長短腳自我調整案例
閱讀時間約 1 分鐘
你有曾經走路時腳去絆倒石頭或是同學間互相捉弄伸腳絆倒對方的經驗嗎？
通常跌倒後，我們比較在意外觀上的皮肉傷是否嚴重，但是我們的一些關節也有可能因為腳去踢到障礙物的衝擊而產生骨骼拉扯造成骨盆歪斜
有的人體感比較好，馬上可以感受到自己站著的時候腳長不同，有的人雖然沒感覺，但多年後可能會因此而產生一些痠痛問題
我曾經遇到一個情況，有人在走路經過門時，左腳踢到門檻，馬上感覺到自己的腳長不一樣了，以踢到門檻的動作來看，主要是大腿前側的肌肉在出力把小腿往前踢出去，但是當踢出去的動作因為踢到門檻而受到阻礙時，肌肉無法順利拉動左小腿，進而跑去拉動肌肉另一端的左骨盆，而把左側骨盆往前稍微拉轉動。
進而影響兩腳站立的長度，以這個情況來討論調整的話，
我們要呈現平躺姿勢將左腳彎起雙手抱膝，並且腳輕輕出力往下踩，雙手從膝蓋抵抗腳往下踩的力量，藉此使用屁股的肌肉將骨盆往後拉扯，平衡腳去踢到門檻後造成的骨盆往前轉動，進而改善功能性長短腳，以平衡身體骨架。
骨架平衡，肌肉才能在適當的狀況下工作，以減輕痠痛的發生。
這就可以解釋為什麼有些人有腰痛問題，在某次不小心滑到屁股跌坐在地上後，疼痛居然改善了，我在猜想應該是這個跌坐的衝擊力，剛剛好調整了他本身已經歪斜的骨盆。
以上是我的工作經驗作為分享，實際上每個人受傷的情況都不一樣，建議尋找專業人士，協助改善您的困擾，祝福大家有健康的生活。
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在因緣際會之下了解到台灣這塊島嶼上也有著迷人的故事，那些路上曾經行走過的人們與他們遺留下來的足跡，寫著前人的歡喜、悲傷與生命，我認識的並不全面，但也想把我所知道的台灣史與世人分享，讓生長在這塊土地的人知道，我們自己的台灣也很有內涵
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因為上班長時間久坐少動，且姿勢不良，導致肌肉錯誤發力，骨盆長期處於不正確的位置，久了～大腿兩側的馬鞍肉就越來越明顯，整個人的腿型也變成了Ｘ型腿.....
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練習分腿蹲時可能會遇到大腿內側不舒服的情況，這篇文章提供瞭解決這個問題的方法。透過觀察腳蹲的方式，提出了具體練習步驟並介紹了相關的教學課程和教練。如果你遇到相似的問題，這篇文章值得一讀。
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
脖子前傾、駝背、長短腳有救嗎？好在意體態怎麼辦？哪些情況需要物理治療？除了受傷後復健、中風的功能重建。還有減輕痠痛或疼痛、預防疾病、提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。
要訣
從馬步轉換成獨立式，將重心移至其中一隻腳，另一隻腳抬高，一手上一手下
上手護頭，拳頭45度角，拳面向內；下手擊打大腿中斷
整體手臂宛若成S型，上下手拉稱
上腳膝蓋抬高，夾緊膝窩，想像往身體拉
腳底板往下壓，護住下腳膝蓋，想像踩在膝蓋上
身軀微斜，協助不晃動
心得
擺脫身體形
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核心訓練重要的是慢跟轉。
慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作都只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。
再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一
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