我相信，對於你和其他多數人來說，一生之中必定曾發生過某些自己覺得不太光彩的事情，而且那些事情會讓你感到不安與罪惡感，進而使你為犯下的錯誤不斷苛責自己。
現在，就停止這麼做吧！
你該做的，是打從心底接納自己的錯誤，並且從中學習。
如果你能夠實踐這點，你將不再重複地犯下相同的錯誤。
與其不斷對自己曾說過或做過的事感到懊惱、沮喪，不如現在就下定決心絕不再說那些話、做那些事，並且去用心覺察究竟是什麼樣的恐懼，驅使你傷害了自已或他人。
當你能夠與恐懼成為朋友時，你將學會如何運用理解、同情的心，與她和平相處。如此一來，你就不會再因為恐懼而傷害任何人。
當恐懼來到你身邊時，試著學習正視它、靠近它，而不是一昧地驅趕它，或將它轉移到別人身上。
請記住，你的恐懼專屬於你，你必須對它負起責任。
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譯自 “Real Happiness: A Roadmap for Healing Our Pain & Awakening the Joy That Is Our Birthright” 第一章第四節 "Stop Beating Yourself Up"
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