《#暫停情緒風暴》
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
一個人從平靜到情緒爆炸、再到恢復，會經歷平靜期（Calm)、導火線（Trigger)、激躁期（Agitation）、加速期（Acceleration)、高峰期（Peak)、消弭期（Deescalation)、回復期（Recovery)。每個時期因不同人、不同的情境，長短不會一樣，原則上，人不會突然從說什麼都好的平靜期突然間就跳到高峰期狂怒；每個時期的情緒變化是很細微的，我們也都有機會在每個時期介入，選擇如何處理／暫停孩子的情緒風暴。
當然上述是非常理論式的敘述，真實的情境也不可能都是等待我們心身準備好了、可以按照理論定義來操作，很多時候我們手頭都會剛好有事要處理、課程就在進行，然後孩子在教室裏情緒爆發了、甚至衝出教室了！我們大概心裏第一個念頭就是「不是吧！我明明課就要上不完了，這時候演這一齣？」😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨
記得最重要的兩件事：#情緒爆炸的當下不要有人受傷、#讓孩子知道你會處理他的事情。
🔘 情緒爆炸的當下不要有人受傷：
當孩子情緒激動的時候，我們往往會希望能夠讓情況馬上獲得控制（壓抑），但是孩子處於高峰期爆發時，是不太可能聽得進去任何人的話，可能最糟的情況就是我們也跟著爆炸🤬😅。這個時候若現場沒有任何會危及生命的因素存在的話，倒不如先讓孩子的情緒發洩完再做處理。甚至孩子跑出教室外也不要急於將孩子抓回來，當下只要確定孩子去向、以及是否有人關照即可；孩子選擇跑出教室也是讓自己脫離引發他情緒爆發的第一現場，對於情緒的恢復是有幫助的。能夠先做好孩子情緒爆炸的當下不要有人受傷，就已經是很大的成功了。
🔘 讓孩子知道你會處理他的事情：
當孩子處於壓力階段或激躁期，而我們又沒有時間或條件不允許我們和孩子溝通時，這個時候試試看「#負增強」的方式一一 #雙眼凝視、#表情平淡、#語調平和 三大原則，不以憤怒或責備的方式可以有效協助孩子在不順意的情況下，盡量增加穩定的可能，如此一來可以有效地降低激化對立的出現機率，維持師生關係的平衡。
推薦給需要面對國中小孩子的同業工會們及家長，希望我們都可以不用因為孩子的情緒風暴而心累氣餒。
#蛙來推薦一本書
#禾禾文化工作室 #陳品皓臨床心理師
另外也推薦陳心理師的這本《#心理韌性》：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5407234792698019&id=576136362474577
搭配使用、效果更好💪（當然，不是把書捲起來的那種使用法😆）
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2024年5月共讀圖書中提到了孩子生氣時的處理方式，以及建議製作一套自己的「生氣選擇輪」來管理情緒。這本書的內容也適用於成年人，提醒人們管理情緒是與情緒好好相處的重要部分。
生氣是一個正當且正常的情緒反應，不論是因為需求沒有被滿足、受到挫折、被攻擊，生氣都是一個自然而然發生的反應。而學齡前的孩子，因為口語表達還不完善，更容易在累績需多負面情緒後直接爆炸，2-3歲的孩子也因為心智年齡的發展開始要求"獨立"，各種不要不要以及反抗大人的協助與意見，反覆的遭遇挫折而容易暴躁生氣
介紹《放心，放手的自然教養》書中分享，在面對情緒失控的孩子時，父母可以試著執行的三個原則與四個步驟。
情緒暴走是一種常見的現象，尤其是在現代人經常處於高壓力、快節奏的生活方式中，情緒管理成為了一個非常重要的議題，當情緒暴走時，人們常常會失去控制，做出一些讓自己和周圍人感到不舒服的行為，這不僅對自己的健康不利，還會影響到周圍人的情緒。
這篇文章討論瞭如何覺察與管理自己的情緒，並與孩子共同學習。作者分享了一個早晨的情緒事件，如何教訓孩子後，意識到孩子的想法和情緒。同時，作者也與 ChatGPT 討論與反思。最終意識到創造支持玩心的學習環境與體驗的重要性，並對此提出了一些想法。這篇文章探討了親子關係、學習環境和情緒管理的議題。
聽到「情緒化」一詞，相信多數人都會認為是偏向負面的形容詞，而我們不僅對於情緒化的人避而遠之，也極力克制自己成為一個情緒化的人，深怕因為這項特質而影響人際關係，進而讓自己陷入孤立的狀態。
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台灣家長一般在遇到孩子鬧情緒時，最常使用的方法之一是命令孩子「三秒鐘停止哭泣」。然而，三秒鐘之後情緒真的就這樣憑空消失了嗎？在還沒弄清楚產生情緒的前因後果前，貿然壓抑孩子的情緒，將使其缺少練習處理自己負面情緒的機會。並間接告訴孩子，不允許他擁有自己「獨立的意志」。導致日後需要花更長的時間
當孩子感到不愉快時，家長需要明白讓孩子體驗到負向情緒是正常的，需要在情緒的“累積”階段使用策略，並在崩潰發生之後一起回顧事件、辨識情緒。文章中提供了幾個可以幫助孩子處理負面情緒的方法和技巧。
觀察小孩情緒中心的運作，包括情緒週期低點和外在表現。作者分享了女兒出現看似喜怒無常的情況，以及對應的處理與陪伴方式。歡迎加入討論，並瞭解人類圖親子教練的時段。
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