《擁抱你的內在家庭》

《擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷》

📖「我們都有缺陷，也都值得被愛；我們都會犯錯，同時也在成長。」～留佩萱

　　為何你有時溫和、有時憤怒？感到快樂、卻也在痛苦裡打轉？

　　這些都是你，同時有許多內在人格存在於心裡。

　　各種看似傷害的負面情緒與身心問題，都只是為了保護自己，

　　IFS讓你有機會進到內心去認識他們，理解並擁抱他們，

　　找回自己是誰，讓不完美但完整的自己，繼續成長與前行！

📝我們不一定能夠發現自己內在的創傷有些什麼，除非能意識到，外面人事物的發生，帶給我們什麼樣的情緒變化，還有挫折痛苦等等不舒服不愉快的感受，是否已經重演數次，甚至影響了人際關係、工作狀態、生活品質等等，能夠意識到，並且渴望改變，那麼創傷就有機會可以揭開，然後療癒。

📖我們可以練習區分「必須」照顧人和「想要」照顧人的不同，一種照顧人是來自內心的恐懼焦慮，另一種是來自喜悅快樂。～留佩萱

📝這本書介紹了內在家庭系統IFS的理論，重點在於幫助讀者可以自我檢視，並且練習往自我的內心開始探究，觀察自己的每一個人格特徵，以及面對外境時自我會採取的反應模式和行動方式，藉此能夠認識自己更多真實的一面，理解自己的黑暗與傷痛，願意開始接受當下、現在的自己。

創傷的療癒是很漫長的過程，每一個人卡住與還無法接納的部份都不可能相同，腳步更無法比較，甚至要能同理自己或他人，都不會是簡單容易做到的事。

願意開始可以學習愛全部的自己（身體、心靈），想要幫助自己可以繼續感受生活與生命，這許多從旁協助與支持的力量之一，就是書籍。

🧷「我們都有缺陷，也都值得被愛；我們都會犯錯，同時也在成長。」～留佩萱

📔擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷

✍️作者：留佩萱

📚出版社：三采

出版日期：2022/04/01