"我們都需要理解自己的人生經歷，接受自己的殘缺不完美。
故意忽視、遺忘或壓抑傷痛，長期下來會傷害自律神經、在無形中累積壓力。
唯有找到一個安全的出口，才能幫助自己正視、接受、原諒和放下；
而筆和紙間的赤裸空白，提供了最私密安全的空間。"
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這是一篇關於尋找自我療癒力量的文章，講述了作者在低潮期所經歷的挫折感和沉迷於社交媒體的過程，以及如何透過書寫和閱讀來梳理情緒和填補內心的傷痛。
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當我們看看見內心的傷痕並開始進行療癒時，就是為自己打開了一扇門，邁向更深層次的自我認識和成長之旅，那些傷痕是生活中一次又一次的挫折所造成，是我們過去所經歷的痛苦、失望和困難的痕跡，它們會深深影響我們的情緒、自信、自尊和身心靈健康
要能看見並面對內心的傷痕，需要勇敢地正視自己的情感和內在的痛苦，
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我相信，對於你以及其他大部分的人來說，一生之中必定曾經發生過某些自己覺得不太光彩的事情，而且那些事情會讓你感到不安與罪惡感，進而使你不斷苛責自己。
現在就停止這種苛責自己的行為吧。
你該做的，是發自內心地接納自己的錯誤，並且從中萃取出智慧與經驗的果實。
如果你能夠實踐這點，你將不再重複地犯下相同的錯
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我們從小到大都經歷過痛苦，
有的大，有的小，
有的過幾天就好了，
有的卻長期留在我們心中不走。
我們習慣自己咬著牙撐過去，
但內心卻是佈滿創傷。
但是，
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寬恕與原諒，
不是誰向誰低頭道歉，
也不是要在傷害者面前說出「原諒」兩字，
「寬恕」與「原諒」是自己內心的對話與慰藉，
是避免讓自己再憶起重新體驗傷痛。
寬恕與原諒，
最終「被寬恕」與「被原諒」的是自己，
與外人無關。
～靈通語
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這週有夥伴問到：「如果書寫過程心情越寫越糟，該怎麼處理？」
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那為何會有「書寫過程心情越寫越糟」的情況呢？
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當我們生理出現問題的時候，我們會去看醫生、尋求治療，但是對於情感上的傷痛，卻是比較難開口說出，也許不希望別人發覺，或是怕自己察覺，我們習慣壓抑內在的傷口，但是情感上的創傷和生理上的傷口都是一樣的，誠實地說出深藏在內心的感覺非常地重要。
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