元氣的好與不好，很容易辦別的，你在路上看到一個披頭散髮、面色蒼白、臉型消瘦枯黃、雙眼無神、講話有氣無力的人，就可以很清楚的知道這個人鐵定是精神不濟或是身體有問題，反之，另一個人面帶微笑、精神飽滿、走路有風、講話聲音宏亮，看起來就感覺他似乎精神狀態不錯，有朝氣而且健健康康的。
所以一個人的精神狀態與體態，就可以在初步判定這個人的身體狀況，這也是漢方文化裏面中醫講的望、聞、問、切中的望診有關，所謂望而知之謂之神，他一眼看你的表情膚色（面色）、形態、舉手投足、講話，就知道你身體哪裡出了問題，不知道的人還以為這位先生能通靈，其實就是從你的元氣來看。
所以要做到元氣修復，第一個條件很簡單，看這個人的精氣神狀態，透過簡單的辯證，就可以知道問題所在，只要針對這個問題下去調理，元氣自然就回來了，但若放任不管，只會越來越糟，古德有一句很有智慧的話：「酒放久會香，病放久會重」，就在講這個道理。簡單舉個例來說，看到某個人皮膚泛黃（這邊不是指黃種人的黃，而是皮膚的底色透出一種不健康的淡黃），可以判斷是長期肝功能受損或是熬夜晚睡、不正常飲食等，造成膽汁長期外漏，經過血管送到皮膚表面而造成泛黃，由於膽汁是肝分泌的，所以第一個想到的就是從肝功能來調理，但是肝功能要怎麼調理？肝的問題不是靠吃藥，因為肝真正要的不是藥，要的是正確的作息與飲食的營養，這樣就會好了，吃藥反而需要肝來解毒，更加重了肝的負擔，那怎麼有可能會好？
再舉個例子，公園看到一個阿伯，走路都拖著一隻腳一拐一拐地走路，手還扭曲彎在身邊，講話還會眼歪嘴斜，相信大家很清楚，這個阿伯一定是中風過，才變成這樣，把阿伯的問題推論回去，阿伯他為甚麼會中風？同樣的環境下，為甚麼有的人容易中風（甚至還會二次中風），有的人就不會？那是因為體質，阿伯的體質變了，可能阿伯體內的膽固醇過高、三酸甘油脂過高、血脂肪過多，造成血濃度過高，血液中的脂肪偏高的關係，所以身體出了問題。
很多人自己的元氣不對了，自己不知道，或者說，自己其實知道，但是不在意或是無能為力，這種比較恐怖，常常新聞會報導過勞死的工程師，他們並沒有注意到身體的警訊，為了工作，為了賺錢，為了給公司主管交代，為了趕進度，為了拼業績，為了一口氣，為了…只有他們才知道或是根本不知道的理由拼命加班，身體元氣耗盡，心血管跟你抗議一下，你就再見了，值得嗎？我不知道，但是看在家人與同事的眼裡，除了嘆息，還有悲痛，常跟身邊的朋友說：「公司這個位置沒有你，很快就有人遞補，但是家人沒有了你，是如何也補不上的。」
有一篇文很棒：「人生有五個球，我們每個人都像小丑，手上玩著五個球～工作（Job）、健康（Health）、家庭（Family）、朋友（Friend）、靈魂（Soul），只有「工作」這顆球是橡膠做的，掉下去會彈起來；其餘四顆球都是玻璃做的，掉下去就碎了..... 」(詹姆士‧彼得森/James Patterson)，尤其是健康這顆球一旦摔破了，人生就進入痛苦深淵，甚至拖累家人，更或者就直接喊Game Over遊戲結束了，所以真的不要在生命中，揮霍健康。
汽車需要充電加油才會動，人也需要充電加油，腦袋的糧食與學習是人生中精神食糧，吃飯飲食是身體需要的油料，不同的車款加的油不同，有的家九二無鉛，有的加九五、有的加柴油，加錯了，車子是會報廢的，人體也是同樣的道理，不同的體質吃的東西也不會全部一樣，吃錯了，元氣大傷，吃對了，身強體健，吃東西誰不會，但講很簡單，知道怎麼順應天時正確吃東西的人卻不多，因為常常聽是一回事，做起來又是另外一回事了。
