【超閱讀觀點53】運用有限的專注度，完成最重要的事--《最有專注力的一年》

「如果擁有絕佳專注力，就可以做好每件事了。」

真的是如此嗎?

身強體壯的獅子可以花一整天捕捉田鼠來吃，但田鼠能補充的能量遠比捕捉時消耗的來得少，因此與其花時間專注捕捉田鼠，不如把時間花在捕捉羚羊，還可以餵飽整個獅群。

所以專注的重點，並不在於要完成很多事，而是要完成很多重要的事。

那如果有了絕佳的專注力，你會想拿來運用在哪些事情上?工作還是學習?其實人生還有許多面向，工作與學習僅是人生的一部分，《最有專注力的一年》作者艾瑞克設定為期一年的專注力練習，這些面向包含人際關係經營、家庭、冥想正念、身體健康維持等。

一開始的舉獅子捕捉獵物的例子提到，獅子眼前可能有不同的獵物，但花力氣去捕捉不同體型的獵物，所獲得的效益也是不同的。在現在生活裡，我們要做的事情通常也是複數的，且不是每件事情的重要性都一樣，但太多件情，往往會讓自己面臨「選擇超載」的狀況。

作者分享「10枚金幣提問法」，在面臨多重選擇狀況下，可以問自己手上如果只有10枚金幣，要怎樣分配僅有的這10枚金幣到不同的選擇中，藉以釐清事情的優先順序。

與其想要多工同時做好很多件事情，倒不如專注做好最有效益的少數幾件事。作者認為，擬定「勿做事情清單」比擬定「待辦清單更重要」。

滿滿的行事曆，讓自己看起來很忙，似乎很有效率。

作者並不建議這麼做，因為不僅沒效率而且會引發壓力，不論對身體或是處理事情的心態都起不了正面效果。

作者運用「牛仔排程法」，把行事曆區分成空地區跟柵欄區，把自己從事某些特定活動的的時段用柵欄保留下來，用來專心寫作與深度思考。同樣的，很多人因為工作犧牲家庭，作者則是優先排定與家人的共度時間，否則家人永遠得不到我們的陪伴，如果家庭顧不好，更遑論專注。

《最有專注力的一年》帶給西恩最大的啟發，在於我們的專注力再怎麼強，其實還是有限度的，所以我們要專注完成那些最重要的事，而不是想要完成所有事。所謂的所有事，包含在現代生活中，因網路帶來的便利，導致大幅增加的工作量，或是任何想要抓住我們眼球的事物。

可以做的事太多，待辦清單太多。要先釐清哪些是最重要且效益最高的，哪些是偷偷消磨掉時間，效益不高的事。

另外，想要長時間維持專注，必定擁有良好的身心狀態，這本書提到不僅是許多保持專注的方法，還論述自身狀態維持、家庭與人際網絡經營等，大家可以跟著作者一月一練習，提升專注度。