【閱讀筆記】《上班前的關鍵1小時》～關於晨間習慣最推的一本書！
如果你想要改善人生
讓自己每天都充滿熱情、希望的起床
建議你一定要讀這一本書！
塔妮雅之前讀了不少本關於早晨習慣（morning routine)的書
只有這一本讓我想要多讀幾遍！
那就是《上班前的關鍵1小時》
這本書光是看前面「來自各界的一致推崇」、「來自讀者的親身見證」
還有它是亞馬遜史上評價最高的書籍之一
就讓人感覺這本書非常值得一讀
而且這些評價都非常非常的好
彷彿看完這本書就可以對生活施展魔法一樣
真的令我感到十分好奇！
先前原本就看了好幾本鼓吹晨間習慣的書
重點都是在說明，在早上起床後專注力最強的這一個小時裡
我們應該用在影響自己最大的事上
關於這一個小時內該做什麼事
有各式各樣千百種的選擇
大原則是要在睡飽之後來做
而且運動和閱讀的晨間習慣是最普遍的
然而，《上班前的關鍵1小時》這本書很明確地告訴你早上該做哪六件事情
這六件事作者哈爾把它命名為挽救人生六法（S.A.V.E.R.S.）
它們分別為靜心、肯定、觀想、運動、閱讀、書寫
將六個字的第一個字母加起來成為另一個字，非常好記！
1.靜心(Silence)5分鐘
「你靜默一小時所學到的會比你讀一年的書多更多」-甘地
靜心是你每天都可以送給自己的禮物
靜心可以是禱告、冥想、專注呼吸、感恩
在這個步驟可以把自己的信仰也帶入
靜心的好處太多，在很多書上都有敘述
這邊的重點是，在靜心後，你可以獲得平靜、舒緩壓力
然後一天就不會是匆匆忙忙、渾渾噩噩的開始
2.肯定(Affirmation)5分鐘
「反覆肯定自然就會相信，一旦相信就會確認不疑，於是事情開始發生。」-穆罕默德‧阿里
簡單說，肯定的目的就是要跟我們的潛意識溝通
當你積極思考並寫出朝你希望實現的目標
及你想成為的那個人邁進的自我肯定內容並每天復誦出來時
這些自我肯定會立即在你的潛意識心態中留下深刻的印象
接著轉化成你的思想、感覺
使你克服侷限自己的信念和行為
有助於你用成功的信念和行為取代它
這點跟我上回看的書《好事吸引力結界》
裡頭提到的「藉由稱讚與潛意識連結」觀念不謀而合
其中，作者還提到
閱讀任何能夠影響你的思想的文字也是一種自我肯定
因為它們能夠幫助你創造成功的思想與信念以建立你的心態
3.觀想(Virsualization)5分鐘
「不要只看到事物的表面，要把它們看成你將擁有它們」-Robert Collier
許多運動員、名人、知名的演員都擅長於使用觀想來創造它們成功的人生
作者每天都會花五分鐘的時間
用來觀想自己是如何度過理想的一天
輕鬆、自信、愉快的做著自己該做的事
也可以觀想更遠的未來
過程中要細細的去感受、去聆聽、去品味、去嗅你的願景！
如果能製作《秘密》書中所提到的願景板的話更好！
4.運動(Exercise)20分鐘
「如果你不花時間運動，你可能得花時間生病」-羅賓‧夏瑪
早晨的運動應該是你主要的日常作息之一
即使你每天幾運動幾分鐘
也能大大增加你的活力、促進健康、增強自信心與幸福感
並且能使你更清晰地思考與更專注！
5.閱讀(Reading)20分鐘
「不閱讀的人不會比不識字的人更佔優勢」-馬克‧吐溫
作者說，閱讀是挽救人生六法中轉化人生最快的捷徑
你想實現夢想中的滿分成就所需的知識、理念和策略
全部都可以在閱讀中快速取得
建議每天至少該讀10頁，這樣一年下來就可以讀18本書
記得要有目的的閱讀，而且要將所學付諸實踐
6.書寫(Scribing)5分鐘
「無論寫什麼，把你心中想說的話寫在紙上是一種無須花費的治療」-Diana Raab
作者喜歡用寫日記的方式記錄下個人的成長與感恩事項
因為寫作可以將想法記錄下來、讓思路更清晰
並且能夠檢討教訓並瞭解自己的進步
書寫的部分我原本就有在做
目前子彈筆記的紀錄進入到第二個月
感覺挺好的！
以上六項活動加起來的時間恰好是一個小時
如果早晨起床時真的很忙碌無法花一個小時的話
作者還提供了六分鐘的快速版
每一件事情只花一分鐘也行！
靜心讓人有平和的感覺，肯定讓自己有自信
觀想可以洗滌自己，閱讀可以讓人被激勵
運動讓自己更有活力，書寫讓自己升起感恩的念頭
只要早上起床時你的感覺良好、工作有效率
接下來的一整天就會精神飽滿，充滿活力的度過
這是一本很激勵人心的書，光是在閱讀時就令人感覺充滿希望
《上班前的關鍵1小時》非常適合在早晨閱讀，大推！
#上班前的關鍵1小時 ＃晨間習慣 ＃morning_routine ＃the_miricle_morning
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本篇分享透過找出自己的最佳狀態時段，以提升工作成效。取自書籍《起床後1分鐘的魔法提問筆記：不只是回答問題, 更是吸引好事的超強儀式_第一篇》之摘要。
本篇分享透過找到感到幸福的事，來開啟每一天，以提升自己的幸福感及充實感。取自書籍《起床後1分鐘的魔法提問筆記：不只是回答問題, 更是吸引好事的超強儀式_第一篇》之摘要。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
一天的什麼時候最適合看書？這個問題很多人會有不一樣的答案。我覺得最好的答案是一天的開始。一天的開始完成了一件很重要的事，那在剩餘的時間裡，再怎麼耍廢都會覺得今天很有意義。
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
這本早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法是去年偶然在公司圖書借閱區發現的，書本封面上提到「早上」、「習慣」、「30天改變」、「時間管理」這些關鍵字，引起了海苔醬的好奇心想要一探究竟書中內容。看起來似乎是常見的時間管理書籍，如果按照書中練習30天後是真的會改變人生嗎？直到開始閱讀
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
如果你想要更成功，你可以運用以下4個習慣幫助你
1. 提早起床
2.持續吸收新知識
3.運動
4.設定目標
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