們進行學習、不停的輸入的同時，必須要有效的把所學到的知識進行輸出，並且透過實際的運用，來強化記憶
書中從以下四個面向分別介紹輸出的方法
輸出的基本法則
以科學為基礎的表達術
激發
我讀完樺澤紫苑醫生的《精準用腦》之後觀望狀態了一段時間，到最近入手了這一本《OUTPUT最高學以致用法》。這一本讀完我覺得更加滿足，也成為了的桌上必備書。
能交出成果的人，都很重視輸出正是前言中這一句，讓我變得非常認真地閱讀。
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這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
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簡介
是以輸出為主題，並且從不同的面向介紹各種輸出的方法。
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