A gentle reminder on how keeping a journal can help 

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<div class="draft-block draft--p left">"我們都需要理解自己的人生經歷，接受自己的殘缺不完美。​</div>
<div class="draft-block draft--p left">故意忽視、遺忘或壓抑傷痛，長期下來會傷害自律神經、在無形中累積壓力。​</div>
<div class="draft-block draft--p left">唯有找到一個安全的出口，才能幫助自己正視、接受、原諒和放下​；</div>
<div class="draft-block draft--p left">而筆和紙間的赤裸空白，提供了最私密安全的空間。​"</div>

"我們都需要理解自己的人生經歷，接受自己的殘缺不完美。​

故意忽視、遺忘或壓抑傷痛，長期下來會傷害自律神經、在無形中累積壓力。​

唯有找到一個安全的出口，才能幫助自己正視、接受、原諒和放下​；

而筆和紙間的赤裸空白，提供了最私密安全的空間。​"

日誌，幫助我們面對自己

透過日記了解自己暴食的誘因和規律後​
可以用一些小技巧，在不耗費意志力下​
減少或避免誘因的發生，以降低暴食機率​


【第三步】減少誘因

在對病徵有基礎認知、了解自己屬於哪種飲食失調症後​，第二步是對自己進行深一層剖析​。
了解導致飲食失調的原因，才能對症下藥​