〖 論文焦慮怎麼辦？〗5大指引看過來
2023/01/04閱讀時間約 8 分鐘
嘿親愛的，你還好嗎？
畢業轉眼已半年，但當時寫論文的焦慮與不安仍記憶猶新。於此也希望用這篇文，陪伴曾經跟我一樣論文波折不斷且時常失眠的你們。於下，會列出五大指引，這些指引並不是教導論文如何寫作，更多的是如何面對焦慮，並學習與寫論的自己共處。此篇文獻給你們，也獻給寫論時那個徬徨無助的自己。
✾ 選個自己喜歡的議題寫論文吧！✾
看到第一點，可能有人會覺得選自己喜歡的議題寫論文不是常識嗎？但對調整3次論文題目的我而言，這個常識很奢侈ＸＤ還記得研一時課堂上，老師真切地提到：「寫論文最重要的，是找到你有興趣的題目，因為你會需要花大量且冗長的時間與他共處。」
然而研究生挑到適合且有興趣的題目可說是需要天時地利人和。我就這樣在研二下，面臨現有題目難以負荷，而大轉彎轉向指導老師計畫所探討的議題。老實說，剛開始研究該議題真的是無數次想掐死自己，其一為我於研究所選課時，完美避開該議題的所有課程，其二為我對該議題完全沒有興趣。於此在既陌生又毫無興趣的狀態下，我開始了邊全職工作邊寫論文的人生。如果有人也跟我遇到一樣的狀態，不要怕，你並不孤單。
遇到這樣的狀況該怎麼寫下去呢？記得論文一定寫得完，但重點是它會以什麼型態完成。世界上一定會有你有興趣跟喜歡的議題，同理，沒興趣的論文題目中，一定有你感興趣，或感到好奇的部分。有時候隨著文獻閱讀越多，有興趣的部分會指引著你找到他，有時候則是於仔細思考與尋找中，慢慢發現它細微而發光的存在。無論如何，在論文中找到自己所愛的一部分吧！那將是扶持你走完這漫漫之路的重要存在。
✾ 盡情探索世界與體驗失敗吧！ ✾
在研究所裡，會有讀不完的文本，跟深不可測到下輩子也無法理解的理論。有時候甚至會有每個字都認識，但拼湊起來你哪位的狀況發生。在走完研究所這趟焦慮之旅後，深切覺得讀書雖然重要，但更重要的是用這個身份去探索世界與實務體驗。也許當下你並不知道探索與體驗會與未來有何連結，但相信我，每個遇然相遇都有他存在的意義。
研究所的我算是在誤打誤撞下參與了許多論壇與讀書會。說是誤打誤撞是因為我是一個很被動且宅屬性很純的人，很多時候參加活動需要在內心深呼吸很多次才有辦法踏出家門。但我謹記大學畢業時致詞嘉賓的一句金言：當你遇到抉擇而不知如何選擇時，就選擇困難的那個吧！於此，不論是論壇邀約還是研究計畫協助，只要覺得有挑戰性，就會用迅雷不及掩耳的時間答應邀請，以防自己睡一覺起來後悔。（但也要認知有挑戰性，相對的會有蠻多挫敗感與冒牌者症候群體驗。這時候可以跟自己鼓勵打氣說很多時候不是失敗，是自己還沒成功啊～～）
寫論文時，真的很感謝這樣的自己。還記得前述提及我發現自己完美避開跟我論文有關的所有課程嗎（請叫我課程躲避球天才）。但很慶幸的是，研一時參加了一個論壇，剛好同桌討論人就是我論文題目的領域權威，當天也熱絡地請教與討論很多內容，因此在無形間了解部分概念與知識。後續論文也在那次論壇的議題上，找到自己有興趣的部分，也因此邁開了我通往畢業的重要一步。（雖然很小步ＱＱ）
✾ 論文卡關時找個人來聊聊吧！✾
寫論文的這條路上，很多時候是孤獨的。
也於此在寫作過程中，會很常走入死胡同裡，而感到慌張與焦慮。我這邊提的「聊聊」其實沒有限定一定要聊論文題目，可能偶爾跟好友約見面聊聊彼此的安好；可能在跟教授meeting的當下，坦承自己的不安與真實情緒；可能與同事在午休時間分享美食與生活；可能參加新活動，跟新朋友相互探索許多新奇。
我覺得「聊聊」這件事的過程其實比結果還要重要。可以暫且不要糾結於自己繁雜的思緒，藉由聊天與交流，讓清新的空氣適度的進入腦中（我很常覺得我腦中充滿二氧化碳），反而能讓自己有種充飽電，繼續寫下去的動力（但最有動力繼續寫下去的還是論文口試日期啦...)。
於此想分享一個我在「聊聊」中所學到的寫作妙招。還記得那時陷入「自己很焦慮於論文進度緩慢，而不敢跟指導教授聯繫，結果因為不敢跟指導教授聯繫，而自己進度更慢」的惡性循環。那時剛好參加一個學術活動，在空閒時間跟一位老師閒聊了起來。老師提到了她在讀博士時，為了激勵自己能夠如期完成論文，所以在每日一早起床，就拉開窗戶大喊三聲「博士！博士！博士！」以激勵自己完成這一條艱辛之路。後來的我雖然沒有每天大喊，但我把「畢業！畢業！畢業！」字條貼在了桌上最顯眼的地方，每天打開word檔前都要看一遍，然後莫名的有了繼續寫下去的勇氣。
