「升斗小品」減肥人生之路（一）
更新於 2023/06/20閱讀時間約 2 分鐘
看到韓星「美胸皇后」金憓秀的新聞，她提到想減重並讓胸圍不縮水的方法，就是要攝取夠量的蛋白質，她還說自己是無肉不歡的人，常常吃肉都停不下來，甚至從早上就開始吃⋯這剛好對應到我目前的減重，不禁心有戚戚焉～
減重五花八門 何處是「我方」
「少吃多動」、「計算卡路里」、「蘋果餐」、「營養師7日減肥餐」⋯⋯什麼五花八門的減重方式，我都試過。總是剛開始有瘦，後來彈性疲乏或心裡不滿足，一怒之下爆吃，沒多久就恢復原來的樣子（始終肉肉壯壯的）⋯（我不敢嘗試吃藥，總覺得可怕～小朋友不要試）
我認為減肥要找到適合自己的方式，才能持之以恆，不然很容易放棄或半途而廢；減重成功後維持體態也是一門重要的功課，畢竟減重過程是相對辛苦的（要克服口腹之慾之天性），承認我是貪吃、愛吃的美食主義者⋯
釐清盲點 !「精算熱量、限制吃食」out
且礙於年紀日益增長，體重也見長⋯😣 一路快飆破人生巔峰，再不狠下心，只能成中年發福的大媽了😭
恰巧認識的教練最近分享一套減肥系統，理論其實很簡單，大家都耳熟能詳：多吃蛋白質、少吃碳水化合物、脂肪⋯但多吃是吃多少？少吃又是哪些量？教練以我的身高、體重、年齡，幫我算出確切的數字，讓我瞭然每天營養素的食用量。
不抱偏見和預設立場的情況下試試，沒想到比想像中簡單許多⋯我用App紀錄飲食，觀察出盲點，我的實例：愛吃碳水化合物、且脂肪攝取超標、蛋白質過少，因為太愛吃零食餅乾，正餐之外總要吃點零嘴才滿足⋯
減肥不餓肚子 自行調整每日菜單
知道盲點後，調整飲食習慣，其實教練也沒叫我不要吃什麼。我只依飲食習慣：飯量減少、增加蛋白質，每天都能吃飽（最怕減肥餓肚子），若是真的想吃零嘴，我就會減少其他的攝取量，讓每日的營養量在教練給的標準內⋯
教練並非讓你「精算」卡路里或「限制吃食」，僅是給我所需的營養素，讓我自行調配每日食用菜單，我藉著app紀錄，邊吃邊調整⋯目前瘦了2.xx公斤/ 4週 ， 在沒有多餘的運動介入下，靠飲食控制達到這個目標，我已滿意⋯努力持續下去，再跟大家分享成果！
㊙️減重之路不孤單，同好者歡迎交流分享秘方😀教練 ig : remeber_to_train
1會員
6內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這個過程通常包括以下幾個步驟：
選擇咖啡生豆：
優質的咖啡豆是製作出美味咖啡的基礎。
不同地區生產的咖啡豆具有獨特的風味特點，
因此選擇適合自己口味的豆子是至關重要的。
烘焙：
烘焙是將生豆轉變為咖啡豆的過程。
在這個過程中，咖啡豆會經歷一系列的化學變化，釋放出香氣和風味。
咖啡生豆商推薦：選擇高品質咖啡豆的指南
為什麼選擇優質的咖啡生豆商很重要？
咖啡愛好者和咖啡業者都知道，咖啡的品質從源頭開始。選擇一家優質的咖啡生豆商是確保你獲得高品質咖啡豆的關鍵。無論你是經營咖啡店，還是自己在家烘焙，找到值得信賴的咖啡生豆商可以讓你在每一杯咖啡中體驗到最佳的風味和香氣。
咖
咖啡生豆批發：打造高品質咖啡的關鍵
什麼是咖啡生豆？
咖啡生豆是指未經烘焙處理的咖啡豆。這些豆子從咖啡果實中取出後，經過清洗和乾燥，成為生豆，然後進行批發出售。咖啡生豆批發是咖啡供應鏈中至關重要的一環，因為優質的咖啡生豆是製作出香醇咖啡的基礎。
為什麼選擇咖啡生豆批發？
品質控制：咖啡生豆批
評價新加坡餐廳「蒲羅」的巴生肉骨茶配白飯，食物質素一般，價錢偏貴，勝在外賣包裝漂亮，不想再次光顧。
購買生豆時，咖啡的出產國、產區、莊園、日曬或水洗、口感描述、進口商，或許都是選豆的指標，但這畢竟是可能聽過或喝過，才給予的好評參據，對於從未接觸過的商品，只能憑第一印象，隨興選擇了。
原則上就是「吃夠了就好」，可以「吃飽」但不要「吃撐」，偶爾可以「吃撐」但不要一天三餐都吃到撐； 「什麼東西都可以吃」，但明知道會胖的東西，不要經常出現在飲食的組合裡，其他的日子就吃「本來就需要吃的正餐」。
看著台上風光，我在台下突然覺得喪志了起來，獎項的背後是平均一天睡不到2小時換來的，在教大家如何體會生活中小確幸的同時，事實上我們是一群沒時間沒機會去體驗小確
最近新上檔的韓劇《安娜》，憑著緊湊又懸疑的劇情讓話題度爆高，獨挑大樑的秀智在劇中更是突破過往的框架，展現演技實力。剛出道時就獲得「國民初戀」的她，曾是人氣女團的成員之一蛻變為現在的專業演員，一起來認識這位兼具外貌與實力的「全方位藝人」裴秀智！
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
前提情要：減肥記事｜就當人生最後一次，一個半月6.5公斤心得
復胖後的自我欺騙
重拾決心，再次出發
我最後一次看見我的鎖骨是在我國小一年級的時候，那時體弱多病，家人費了很多心力幫我吃中藥進補、煮很多好吃的菜，讓我的健康狀況在兩年的時間內迅速提升，但我也就此開啟了橫向發展的人生......
