「升斗小品」減肥人生之路（一）
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
看到韓星「美胸皇后」金憓秀的新聞，她提到想減重並讓胸圍不縮水的方法，就是要攝取夠量的蛋白質，她還說自己是無肉不歡的人，常常吃肉都停不下來，甚至從早上就開始吃⋯這剛好對應到我目前的減重，不禁心有戚戚焉～
減重五花八門 何處是「我方」
「少吃多動」、「計算卡路里」、「蘋果餐」、「營養師7日減肥餐」⋯⋯什麼五花八門的減重方式，我都試過。總是剛開始有瘦，後來彈性疲乏或心裡不滿足，一怒之下爆吃，沒多久就恢復原來的樣子（始終肉肉壯壯的）⋯（我不敢嘗試吃藥，總覺得可怕～小朋友不要試）
我認為減肥要找到適合自己的方式，才能持之以恆，不然很容易放棄或半途而廢；減重成功後維持體態也是一門重要的功課，畢竟減重過程是相對辛苦的（要克服口腹之慾之天性），承認我是貪吃、愛吃的美食主義者⋯
釐清盲點 !「精算熱量、限制吃食」out
且礙於年紀日益增長，體重也見長⋯😣 一路快飆破人生巔峰，再不狠下心，只能成中年發福的大媽了😭
恰巧認識的教練最近分享一套減肥系統，理論其實很簡單，大家都耳熟能詳：多吃蛋白質、少吃碳水化合物、脂肪⋯但多吃是吃多少？少吃又是哪些量？教練以我的身高、體重、年齡，幫我算出確切的數字，讓我瞭然每天營養素的食用量。
不抱偏見和預設立場的情況下試試，沒想到比想像中簡單許多⋯我用App紀錄飲食，觀察出盲點，我的實例：愛吃碳水化合物、且脂肪攝取超標、蛋白質過少，因為太愛吃零食餅乾，正餐之外總要吃點零嘴才滿足⋯
減肥不餓肚子 自行調整每日菜單
知道盲點後，調整飲食習慣，其實教練也沒叫我不要吃什麼。我只依飲食習慣：飯量減少、增加蛋白質，每天都能吃飽（最怕減肥餓肚子），若是真的想吃零嘴，我就會減少其他的攝取量，讓每日的營養量在教練給的標準內⋯
教練並非讓你「精算」卡路里或「限制吃食」，僅是給我所需的營養素，讓我自行調配每日食用菜單，我藉著app紀錄，邊吃邊調整⋯目前瘦了2.xx公斤/ 4週 ， 在沒有多餘的運動介入下，靠飲食控制達到這個目標，我已滿意⋯努力持續下去，再跟大家分享成果！
㊙️減重之路不孤單，同好者歡迎交流分享秘方😀教練 ig : remeber_to_train
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
曾經有個朋友這樣對我說：「以你的食量來說，真的是蠻瘦的。」其實我一直覺得自己某部分算是中了丹妮婊姐口中的「基因樂透」，不算吃不胖，但可能骨架比較明顯，所以外觀看起來一直都是標準身材，總之「紙片人」或「肉肉的」這個形容詞跟我無關。
但是人總是不滿足的，每個人對自身的要求程度也不一樣，我總看不慣自己的
卡路里計算和避開碳水化合物並不是減重的必要步驟，專家表示如果把減重當成目標，並不必刻意為難自己，去排除喜歡的食物，專家給出 10 個有效又實際的減重秘訣，就能有效加速新陳代謝，達到減重效果！
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
我不敢說我是減肥史主
但算是減肥達人
廢話不多說
以下精華請詳看
1.管住嘴 邁開腿
2.吃進入甚麼很重要
3.管住晚餐更重要
4.減肥開啟 一律拒 甜、炸、蛋糕、羹湯、濃湯、沙茶醬、沙拉醬等
5.晚餐只吃豆腐、青菜、G肉、蛋、豆漿等 拒澱粉
6.每天喝2千CC溫開水 (晚上2
有事沒事來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。
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但是人總是不滿足的，每個人對自身的要求程度也不一樣，我總看不慣自己的
卡路里計算和避開碳水化合物並不是減重的必要步驟，專家表示如果把減重當成目標，並不必刻意為難自己，去排除喜歡的食物，專家給出 10 個有效又實際的減重秘訣，就能有效加速新陳代謝，達到減重效果！
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若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
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2.吃進入甚麼很重要
3.管住晚餐更重要
4.減肥開啟 一律拒 甜、炸、蛋糕、羹湯、濃湯、沙茶醬、沙拉醬等
5.晚餐只吃豆腐、青菜、G肉、蛋、豆漿等 拒澱粉
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