走出自己的人生—我讀《有毒關係》

書名：有毒關係

作者：權純載

譯者：邱琡涵

出版社：平安文化

出版日期：2022/10/03

ISBN: 9786267181188

eISBN: 9786267181195

一個看似人人稱羨回到老家卻被父親拳打腳踢的牙醫、一個在婆家抬不起頭的媳婦、一個永遠被上司孤立當空氣的上班族、一個被暴力對待卻始終離不開男友的女孩，在作者精神科醫師權純載的眼中，他們都有個共通點：都是在有毒關係裡的犧牲者。

在這個有毒關係裡，主要由三種人組成：主導者、協助者、與犧牲者。主導者因為無法正視自己的內心狀態，而把心裡的情緒投射到犧牲者身上；而犧牲者出乎意料的，是個相對來說反而心理較健康、也富同理心的強者。當犧牲者開始站出為自己發聲時，其原因是，想要自己以更健康的方式被對待。

但是在長久以來不平衡的關係被打亂之後，主導者會用更激烈的方式來做回擊，而身邊也會出現像協助者這樣的角色來「幫助逼迫」犧牲者。於是犧牲者就更辛苦了，「可不可以好好對待我」、「我好痛苦」這樣的聲音不斷地出現在心中，漸漸變得孤獨，最終會出現焦慮憂鬱、甚至是酒精或藥物中毒等症狀。

作者指出，主導者是不可能會回頭看自己的心理狀態的，他們只會把目標定錨在犧牲者身上，要求犧牲者照著他／她的意思活著；也不會同理他人，是個極為自私的人。在這樣的關係裡，犧牲者唯有把焦點轉回到自己身上，相信「我是夠好的」「我值得擁有幸福」並與主導者與協助者劃清心理界線，才會讓這段有毒關係畫上句點。

這本書也提供了量表，分別以「主導者」「犧牲者」「協力者」「暴力型」與「孤立型」來區分，每個問題以不同的程度來計分，所有的分數以五角形來呈現。在這些問題裡，可以清楚看出每個有毒關係的主要成因，進而幫助自己走出困境。

這本書一開始在描述個案時，作者直言不諱的筆觸有如一把利劍，剖析每個人的個性；但是在後來鼓勵的話語又有如溫暖的陽光，讓犧牲者知道這不是他們的錯，更重要的是如何把焦點轉回到自己身上，活出自己的人生。我曾經在家人的關係中扮演犧牲者的角色好幾年，甚至到了只要跟當事人處在同一空間下，便有胸痛呼吸不過來的感覺。謝謝這本書拯救了我，除去了我之前的自我懷疑與矛盾痛苦。雖然復原的路很漫長，但是我相信，只要持續在這條路上往希望的方向邁進，會一天比一天更好。