減肥對我來說是人生的課題，對我的家人來說則是飯桌上少不了的話題。小到吃餅乾大到吃年夜飯，我手上拿著的食物，都逃
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這個過程通常包括以下幾個步驟：
選擇咖啡生豆：
優質的咖啡豆是製作出美味咖啡的基礎。
不同地區生產的咖啡豆具有獨特的風味特點，
因此選擇適合自己口味的豆子是至關重要的。
烘焙：
烘焙是將生豆轉變為咖啡豆的過程。
在這個過程中，咖啡豆會經歷一系列的化學變化，釋放出香氣和風味。
咖啡生豆商推薦：選擇高品質咖啡豆的指南
為什麼選擇優質的咖啡生豆商很重要？
咖啡愛好者和咖啡業者都知道，咖啡的品質從源頭開始。選擇一家優質的咖啡生豆商是確保你獲得高品質咖啡豆的關鍵。無論你是經營咖啡店，還是自己在家烘焙，找到值得信賴的咖啡生豆商可以讓你在每一杯咖啡中體驗到最佳的風味和香氣。
咖
咖啡生豆批發：打造高品質咖啡的關鍵
什麼是咖啡生豆？
咖啡生豆是指未經烘焙處理的咖啡豆。這些豆子從咖啡果實中取出後，經過清洗和乾燥，成為生豆，然後進行批發出售。咖啡生豆批發是咖啡供應鏈中至關重要的一環，因為優質的咖啡生豆是製作出香醇咖啡的基礎。
為什麼選擇咖啡生豆批發？
品質控制：咖啡生豆批
評價新加坡餐廳「蒲羅」的巴生肉骨茶配白飯，食物質素一般，價錢偏貴，勝在外賣包裝漂亮，不想再次光顧。
購買生豆時，咖啡的出產國、產區、莊園、日曬或水洗、口感描述、進口商，或許都是選豆的指標，但這畢竟是可能聽過或喝過，才給予的好評參據，對於從未接觸過的商品，只能憑第一印象，隨興選擇了。
原則上就是「吃夠了就好」，可以「吃飽」但不要「吃撐」，偶爾可以「吃撐」但不要一天三餐都吃到撐； 「什麼東西都可以吃」，但明知道會胖的東西，不要經常出現在飲食的組合裡，其他的日子就吃「本來就需要吃的正餐」。
看著台上風光，我在台下突然覺得喪志了起來，獎項的背後是平均一天睡不到2小時換來的，在教大家如何體會生活中小確幸的同時，事實上我們是一群沒時間沒機會去體驗小確
最近新上檔的韓劇《安娜》，憑著緊湊又懸疑的劇情讓話題度爆高，獨挑大樑的秀智在劇中更是突破過往的框架，展現演技實力。剛出道時就獲得「國民初戀」的她，曾是人氣女團的成員之一蛻變為現在的專業演員，一起來認識這位兼具外貌與實力的「全方位藝人」裴秀智！
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
前提情要：減肥記事｜就當人生最後一次，一個半月6.5公斤心得
復胖後的自我欺騙
重拾決心，再次出發
我最後一次看見我的鎖骨是在我國小一年級的時候，那時體弱多病，家人費了很多心力幫我吃中藥進補、煮很多好吃的菜，讓我的健康狀況在兩年的時間內迅速提升，但我也就此開啟了橫向發展的人生......
減肥對我來說是人生的課題，對我的家人來說則是飯桌上少不了的話題。小到吃餅乾大到吃年夜飯，我手上拿著的食物，都逃