《擁抱你的內在家庭》
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《擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷》
📖「我們都有缺陷，也都值得被愛；我們都會犯錯，同時也在成長。」～留佩萱
為何你有時溫和、有時憤怒？感到快樂、卻也在痛苦裡打轉？
這些都是你，同時有許多內在人格存在於心裡。
各種看似傷害的負面情緒與身心問題，都只是為了保護自己，
IFS讓你有機會進到內心去認識他們，理解並擁抱他們，
找回自己是誰，讓不完美但完整的自己，繼續成長與前行！
📝我們不一定能夠發現自己內在的創傷有些什麼，除非能意識到，外面人事物的發生，帶給我們什麼樣的情緒變化，還有挫折痛苦等等不舒服不愉快的感受，是否已經重演數次，甚至影響了人際關係、工作狀態、生活品質等等，能夠意識到，並且渴望改變，那麼創傷就有機會可以揭開，然後療癒。
📖我們可以練習區分「必須」照顧人和「想要」照顧人的不同，一種照顧人是來自內心的恐懼焦慮，另一種是來自喜悅快樂。～留佩萱
📝這本書介紹了內在家庭系統IFS的理論，重點在於幫助讀者可以自我檢視，並且練習往自我的內心開始探究，觀察自己的每一個人格特徵，以及面對外境時自我會採取的反應模式和行動方式，藉此能夠認識自己更多真實的一面，理解自己的黑暗與傷痛，願意開始接受當下、現在的自己。
創傷的療癒是很漫長的過程，每一個人卡住與還無法接納的部份都不可能相同，腳步更無法比較，甚至要能同理自己或他人，都不會是簡單容易做到的事。
願意開始可以學習愛全部的自己（身體、心靈），想要幫助自己可以繼續感受生活與生命，這許多從旁協助與支持的力量之一，就是書籍。
🧷「我們都有缺陷，也都值得被愛；我們都會犯錯，同時也在成長。」～留佩萱
📔擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷
✍️作者：留佩萱
📚出版社：三采
出版日期：2022/04/01
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本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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透過本書提到的理論，案例，想法實
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