習慣的迴圈

閱讀時間約 2 分鐘
Photo by Tine Ivanič on Unsplash
每個人不論在生活上、工作上都存在著許許多多大大小小的習慣迴圈,小則如每天的生活習慣(起床、刷牙、洗臉、吃飯…),大則如思考的習慣、情緒的反應、工作的態度…等,這些習慣迴圈有些是能幫助個人更好的,但也有許多是會影響個人的生命、工作…,所以保持覺察性,並時時檢視自己的習慣迴圈,就變得非常重要。
在去年開始承接了越來越多的工作後,工作壓力快速累積,一時之間還未覺察到,也就在這樣的壓力下出現了身體與心理的變化,無形中形成了一個習慣迴圈
上班→大量工作→無法完成→降低工作品質以求完成→無法達到自我要求標準→壓力增加→情緒低落→飲食不正常→胃出現問題→就醫吃藥→上班
而以上這個迴圈就對自己造成身心上極大的壓力與傷害,所幸此迴圈,在形成不久之後便被覺察,此時便有機會開始思考如何改變這一個迴圈。
改變一個迴圈看似不容易,其實也很簡單,我們不用想著要全部翻新一次,只需要在迴圈中找到一個自己可以掌控、決定,最容易突破、調整的點,進行移動即可,所以在上述的迴圈中就先找出自己能掌控的部分
1.調降自我標準要求
2.保持飲食專注力(不邊吃飯邊做事或想事情)
3.下班後找一些自己喜歡的事來做,提高情緒度
以上三點又以第2、3點較為容易,所以以此為突破口,吃飯就是好好品嘗飯菜,知道自己今天每一口吃了什麼、味道如何、自己喜不喜歡…,假日到農場做著農務,將精神及專注力放在當下的作業,如除草、種菜、搬木頭、挖土…,讓自己在這一個當下先脫離工作上的一切(包括思考公事)。
如此執行一段時間後便有了另一個迴圈出現,工作當然還是存在,壓力當然還是需每天面對,但能知道自己在面對大量工作及壓力下,思維已經不同,原本100分的要求調整到90分(其實別人也還是覺得我們做得很好),有些作業懂得請人協助(所幸平常已有培養良好互助的人際關係)。
在新迴圈的運作下,自己身心有時間空了出來,也就更有能力看著這個迴圈是否還有改善空間,思考、辯證能力恢復了,此時就能再針對自己的職涯發展進行思考與規劃,在一切思考、安排妥當之後便找了新工作,離開了原有的環境,往著自己的目標前進。
在迴圈的調整中沒有絕對的對與錯,一切衡量標準都須回歸自己身上,這樣做有沒有比較自在、輕鬆、愉悅、活得更像自己,如果有那就對了,每個人的決定與作法都會因自身需求與成長環境而不同,所以也不需太過在意他人想法(當然也勿去批判別人的決定),只要確定過程中自己是保有理性的思考與辯證即可,當然有可能犯錯,因為這也是學習的一部分,錯了改過來就好,重點是在這過程中我們是否有學到一些東西,能作為下次的參考與決策依據。
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在自己漫長的自我成長道路上,經驗了自我覺察與接納、珍愛自己,一路以來跌跌撞撞,所幸有導師指引與夥伴相伴,讓人生道路慢慢地平順與廣闊,自己經驗過最谷底的黑暗,也經歷過從谷底往上爬的艱辛,願藉由分享生命經驗來陪伴正在從谷底往上爬的朋友。
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承擔責任與獨裁專制只在一線之隔,而這條線應該就在於將勇氣用在哪裡
『黃金圈』理論也是能有效協助思考職涯規劃,為自己釐清自己到底想要做什麼?要如何做?為什麼要做?
職場與職涯,二者應該是相輔相成的,不應為了其中之一而忽略甚或拋棄了另一個
“當責”是每家公司都期待主管、人員所需具備的一種態度,但何謂“當責”呢?
找到有興趣的工作或是從工作中找到興趣,感覺是一個雞生蛋、蛋生雞的問題,不過不管先後順序為何,二者皆需投入自己的時間與專注,經過努力的過程從而獲得甜美的果實
每個在職場上努力奮鬥的人都希望遇見一位能識自己這匹千里馬的貴人,希望能遇到一位賞識自己能力的人,然後在職場上可以得到提拔、晉升,進入人生勝利組
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