作者：渡部芳德
書名：日本精神科名醫一個月，從癌症生還
《日本精神科名醫一個月，從癌症生還》封面
一本著重於心靈的抗癌書籍，作者是一名精神科醫師，當他確定罹患肺癌後，第一時間決定延後手術和藥物，因爲他認爲如果不找出罹患癌症的原因，就算治好了也很有可能再次復發，所以乾脆嘗試從根本治療。
作者通過食物、運動和心靈調試，最後用一個月消滅了直徑約3公分的癌細胞，書中沒注明他罹患癌症是第幾期，但是既然可以用手術切除，想必是早期而非末期。像我本人的肺癌雖然也只有3公分，但是早已蔓延到肺部各處，甚至蔓延至骨頭，在標靶藥物生效前，完全沒有手術的必要。
個人覺得這本書的賣點應該在於作者獨創的攻擊式健走法，和提出過度追求健康飲食，導致患者無法享受飲食樂趣的觀點。應該説作者不愧是精神科醫師嗎？這兩點目前我還沒有在其他同類型的書看到類似的内容。下面簡單的介紹下，作者爲了治好他的肺癌，做了哪些改變。
▶ 罹癌的原因
作者自認會罹患癌症的原因有：
- 不健康的飲食（肥胖）：從學生時代開始吃各種油炸食物，開始工作後更是過著毫不忌口的美食家生活。
- 壓力：當時他爲了用韓文在韓國演講，花了大量的時間學習韓文和準備講稿，演講結束不久便罹患顔面神經麻痹，然後再過幾個月就被診斷罹癌。
▶ 飲食方面的改善
因爲作者作爲一個美食家，自覺無法做太過苛刻的飲食療法，他參考著名的葛森療法、星野式葛森療法和長壽飲食法，整理出適合自己的飲食法。
渡部飲食三大基本原則
- 禁止吃肉
- 禁止吃白砂糖
- 使用大量蔬菜（還有每天一杯果菜汁）
雖然沒有包括在三大基本原則裏，但其實他還有一項重點就是，不堅持無鹽飲食，但是盡量少鹽。除此之外，作者也有每天寫飲食日記，記錄自己每天吃的食物，找出適合和不適合自己的食物。
▶ 運動方面的改善
作者在罹患癌症之前已經很久沒運動了，所以他選擇每天健走一萬步，來慢慢恢復健康的身體。在健走的基礎上，他添加了“焦慮管控”的技巧，使之成爲自己獨特的“攻擊式健走”。具體實踐方法非常簡單，只要在健走的同時，想象每走一步就要踩爛一粒癌細胞，每死一粒癌細胞，免疫力就多回復一份，邊走邊想這一連串的過程。
這種健走的原理，是基於强烈的想象會讓大腦信以爲真，進而提升身體的免疫機能，成功擊退癌症。除此之外，主動出擊的心態，也能減低罹患癌症導致的焦慮。根據史丹佛大學的精神行爲科學系的免疫學專家佛德斯·達哈爾博士的研究，證明焦慮的老鼠比沉著的老鼠更容易罹患癌症，雖然尚未經過人體實驗，但達哈爾博士認爲消除焦慮能幫助對抗癌症。
▶ 其他方面的改善：提升腸道免疫力
- 服用乳酸菌補充劑
- 每周前往針灸按摩院接受一次針灸
- 在家自行艾灸
▶ 後記
這本書的作者宣稱自己只靠上面提到的方法，用一個月的時間就治好自己的肺癌，但是不是每個人都適用，就不知道了。因爲當時他把自己當成第一支白老鼠，而沒有其他的成功案例。所以如果你也想要效法，請自行斟酌風險，畢竟我們都不知道一個月不用藥物，會不會導致癌細胞擴散。
