方格精選
面對病毒威脅 提早補充營養素很重要
有哪幾種營養素是你需要的？
原本自以為是所謂的天選之人，結果就在12月中旬確診了，第三天後開始聞不到也吃不出味道，想不到我竟然是那個傳說中確診後嗅味覺異常的類型（錯愕😇）！
在基因營養功能醫學頗有鑽研的劉博仁醫師在他的臉書分享：
「感染之後，病毒會破壞嗅覺神經旁的支持細胞，導致嗅覺喪失，如果超過2到3個月就怕嗅覺不易恢復。我的患者一旦因感染病毒，即刻啟動營養療法，幾乎短暫嗅覺喪失都可以恢復。
於是立即將身邊的維生素C及鋅等營養補充品拿出來伺候自己，當然也一定要乖乖配合吃醫師開的藥。結果，嗅味覺異常只兩個多禮拜就幾乎恢復正常了，真是十分慶幸！所以將劉醫師發表過的相關資訊分享給大家：
針對新冠病毒的威脅，劉博仁醫師特地整理2020年八月的營養期刊（Nutrients）Nutrients . 2020 Aug 7;12(8):2358. doi: 10.3390/nu12082358.裡頭針對鋅、硒、維生素D3的重點給大家參考：（以下係重點節錄，全文連結放在留言區）
📌鋅（Zinc）
- 作為多種酶（如超氧化物歧化酶1和3）的重要組成部分，微量金屬鋅對於免疫細胞和其他細胞的發育和維持很重要。
- 鋅缺乏症會影響免疫系統，尤其是T細胞功能。
- 鋅缺乏也會引起Th17反應，這與炎症增加有關。
📌硒（Se）
- 硒是哺乳動物氧化還原生物學中必不可少的微量元素，硒的營養缺乏不僅會影響免疫反應，還會影響病毒的致病性。
- 飲食中的硒缺乏症以及宿主體內氧化壓力的增加，可以使病毒基因組從正常的輕度致病性病毒進入宿主後，就變成一種高毒劑。
- 海鮮、魚類🐟和堅果🌰中，都含有微量元素硒。想在日常生活中補充硒，可多吃這些食物。
📌維生素（D3）
- 在緯度較高和/或維生素D狀況較低的國家，COVID-19感染率較高。
- 維生素D缺乏症與肺部炎症加劇有關，導致急性呼吸窘迫綜合症（ARDS）並伴有呼吸道上皮損害和缺氧。
在日常生活飲食中，黑木耳、鮭魚、秋刀魚、香菇（經過☀️日曬的乾香菇更佳）、雞蛋、豬肝和豬肉都是富含維生素Ｄ的好食材。中午曬太陽（⭐️此時段陽光波長：290-310nm最有利於維生素D合成）或透過飲食補充，都是對抗病毒的好方式。
所以，營養補充，特別是攝取正確的營養素，在這個防疫雖然鬆綁但仍無法鬆懈的時期，真的很重要，生活如此美好，大家一定都要健健康康的喔～💪🏻
- 面對新冠病毒Covid-19威脅，提早營養素介入是必要的—菁英診所 文／營養醫學博士 劉博仁醫師
- 面對新冠病毒 劉博仁醫師：可以提早補充鋅、硒、維生素D三種營養素-大人社團 作者劉博仁醫師
- 劉博仁醫師臉書
- 《曾寶儀的人生寶藏圖》EP10 腦霧、創造力差？長新冠這樣解！ft.劉博仁醫師
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經過了這幾年的疫情時代，你還陷在一堆迷思裡嗎？覺得健身運動是變壯變大隻？不知道怎麼事半功倍達到想要的生活品質嗎？沒關係，不急！當你來到這裡，就代表你想要得到更多更棒更正確的保健知識，讓我來告訴你！
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感冒或確診後失去嗅覺的原因主要是因為病毒感染會影響嗅覺神經細胞。
對於新冠病毒（COVID-19）感染者來說，這種嗅覺喪失通常來得很突然且嚴重，並且可能伴隨著味覺喪失。
至於恢復時間，根據研究，大多數新冠病毒感染者會在發病後的3週內恢復嗅覺或味覺，平均持續時間約為12天左右。
然而，少數
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滴雞精富含高蛋白和多種氨基酸，這些成分對於促進肌肉修復和提升新陳代謝至關重要。此外，滴雞精還含有維生素和礦物質，如維生素B群、鐵和鋅，有助於增強免疫力和改善身體機能。相比其他補品，滴雞精的營養濃縮度更高，吸收率也更好，能迅速為身體補充所需養分。
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挑選
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提升免疫力的精油有很多，其中幾種具抗菌、抗病毒、抗炎特性的精油，尤受歡迎。
1. 茶樹：具強大抗菌、抗病毒特性而聞名，能夠幫助身體抵禦感染。
2. 尤加利：也是有抗發炎和
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綠花白千層
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，維他命是維持人體健康的重要營養素，能夠幫助長壽。維他命A、B群、C、D和E等對於視力、免疫功能、皮膚健康、抗氧化和細胞修復等方面有重要影響，為保持健康，應從飲食中獲取足夠的維他命和礦物質，並注意攝取含高維他命的食物、曬太陽和避免過度依賴補充劑。
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