有夠歪
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
常常聽到身邊的朋友再討論誰誰誰的腳怎麼樣，沒看到的是鞋子下的情形，可能會讓你更驚覺。當然沒人想這樣，那究竟是甚麼情況會影響到生活日常呢? 本篇的主題就是...
拇趾外翻( Hallux Valgus )
相關研究
發現全球拇趾外翻的盛行率在 18～65 歲之間為 23%，也就是將近每 4 人就有 1 人有這種困擾，65 歲以上更佔 35.7%，即每 3 人就有 1 人就有拇趾外翻問題
發生原因
- 遺傳體質：先天腳型、結構原因 ( 韌帶鬆弛 )，通常女性發生率 > 男性
- 鞋子不合腳：長時間穿高跟鞋、楦頭太小的鞋子
- 扁平足：因內側足弓缺乏支撐，導致拇指下方無法支撐體重而外翻
- 發炎疾病：類風溼性關節炎、神經肌肉病變者
症狀
除了疼痛、腳掌不穩定外，還可能造成全身骨骼和關節歪斜、並出現
- Ｏ型腿
- 膝蓋痛
- 肩膀痠痛
- 腰痛
- 偏頭痛
- 自律神經失調...
*當凸塊增大時，穿鞋會變得困難。二趾或其他腳趾也會因為過度擠壓而變形，腳掌亦會生繭
角度分級
第一蹠骨以及第二蹠骨最為夾角( IMA )，而正常小於 15~20 度還算合理範圍
- 輕度：拇指外翻角度 20~30度之間，IMA 9~11 度
- 中度：拇指外翻角度 30~40 度之間，IMA 11~18 度
- 重度：拇指外翻角度 > 40 度，IMA > 18 度
矯正器有效嗎？
根據足弓的理論，拇趾外翻是大拇指下方的足弓支撐無力，而腳底行走時的壓力線通過大腳趾。大腳趾承受壓力下，才導致拇指往外發展
因此是下方足弓無力導致拇指外翻，所以需要內足弓、橫足弓支撐。所以最終只能達到舒緩的效果而已
治療方式
保守治療
初期可使用消炎止痛藥，並建議改善穿鞋習慣，尤其女性盡量不要穿高度超過一吋的鞋子，楦頭寬度要能讓腳趾舒服活動等。可使用足部輔具，如五指分開襪、大拇指分隔墊等，減少大腳趾內側摩擦，減緩足部承重不均的壓力
手術治療
當接受保守治療一段時間，症狀遲遲無法緩解、嚴重影響日常生活，或拇指外翻超過 40 度時，則需考慮手術治療
預防
- 訓練 : 坐在椅子上，盡量嘗試打開腳趾頭、再把小趾與大腳趾輕輕地壓在地板上。又或著是訓練足弓的支撐力，順帶減少扁平足與足底筋膜炎的發生
- 多活動腳趾及放鬆周圍肌群
- 維持適當體重
- 鞋子 : 減少高跟鞋( 特殊職業除外 )，且在鞋內換客製鞋墊
- 減少發炎 : 看完醫生吃抗發炎藥物
我的看法
其實在現代常有類似情況發生，除了先天上，最主要還是鞋子上的問題，在古代腳趾可是能跟手指一樣靈活的。如果還要保持生活上的健康，還是多讓腳趾透透氣
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10個想要變瘦變美的朋友中，大概有9個都有「假胯寬」的問題。
因為上班長時間久坐少動，且姿勢不良，導致肌肉錯誤發力，骨盆長期處於不正確的位置，久了～大腿兩側的馬鞍肉就越來越明顯，整個人的腿型也變成了Ｘ型腿.....
在代謝力重建的課程中，我們會先協助大家將緊繃的筋膜鬆開，讓深層肌肉舒壓後
深蹲時可能出現歪斜的問題，這篇文章討論了一位牙醫工作者因長期需坐著工作，身體向一側倒、腳踏板操作等因素導致深蹲姿勢不對稱的情況，提供瞭解決辦法，包括調整姿勢、加強訓練等。
坐骨神經痛是一種常見的疾病，影響約 40% 的人口。它在 30 到 50 歲的人群中更為常見，但在老年人中也經常發生，這是由於脊柱退行性疾病所致。通常坐骨神經痛是由於腰骨盆脊柱下部的一般性磨損所引起的。輕微者在腰部、大腿、小腿或腳掌出現拉扯或麻痺的感覺，嚴重者可以導致半身不遂，下肢肌肉癱瘓。
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
4／20
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當下只覺得右腳像扭到，所以不敢亂動右腳🦶
因為右邊著地，所以右肩擦傷、右膝深擦傷、右手2手指磨到破皮指甲也花了😵
現在回想，指甲真的是比較痛的🥲
送醫包紮檢查完也下午五點左右了
好險早餐在11點前完食後就沒在進食了
所以再確認需開
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
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