「升斗小品」減肥人生之路（一）

看到韓星「美胸皇后」金憓秀的新聞，她提到想減重並讓胸圍不縮水的方法，就是要攝取夠量的蛋白質，她還說自己是無肉不歡的人，常常吃肉都停不下來，甚至從早上就開始吃⋯這剛好對應到我目前的減重，不禁心有戚戚焉～

減重五花八門  何處是「我方」

「少吃多動」、「計算卡路里」、「蘋果餐」、「營養師7日減肥餐」⋯⋯什麼五花八門的減重方式，我都試過。總是剛開始有瘦，後來彈性疲乏或心裡不滿足，一怒之下爆吃，沒多久就恢復原來的樣子（始終肉肉壯壯的）⋯（我不敢嘗試吃藥，總覺得可怕～小朋友不要試）

我認為減肥要找到適合自己的方式，才能持之以恆，不然很容易放棄或半途而廢；減重成功後維持體態也是一門重要的功課，畢竟減重過程是相對辛苦的（要克服口腹之慾之天性），承認我是貪吃、愛吃的美食主義者⋯

釐清盲點 !「精算熱量、限制吃食」out

且礙於年紀日益增長，體重也見長⋯😣 一路快飆破人生巔峰，再不狠下心，只能成中年發福的大媽了😭

恰巧認識的教練最近分享一套減肥系統，理論其實很簡單，大家都耳熟能詳：多吃蛋白質、少吃碳水化合物、脂肪⋯但多吃是吃多少？少吃又是哪些量？教練以我的身高、體重、年齡，幫我算出確切的數字，讓我瞭然每天營養素的食用量。

不抱偏見和預設立場的情況下試試，沒想到比想像中簡單許多⋯我用App紀錄飲食，觀察出盲點，我的實例：愛吃碳水化合物、且脂肪攝取超標、蛋白質過少，因為太愛吃零食餅乾，正餐之外總要吃點零嘴才滿足⋯

減肥不餓肚子 自行調整每日菜單

知道盲點後，調整飲食習慣，其實教練也沒叫我不要吃什麼。我只依飲食習慣：飯量減少、增加蛋白質，每天都能吃飽（最怕減肥餓肚子），若是真的想吃零嘴，我就會減少其他的攝取量，讓每日的營養量在教練給的標準內⋯

教練並非讓你「精算」卡路里或「限制吃食」，僅是給我所需的營養素，讓我自行調配每日食用菜單，我藉著app紀錄，邊吃邊調整⋯目前瘦了2.xx公斤/ 4週 ， 在沒有多餘的運動介入下，靠飲食控制達到這個目標，我已滿意⋯努力持續下去，再跟大家分享成果！

㊙️減重之路不孤單，同好者歡迎交流分享秘方😀教練 ig : remeber_to_train