五秒法則 讀書筆記
2022/11/04閱讀時間約 3 分鐘
這就是使用五秒法則時，我學到的一件事情。只要你的目標、夢想，以及改變人生有關的事情，你的內在智慧是個天才，那些與目標相關的靈光一閃、衝動和直覺，都在那裡準備引導你，你必須學習信任它們。
五秒法則—為了目標而產生行動的瞬間，你必須5-4-3-2-1讓身體動起來，否則大腦就阻止你。
- 要怎麼使用法則—只要你感覺到一種直覺閃過，要為了某個目標或承諾而行動時。或著是你明知道你應該做某件事，卻覺得自己還在遲疑，就使用法則。對自己倒數開始，倒數看幫著你專注於你的目標或承諾，讓你思緒遠離擔憂、想法和恐懼。就在數到「1，行動」時，就完成了。讓我在一次強調，任何時候，只有你知道自己應該做的事情，但你覺得不確定，但你覺得不確定、害怕，或不知所措時.....只要倒數5-4-3-2-1來控制狀況，這樣你的大腦就會安靜下來。然後，在數到1時就行動。
- 改變行為、每天以勇氣行動、法則控制想法
- 你可以利用一次五秒的決定，去改變「既有」的心智設定和習慣。這些小決定加起來，就會成為重大改變。能改變你是什麼樣的人、你的感覺，還有你的生活方式。
世界上只有一個你。絕對不會再有另外一個。那就是你的力量。
- 知名曲棍球員Wayne Gretzky「對於你沒有射出去的球，不進的機率是100%。」
- 提高生產力1.鬧鐘一響就起床 2.走進浴室，關掉鬧鐘。3.刷牙，專心想的眼前這一天 4.穿好衣服，整理床鋪，走進廚房，倒一杯咖啡 5.寫下一到三項「必辦」和很重要的理由 6.計畫自己一天，在7:30前撥出30分鐘（一天最初的兩小時和三小時，是大腦效能最好的時刻，要專注於可以提升你的私人和專業目標的任務。）7.規劃我的停止時間（就能提高生產力）
終結拖延：在你準備好之前開始。不用準備，開始。
- 拖延與壓力的關聯：潛意識中想讓現在感覺好一點的慾望。
- 原諒自己拖延的行為，下次就比較不會拖延。
- 拖延讓你覺得沒有辦法掌控自己，然而當你穩定自己，開始做事，你就能掌控當下和你的生活。
- 擊退焦慮和恐慌：你若不是找到一個方法，就是找到一個藉口。
- 大部分接近生命盡頭的人，都有相同的後悔，真希望我沒有花那麼多時間在擔心。
- 當你思緒帶你到某些悲傷、黑暗、懷疑、負面的地方時，你不需要跟著它去。
害怕沒有關係。害怕表示將要做某件非常、非常勇敢的事。
- 五秒法則將焦慮塑造為興奮，從生理學角度來說，焦慮和興奮是同樣的事。
你比自己相信的更勇敢，比自己看起來的強壯，也比自己以為的更聰明。
- 製造錨定想法：在搭飛機之前，我會想出我的「錨定想法」，就是關於我這趟旅程中一些想法，如果恐懼湧現，我就想這些事情。我會先從想這次旅程開始，我要飛去哪裡，等我到達那裡有什麼很期待的事。腦中一但有特定畫面，剩下就很簡單。
- 一定會有某人看不見你的價值。不要讓那個人成為你。
- 你就跟其他人一樣，也跟所有人都不一樣。
- 牧羊少年奇幻之旅（書）—當你真心渴望某件事情，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。
- 答案就在你的心理，如果你有勇氣去傾聽。
- 我們所有夢想都可以實現，只要我們有勇氣去追求。
- 行銷大師 賽斯.高汀「當我們在思考什麼有可能，而不是需要什麼時，大腦的不同區塊就會活躍起來？」
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