《不消費的一年》
消費節制計畫基本通則
作者開始嘗試這個《不消費的一年》的計畫，發覺家中雜物太多，總是被過多的物資掩埋導致無法在第一時間取得所需的物品，太多的提前消費、過度消費讓自己身負債務，因而訂定了這一年的消費節制計畫，主要分成兩大類：必需品、非必需品、可購買項目；生活必需品顧名思義是基本生活所需的物資(如：食物、衛浴用品等)，假設是需要用到的東西則是舊的丟了才能購買新的(如：彈簧快壞掉的床墊等)，除此之外不能再進行額外的消費，非必需品是買了感覺讓自己更好但實際上並無需求，或是有更好的替代方案(如：書、香氛、外帶咖啡等)；上面所列的是物質上面，對於作者來說體驗則不在這個計畫的限制中，偶爾出門旅行、上餐廳吃美食也都是在能負擔的情況下可允許範圍。
從釐清自己現在的關係開始
計畫通則制定之後的第一步便是開始讓生活只剩下該擁有的物件，從整理衣櫥、雜物櫃、廚房櫥櫃等，將不需要的物品全部整理出來，在整理的過程中發現許多是為了湊免運、特價而強迫購買，但實際也沒用過幾次的物品；或是有太多為了以後會需要而提前購買旦發現消耗速度也沒這個塊的物資，在這個清理的過程便是一個釐清的過程，了解自己過去的消費習慣、反思自己真正生活所需要的東西，再進一步去更新通則中的商品分類；透過了解現在的狀況，才能理解從何開始管理，後續再進行購物的時候也才能更清楚究竟自己所擁有那些物品。
發現過度的消費來自於內心的不滿足
作者在整理的過程，也是一段重新審視自己的旅程，許多購買的物品其實並不需要，都是在買一個期待中「理想的自己」的樣貌，堆在床頭卻從未看完的書籍，為了展現專業所買的名牌包；或是為了逃避現在的自己所購買的物品，藏在櫃子深處的紅酒，即便作者已經戒酒了，但隨時能找到酒喝的短暫而麻痺的安全感，才是真正不願捨去的東西；但擁有這些物品並不代表就能真的成為想像中的樣子，只是反而加深了作者身上的桎梏，讓自己離目標更加遙遠。
作者透過這樣的過程，更加勇敢的面對過去所不願面對的情緒，學著更進一步去釐清什麼是自己所想要的，什麼是外在價值所加諸在身上的期待，了解過去消費成癮、酒精成癮背後所代表的恐懼；透過減少擁有的，反而更能看清自己想要擁有的、更加珍惜自己所擁有的。
在看這本書會讓人更關注的倒不是計畫的成功與否，是作者在這樣的計畫中更多的自我覺察及省思，也再再看到原子習慣的影子，一個好的習慣如何連鎖反應帶起一系列的好習慣，在習慣改變的過程，不管是透過找到轉移原習慣的替代事物，或是找到一群願意支持的社群都是至關重要的因素，也從作者的實踐上看見唯有真正開始行動、才能真的做出改變；雖然自己本身不是過度消費者，但也偶有發現重複買到相同物品、找東西難馬上找到或是趁特價買了些不合用的物品的狀態，也希望能夠透過這本書的啟發，讓自己實踐「讓生活只留下適合的人事物」的終極狀態，是本有趣的小書，推薦給大家。
