在日常生活裡尋求安穩的方法

閱讀時間約 4 分鐘

在與人對話後腦袋不停回想重複剛剛互動的內容,曾是我的日常狀態,起初以為只是慣性,後來才感覺這是種焦慮。是由於我對剛才的對話很不自在,才會引起的反應。

這樣的焦慮一直伴隨著我,直到我開始練習-『發現是什麼讓我不自在?』

一開始的覺察是我有一個期待的外在形象,我努力表現希望達到那樣外在形象的自己,這個狀態讓我內心總是處於不安穩的狀態。

那個我期待的自己的形象,一開始我以為是環境所需,是一種生存法則的適應需求,而後即使換了環境,我選我本質更接近的環境與相應的形象,不安感即使減少也依舊不曾消退,我開始問我自己:

是什麼讓我的焦慮停不下來?

每天夜晚休息時間到來,我的身心都停不下來,從失眠到乾脆熬夜,做著許多事,卻茫茫然的,每天起床也不記得自己前一天熬夜做了什麼?

想停止自己熬夜的惡性循環,修正作息逼迫自己不管幾點睡就是一早起來,結果即使前一天只睡兩三個小時,晚上疲憊不堪的我卻怎樣都無法停止工作讓自己休息,總是覺得要做點什麼,把某件事做完再睡覺。完成後躺在床上又有好多其他關於可以繼續做的事的想法跑出來,不停的想,完全停不下來。

我的焦慮讓我不停得挖空自己,不停追求一個無以名狀的狀態,和好像到達了就會安心的目標。

我不停地追求卻從沒停止過焦慮,即便完成一件事,也只有短暫幾秒的安心,而後又開始了下一輪的追求。從人生目標到每年目標,從工作里程到人生成就,從每季規劃到每月進度,從每週計劃到每日代辦,我想了很多也做了很多,完成的事很多,快樂卻很少。

我的人生沒有因為我完成了什麼進度,達到什麼里程碑,而內心感到滿足自在。我開始問自己,這真的是我想要的嗎?而這些想要真的值得我付出這麼多去得到,卻一點快樂也沒有嗎?我為什麼想要做到這些事?成為那些樣子?沒有這樣我有什麼損失嗎?我能不能停下來做我自己一陣子,做原來的我一陣子,不做任何追求一陣子,無論那是什麼樣子,我都那樣子生活一陣子,

停止想要表現成什麼樣子,就讓自己以原本的面目過活,可以嗎?


我嘗試了,我過得很好。

我不再過度準備,再讓不如預期的工作發展打得面目全非。我不再過度計畫,再讓永遠都有下一件事的待辦清單追著我跑。我不再看著遠方,而是看著自己;我不再看著他人,而是專注的看著自己,問問:『我是誰,我想要什麼,我現在這樣是不是就足夠?』

我發現接受自己很難也很簡單,難就難在,很難不去想要達到某個外在形象時得到的自我滿足感或是虛榮感;難就難在很難發現那個外在形象是給別人喜歡的,自己並不真的那麼喜歡;難就難在承認自己不是外界想要的樣子,承認自己其實做不到那樣;難就難在自己真正的樣子要被自己喜歡,最起碼要被自己接受。

接受自己,簡單就在,那是一瞬間的事,雖然走了好長一段路,但當真正看清楚自己想要的人生,放下與接受是一瞬間的事,勇氣會在那個時候具足幫助我放下也幫助我接受,更幫助我用本來面目走接下來的每一步路。

接受自己是一個過程也是一個里程

會有每一個發現自己覺察自己接受自己活出自己更自在的時刻,這會讓我的內心激動滿溢喜悅與踏實,讓我在心裡小小的刻印一個幸福。接受自己成為了一個每日的覺察和練習,每天每時每刻都問問自己:『我清楚嗎?我接受嗎?』

會有不小心回到慣性去滿足他人期待,或是說我想要的他人期待的時候,但回過頭來我依舊會接受自己,接受自己是一個學習者,還在學習讓自己更自在的路上,學習讓自己放鬆,學習安穩自己,學習在每一天每一刻都身心平安。

