看見10分鐘靜坐的自己
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
10分鐘的獨處一剛開始真的很不容易做到，也很容易分心、頭腦很多的想法念頭、要做的事情通通都跑出來了，心真的是無法安靜。
我的生命中、生活中常常很多的事情都不如己意，覺得很挫折無奈，很想要快快的解決跟家人的糾結關係；想要跟周遭有一個圓滿和諧的關係，但常常都是失落失望的。
後來索性就慢慢地讓自己練習靜坐，跟自己的內在情緒相處，也常被自己的念頭想法帶走，就回來觀呼吸，不斷地練習，一段時間過後，發現似乎當下有一個注意時，就會跟念頭有距離。
心有了空間，回來覺察注意自己的起心動念，不把自己的情緒障礙都認為是別人的錯，看見我把自己的期待跟欲望加諸在別人身上，關係就會很緊繃。
真的很神奇，當我把注意力放在自己身上時，對方接收到的是一股比較自在的能量，在互動中彼此的狀態也是比較能夠輕鬆的，也很好溝通互相的想法，這真的是常靜坐看自己的內在狀態很棒的一個收穫。
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在現代社會中，我們常常受到各種分心的因素影響，這使得我們的心靈無法得到充分的休息和專注。
透過靜坐和冥想等方式，我們可以讓自己脫離外界的干擾，專注於內在的寧靜和平衡。這不僅有助於訓練我們的心靈，還能夠啟發我們大腦神經的新迴路，促進心智的放鬆和成長。通過這樣的自我探索之旅，我們可以更好地理解自己
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