【題外話】：最近在看Disney+的《克里斯漢斯沃的極限挑戰》，影片主要在講飾演雷神索爾的Chris如何去挑戰極限，及在挑戰極限時，有哪些tips可以舒緩和克服緊張與恐懼。其中一項便是「相信自己可以」。雖然並非新穎作法，但當相信自己一定做得到時，「心理」就不再是挑戰事情的阻力，而是帶領「生理」完成的重要動力。
✾ 相信自己，並勇於為自己的想法辯護吧！✾
這件事我並沒有做到，於此也想好好的把這句話送給正在寫論文的你們。
前面提到寫論文這件事其實蠻孤獨的，這份孤獨並不是有人在你旁邊一起寫就可以解決，而是很多對議題了解的角度跟脈絡需要自己去釐清與切入，而在尋求這趟論文的「真理」之中，需要自己慢慢消化，並獨自走完。此外，寫論文沒有標準答案與絕對準則，時常自己寫完、指導教授看完、一些朋友討論完後，還是對於「我到底寫得好不好」這件事，沒有一個明確依據。
我很幸運有一位很棒的指導教授，每次總是不吝稱讚，且鼓勵我勇於寫出自己的想法與意見。然而身為對自己很沒自信的我而言，有些稱讚我會默默在內心大打折，認為老師是出於慈悲為懷的念頭而非真心稱讚（後來我把對這件事的矛盾心理跟一位朋友說，朋友嚴正的告訴我，好好的接受別人的稱讚，其實是對別人的尊重，於此我也漸漸學習建立起正向接受稱讚的心態）。
時序來到論文口試那天，那天其中一位評委使用蠻嚴厲的詞彙來評論這本論文。即使知道有些部分評委並非正確，但那天的我沒有選擇為自己辯護，而是感謝口委的建議，並承諾再做修改。口試後的我經歷了一番自我價值低落與批判，最後整理了一張修改表格提交給指導老師。
在跟老師meeting那天，老師大概也察覺到了我的低落。他堅定的跟我說：「你應該要選擇相信自己，並為自己的想法辯護。我並不覺得口委的建議都是對的，你是寫這本論文的人，重要的是你的意見跟想法是什麼。」於此，我也想把這句話，轉送給可能跟我一樣經歷許多自信低潮的你們。請相信你們自己，如果連自己都不相信自己，即使有別人的相信也缺乏意義。於此，我也想對過去的自己說聲抱歉，也謝謝有這段經歷，讓我成為更好的自己。
✾ 無論結果好與壞，鼓勵那個勇敢的自己吧！✾
寫論文不是一件很輕鬆的事，他有好玩的地方，但更多時候是在不斷焦慮與失眠中度過。很多時候我們會把論文口試分數與自我價值連結於一起（還是其實只有我😱），好像分數低，代表論文寫不好，也代表了自己這個人很差。在口試後有段時間我陷入了一段自我批判裡，覺得我盡了很大的努力與心力，但卻得到了許多嚴厲評，這樣是不是我是個學術能力很不足？我自認不是一個會讓悲傷情緒過夜的人，但這件事卻像半夜蚊子吵一樣，一直讓我難以入眠。
我覺得那時很幸運的，是我有智者朋友的陪伴。他提醒著我兩件事：第一件事是我糾結著口委建議，但我如何能確定那是一位好口委？再者是寫論文最重要的其實不是論文本身，而是去享受及體會那個焦慮過程。他提醒著碩士論文大多不是為了有多麽創新偉大的發現而存在，更重要的是去探索知識，並學習如何擁抱、並與這些焦慮共存。
無論結果好與壞，重要的是我們勇敢地走過來了。
對此，我們值得一個大力的掌聲與擁抱。（當然還有大餐！！！）
✾ 後記 ✾
會想寫這篇文，是因為覺得論文真的是個迷人的壞角色，在寫論文期間真的經歷太多情緒上的波動（還有不斷的想灌醉自己哈哈哈），再來是深刻了解到，每篇論文都有其存在價值，他沒有絕對的好與壞，重要的是論文有沒有寫出自己所要表達的部分，並且在過程中學習到與情緒共存。
在寫論文最喜歡做的三件事情就是：去河邊曬曬太陽跟看動物們進食、看研究生迷因、打掃家裡（寫論文真的有助於讓家裡變乾淨，推薦所有需要大掃除的人雇用研究生）。寫完論文的第一件事：咖啡丟一邊，好好睡個覺～～～
最後想大聲的跟大家說：我們都很棒！！！（五顆星標記），好好的享受這趟論文之旅吧！一定會有滿滿收穫的😁
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