Namaste

接受自己是一個學習者,還在學習讓自己更自在的路上。 Namaste

接受自己是一個學習者,還在學習讓自己更自在的路上。 Namaste


_Sunday, Jul 28, 2024

0會員
9內容數
透過不停回望自問生命,始終還是回到那句話:『我有好好活著嗎?』『我可以準備好死亡嗎?』 平視真實的生活是治癒他人的力量。 願將寫作當作禮物送給自己和他人。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
Luxury Time 的其他內容
當一個水慢慢流。 做自己的哲學諮商師,自我的修行道路,有自己的方法,才能時刻安穩清晰。 「在生命的路程裡,遇到問題就去解決問題,然後行走,我覺得這是很美的生命意象。」_紀錄片-《回眸》。用身體去體驗,遊歷世界人生。如同生命所有的學習一樣,都不是外求。解決自己肉身供養的需求,然後隨順生命去體驗。
今年搬家我寫下四個問句幫助我思考物品的去留: 這個東西會讓我快樂嗎?(怦然心動整理法):Yes→留下;NO→謝謝你拜拜 這個東西我未來一年內會用到嗎?(斷捨離):肯定會→留下;可能會→繼續第三題思考;不會、大概率不會→送給會需要用到的人 這個東西如果我只剩一個行李箱的容量空間,我會把它裝進去嗎
當一個水慢慢流。 做自己的哲學諮商師,自我的修行道路,有自己的方法,才能時刻安穩清晰。 「在生命的路程裡,遇到問題就去解決問題,然後行走,我覺得這是很美的生命意象。」_紀錄片-《回眸》。用身體去體驗,遊歷世界人生。如同生命所有的學習一樣,都不是外求。解決自己肉身供養的需求,然後隨順生命去體驗。
今年搬家我寫下四個問句幫助我思考物品的去留: 這個東西會讓我快樂嗎?(怦然心動整理法):Yes→留下;NO→謝謝你拜拜 這個東西我未來一年內會用到嗎?(斷捨離):肯定會→留下;可能會→繼續第三題思考;不會、大概率不會→送給會需要用到的人 這個東西如果我只剩一個行李箱的容量空間,我會把它裝進去嗎
本篇參與的主題策展
你每天醒來的時候,都跟自己說什麼呢?「好煩,又要上班」、「要和不喜歡的主管相處8小時,想到就煩」、「今天要開會,糟糕,忘記準備」、「我是不是變胖了」、「今天要吃什麼呢」等等。 秋天到了,對於年初計畫你還記得多少呢? 如同羅馬不是一天造成的,所有的混亂也都不會是一日結果,一切都是昨日的累積。
自從那天後,我的確陷入了內耗一段時間!! 人最怕的就是陷入負面情緒及內耗中,那幾天我開心不起來〜 我一直在想我明知道他的出現是有意義的,但我卻依然沒抓到那個點,導致於我又陷入以前面對感情世界的輪迴中!
這幾年關於內耗型人格的文章開始多了起來,內耗這一詞開始進入大家的日常生活,但大家真的知道什麼是內耗型人格嗎? 我想用一個淺顯易懂的方式表達這個概念,曾經的我也是一個標準的內耗之人,而內耗久了真的會內傷呢,太容易陷入自己的泡泡漩渦裡,覺得天下最悲催之人是我吧? 人為什麼會內耗呢?簡單來說就是對自己
你每天醒來的時候,都跟自己說什麼呢?「好煩,又要上班」、「要和不喜歡的主管相處8小時,想到就煩」、「今天要開會,糟糕,忘記準備」、「我是不是變胖了」、「今天要吃什麼呢」等等。 秋天到了,對於年初計畫你還記得多少呢? 如同羅馬不是一天造成的,所有的混亂也都不會是一日結果,一切都是昨日的累積。
自從那天後,我的確陷入了內耗一段時間!! 人最怕的就是陷入負面情緒及內耗中,那幾天我開心不起來〜 我一直在想我明知道他的出現是有意義的,但我卻依然沒抓到那個點,導致於我又陷入以前面對感情世界的輪迴中!
這幾年關於內耗型人格的文章開始多了起來,內耗這一詞開始進入大家的日常生活,但大家真的知道什麼是內耗型人格嗎? 我想用一個淺顯易懂的方式表達這個概念,曾經的我也是一個標準的內耗之人,而內耗久了真的會內傷呢,太容易陷入自己的泡泡漩渦裡,覺得天下最悲催之人是我吧? 人為什麼會內耗呢?簡單來說就是對自己
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力,導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫,擺脫情緒的羈絆,找回內在的安定。南希京的研究指出,許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求,最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷,能幫助我們從焦慮中解脫,邁向真正的幸福與平靜。
Thumbnail
當情緒低落或煩躁時,我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法,重新調整步調和計劃,並行動,形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的,讓自己多休息,接受情緒的起伏。
Thumbnail
在這個快節奏的都市生活中,我們經常因外界壓力而情緒波動,迷失自我。但學會冷靜應對是掌握自己命運的關鍵,而這需要不斷的練習和鍛鍊。
