情緒解碼

今天早上的早餐對話，本來很普通，很家常。

原本的話題是：妹妹是不是有點害怕轉學去哥哥的新學校，然後哥哥就說新學校很好啊，他上學都覺得很快樂！我就問他，那有沒有讓你對上學改觀了？哥哥說，有阿。

沒想到接下來的對話讓我心裡被衝擊了一下下。

我：你以前覺得上學是什麼感覺呢？
哥：我覺得好無聊，只有下課時間可以去玩一下。
我：上課為什麼覺得無聊呢？
哥：而且我覺得好空虛，以前一二年級周圍很熱鬧，覺得有很多人，三年級以後就覺得上課周圍都沒有人。
我：為什麼呢？
哥：因為謝xx的聲音很大，一直批哩啪拉的，還有邱xx的聲音也很大。
我：所以讓你聽不到其他人的聲音，無法忽視所以覺得周圍都沒有其他人嗎？哥：對。⋯⋯我覺得好無助。
（哭哭了起來）
我：......(其實我不知道要怎麼反應比較好)還好我們去新學校了，我們要感謝00阿姨。
（大家沈默中）
我：看到你哭我也有點想哭了。(這句好像比較對)

我聽到哥哥說他覺得很無助時，我本來想回應他的話是：我覺得很抱歉。但是又想想我為什麼要為他當時出狀況的導師道歉呢？但心裡可能真有一絲歉疚是"我怎麼沒有早點發現或是處理呢?"但理性上也知道這樣的自責對大家沒有什麼幫助，因此就覺察了之後就放下了。

晚上我又問了哥哥，還有什麼事情會讓他感到無助？他說，就是大家在玩遊戲，他說暫停其它人卻不理會直接說開始開始，我們歸納出"自己的話沒有被理、被忽略了"的時候，也會感到無助。

我接著問他，那麼要做一件很難的事情時會不會也感到無助？他想了一下說會，像是要開始一個主題海報，或是介紹生態公園主題時，也會不知道要寫什麼、想不出來，我說那好像比較像是茫然，無助與茫然後面出現的感覺會不太一樣。

我們又討論了無助後面會有哪些情緒跟著，結論是難過、生氣。

我問他，那感覺無助的時候你都怎麼辦呢？他就說：就撐過去阿！(哈哈哈，這句話感覺很帥)然後又補充了一些例如就一直試試看阿，或是大聲的喊阿，等等之類的去解決問題的方法。

今天的對話，除了讓我覺得驚訝之外，還體會到了"情緒解碼"的整個過程。真的就像書上說的一樣，亞斯特質的人可能在過了一大段時間之後，回頭去探討當時的經驗與情緒感受，才有恍然大悟的感覺。突然了解當時的情緒之後，可能又會經驗一次當時的感受，然後接著就是要做整理與歸納，下次才能自己主動辨認出這樣的情緒。