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2023/02/03
閱讀時間約 1 分鐘
身體老毛病復發?或有新的症狀?可能是過勞徵兆…記得休息
盤點了一下今年為止的健身還運動天數：13天。目前大致上維持一個別人上班我就運動，每天遊戲內運動時間約莫在25~30分鐘(實際時間大概一小時)，為什麼講這個呢?
運動，流汗，真的對身體很好!
這是廢話，不過盤點一下後的差別，體重目前只有微量下降(但可能是來自於減少零食攝取)，然後體脂有略微下降(但只有降個1)，比較明顯的感受應該是，睡覺更好睡，因為運動反而比較不會有下午的疲勞，精神比較好。不過過年期間也還是感冒了一次，但症狀好像也還算輕微，只是咳嗽比較困擾。
目前看來暫時沒甚麼身體的症狀，我想運動會是一個很大的因素。另一個應該是心境跟壓力，保持一個相對正向的狀態，失業要正向沒那麼容易，找一些小的目標執行，達成，小小的激勵自己，比較不容易想太多，又或是運動也對紓壓也一定程度的幫助，反覆的循環，運動與心態，相由心生，你照顧你的身體，你的身體就會照顧你，過年剛過完，別累壞自己的身體了!
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嘿嘿~殊不知我本身就有在使用他們的App，所以這次的受測根本可以說是得心應手
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最近都在花時間休息
好的休息能夠讓人心曠神怡
不好的休息只會增加疲勞感
雖然隨著年紀身體大不如前
還是努力保持較好的狀態
今年接近尾聲
祝各位身體安康
故事也會盡力去寫
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
今天剛好是農曆年後表訂要進到健身房訓練的日子，不過由於過年時中斷了一週的訓練，加上今天天氣又轉涼，一度讓我掙扎是否要跨出家門。最後，我還是換上了運動服、穿上了鞋子，出門進行自我訓練了。
惰性，是每個人都會有的一種質性，就連瑜珈的經典中也提到了類似的概念，只是它所指的惰性涵蓋更為廣泛。很多時候我
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
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