體驗走路靜心《劉素珍老師帶領》
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
https://youtu.be/RRoMcHSF5AA
注意我們腳提起來，注意腳放下，然後跟平常的走路沒有不同，一樣放鬆的走，不要去刻意要怎麼走，跟平常的走完全沒有不同。不要刻意的注意，這個時候你有注意到你的腳抬起、放下。
接著你再注意你的肩膀，肩膀很緊，把肩膀放鬆，肩膀有沒有放鬆掉下來？
跟平常的走一模一樣，沒有不同，就多了一個，你現在知道它提起，你現在覺知到那個放下。
肩膀放鬆，注意你的身體是不是有繃緊。
身體注意完以後，注意你的起心動念，你的念頭，你都飄到哪裡去？同時覺知到你的腳，是否覺知到你的提起與放下。
跟平常的走路沒有不同，我很多時候的體會都是在散步、走路的時候感受到、覺察到，所以這個走路是一個很好的覺知方式。
當你很輕鬆，然後又帶著注意的心情，你可以看到平常沒辦法看到的，可以去體會到、聽到你也許不曾聽到，也不曾體會到的。
所以我們經常在我們的煩惱念頭裡，我們沒有辦法去感受，聽到周圍，看到周圍，看到天空跟樹那麼的美，這個世界的浩瀚。我們未曾，也不曾能夠去感受到這股壯大，只因我們都停留在我們的煩惱念頭裡。
注意我們的肩膀，注意我們的腳步，好，停下來。
這個覺知跟冥想在我們的生命裡面，就好比在黑夜裡面的光一樣。
如果在黑夜裡面沒有了光，我們就等於迷失，不知道該怎麼走，所以這個覺知、冥想跟釋放就是我們生命的光。——劉素珍
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們剛開始初學的時候，掌握自己的心不是很清楚，你就看你的身體。身體很緊繃，很用力，感覺無法放鬆，那就是心太緊繃了；相反的，如果身體鬆鬆垮垮的，彎腰駝背，那就是心太渙散了。這是一個很好的指標。
所以我們大家就慢慢練習放鬆，但放鬆的同時也要專注。那你說這個怎麼達到平衡點呢？其實很簡單，專注並不需要用力。
或者是像我們走在路上，路上很多車子、很多行人來來去去。你就看到很多車子、很多行人來來去去，你知道就好了。你就去看，但是你不需要很緊張去看，追著它去看。
《靜坐須知》一共分為四段，前行、正行、結行以及最後的輔助。
前行是說在修學靜坐之前必須要有的一個認知。不是說我們腿一盤就開始坐了，不是的，要先有認知。如果沒有一個正確的認知，就很容易退心，即便沒有退，如果你修行方向是錯誤的，也很難得到利益，所以這個前行是很重要的。
將走路視為一種修行，讓身體回歸到最本真的狀態，這便是身體與心靈的對話。這種體驗與爬山、騎單車十分相似，肉體上的疲勞常常與心靈上的自我對話交織不斷。「我為什麼要這樣做？」、「我在這裡的目的是什麼？」、「這樣做的意義在哪裡？」、「我是誰？」⋯⋯
幾年前隨著白沙屯媽祖北港進香的經驗，讓我更深刻地體會
這是一天充滿直覺和行動的冒險，嘗試搭上直覺的生活模式，讓一切事情都順順的進行。文章描述了一天的各種冒險和挑戰，從而體會到隨心所欲的生活。
走路是一種特別的閒暇活動，能夠讓人重新思考自己的內心世界。在城市裡悠閒地走路，觀察周圍的環境，可以讓人放慢腳步，享受自由的感覺。這種活動不需要太多的準備，也不需要太多的物質，只需靜心聆聽城市的聲音，並且獨自感受其中的美好。這是一種深度的心靈體驗。
這堂課開始除了靜坐練習，行禪的方式有稍微不同的變化，老師讓我們微曲膝蓋，比平常走路會屈膝的角度更彎一點，持續讓腳底和地板連結，也許會走得慢一些，但可以因此體驗到重力和腳底的回饋，當然每個人行走的狀態也會因當天身體的勞累疲憊程度而有所不同。
愛上走路、感受當下的美。每一步都要像「國王在奏摺上蓋印章」一樣謹慎仔細、全神貫注。「提起腳。吸氣。向前踏步，先放下腳跟，然後是腳趾。呼氣。感受腳底穩定地踏在大地上。」
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