Thumbnail
在與人溝通中,急於對方顧自己,打斷對方,往往是因為內心的不安全感。本文探討如何克服不安全感,及時應對並積極追求安全感,轉變溝通方式。
Thumbnail
如果你經常感到焦慮,無法應對困難,或是希望瞭解如何適應焦慮情緒,這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式,並重新認識自己,讓我們一起迎接不焦慮的人生。
Thumbnail
你曾經焦慮嗎?這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇,但透過冥想正念的方法,逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人,不妨一起來看看作者的改變之路。
Thumbnail
這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程,包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時,作者也分享如何調整認知和思維,以及如何不被外在環境干擾的方法。
Thumbnail
不知道從什麼時候開始,生活隨著小孩子運轉,心情也隨著工作忙碌而上下起幅。曾經以為自己全心投入工作可換來更多的機會,延續著這有感的幸福,也能讓我能穩定的生活;一瞬間,全世界都亂了,我熟悉的自己也躲起來,我想念那個充滿活力與自信的你,你可以不要這樣頑皮嗎?今天早上起來,腦中一直浮現負面的想法,不斷的提醒
Thumbnail
生活裡有數不清的時刻感到焦慮,或許是工作狀態,也可能是日子裡的瑣事,有時候當下的問題解決,心情就會跟著平復,然而卻在不知不覺中,形成一種「習慣性焦慮」,一旦這樣的情緒起伏來來去去,焦慮的範圍會隨之擴大,程度也將慢慢上升。 你可能會意識到焦慮的存在,也可能不知道自己正在焦慮,在每個無法坦誠快樂的時刻
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力,導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫,擺脫情緒的羈絆,找回內在的安定。南希京的研究指出,許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求,最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷,能幫助我們從焦慮中解脫,邁向真正的幸福與平靜。
Thumbnail
當情緒低落或煩躁時,我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法,重新調整步調和計劃,並行動,形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的,讓自己多休息,接受情緒的起伏。
Thumbnail
在這個快節奏的都市生活中,我們經常因外界壓力而情緒波動,迷失自我。但學會冷靜應對是掌握自己命運的關鍵,而這需要不斷的練習和鍛鍊。
Thumbnail
在與人溝通中,急於對方顧自己,打斷對方,往往是因為內心的不安全感。本文探討如何克服不安全感,及時應對並積極追求安全感,轉變溝通方式。
Thumbnail
如果你經常感到焦慮,無法應對困難,或是希望瞭解如何適應焦慮情緒,這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式,並重新認識自己,讓我們一起迎接不焦慮的人生。
Thumbnail
你曾經焦慮嗎?這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇,但透過冥想正念的方法,逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人,不妨一起來看看作者的改變之路。
Thumbnail
這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程,包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時,作者也分享如何調整認知和思維,以及如何不被外在環境干擾的方法。
Thumbnail
不知道從什麼時候開始,生活隨著小孩子運轉,心情也隨著工作忙碌而上下起幅。曾經以為自己全心投入工作可換來更多的機會,延續著這有感的幸福,也能讓我能穩定的生活;一瞬間,全世界都亂了,我熟悉的自己也躲起來,我想念那個充滿活力與自信的你,你可以不要這樣頑皮嗎?今天早上起來,腦中一直浮現負面的想法,不斷的提醒
Thumbnail
生活裡有數不清的時刻感到焦慮,或許是工作狀態,也可能是日子裡的瑣事,有時候當下的問題解決,心情就會跟著平復,然而卻在不知不覺中,形成一種「習慣性焦慮」,一旦這樣的情緒起伏來來去去,焦慮的範圍會隨之擴大,程度也將慢慢上升。 你可能會意識到焦慮的存在,也可能不知道自己正在焦慮,在每個無法坦誠快樂的時刻