《一直划手機想放鬆，可能是不自知的心中壓力》
更新於 2022/07/29閱讀時間約 2 分鐘
現代人常花很多時間在滑手機
這常常是無意識的行為
久而久之，變成一個習慣，
不看就好像怪怪的，
許多人有睡前滑手機的習慣，
真的問問身邊的人，
十個大概有七八個吧，
本來只想滑個幾分鐘，卻一滑就超過一小時，
原本是想讓自己放鬆，
反而造成不小的睡眠問題，
影響到第二天的工作。
其實我們不見得是想看其中的內容
而是可能在逃避心中某些的壓力
讓自己可以進到另一個網路世界
藉著分心，來逃避現實生活的挫折痛苦
但是最後，終究還是要回到現實生活的
當我們有些壓力需要處理時，我們身心會有怪怪的感覺
可能是身體的酸痛不適，或是心中會有所煩燥
這種的感覺並不會消失，除非我們願意自我覺察
嘗試的面對它，如此心中的石頭才會浮現
壓力也才能進一步處理
我們可以如何覺察自身的壓力呢?
以下是我在臨床經驗中的建議
(1)
找個安靜的地方，給自己慢活的時間
現代人真的太忙了，想停卻無法停不下來
不知道是沒辦法不忙，或是用忙碌來掩蓋內心的孤獨和不想面對的壓力
我們需要讓自己慢下來，整理一下自己的心情
可以透過深呼吸，放慢自己的步調感受覺察心中的想法
從放慢的過程中，覺察體會
是否有任何事在影響自己
是因為工作或經濟方面的壓力
親密關係或家庭關係中的問題
親子關係出了狀況
學校功課的壓力
同儕之間的競爭
生活作息不正常
或身體因素所造成的疼痛壓力
這種壓力的感受
是心中上的大石頭還是小石頭
問問自己，想起這些事件的煩躁程度
是否能夠清楚的記錄下來，一一的去面對
(2)
有不開心的情緒壓力該如何?
透過以上的覺察後，發現有些深藏以久的情緒
是讓人傷心，壓抑而產生壓力的
此時是否可以探究產生情緒背後的原因
是因為情緒壓抑，或是期待落空
試著釐清當中的原因
當然，也可以透過閱讀、聽音樂、或看電影來化解自己的不開心
也可以找人聊聊，分享自己的心情，一起商討解決的方法
(3)
若壓力真的太大，不容易解決
假如壓力真的太大已經影響到身心
而出現一些症狀
例如: 失眠，吃不下或吃太多，情緒不穩
心情抑鬱或易怒，注意力不集中等
此時，可能就要尋求專業人士的協助
找心理諮詢師談話是一個不錯的選擇
心理治療或許無法為案主清除所有的煩惱
但可明確釐清當事人背後可能的原因
以及目前可以有更多努力的方向。
期待大家可以從滑手機的浪費時間，
找回身心穩定平衡的好狀態!!!
朴世光諮詢心理師撰文
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一直很想改名字，覺得自己的人格特質和名字不相符。這念頭，從學生時代想到出社會多年，遲遲沒有付諸行動，我是個沒什麼行動力的人，後來遇到黃姐姐，上課之餘，我跟她提到這件事。
我有點迷失自我,但現在好了,這段時間很長,我也不知道這時候醒來,我比較應該說什麼,但是我就是知道一直都沒有好,這樣想起來是很可怕又很漫長的,但我是一個年輕的人,比較起來這時候醒來,未來的路就永遠不是那麼漫長了
但試著問別人知不知道我的感受,是沒有人回答過的,那你也知道這感受真的不好,有時候我想
【釀時間|3瓶釀】
時間: 2018.6.8
地點: 北高加索，阿蘭共和國
在東經44度40分47秒、北緯43度2分6.9秒處，
矗立著一座創立剛滿百年的大學: 郭世季大學
西元2018年6月8日，
提琉比遠征隊經由高加索山考古歷史嚮導迪米崔先生的協助，探訪了該校生物化學學院，野生益生
關於在急診病患眾多的情況，很多時刻患者只能在等候，這時刻隨著時代的發達，你會發現急診超多患者在等候時後，除了聊天之外，會開始划手機、講電話，這就代表掛診的人口中，有一部分其實不用太緊急先處理的，而我們最後還是得一一處理，只是時間早晚問題存在，那麼故事就從這裡開始。
可是她幹嘛要送我紅繩手鍊給我，然後又說請我不要誤會她對異性同性，都是這樣子。她說她對感情是喜歡就會直接說，不會搞曖昧。後來跟她還有另一個同事出來吃飯跟唱歌。
唱歌的時候，找我唱雙人對唱情歌，國語台語都唱，唱台語的舊鞋。這首歌是有聽過，沒有唱過不會唱。
H這樣說
祝福你！
愛情，總是滿溢情緒，不只放手時會失落悲痛，握緊手時更會令人害怕顫抖，尼克就像隨時帶著一個很大的警報鈴在身上，不斷地偵查周遭，只要一有怪異或風險，就會發出嗡嗡大響。不過，他並非不渴求愛，只是害怕去愛，所以才總是躲藏在自己的心靈堡壘中，藉此避開愛情旅途中的任何風浪，卻也錯失了專屬自己的刻骨風景。
今天要來跟大家介紹一本關於「職場乾貨文」寫作的好書，書的完整標題有點長：《寫作是最好的自我投資——百萬粉絲公眾號操盤手，首創「注意力寫作」法，教你寫出高質量文章，讓流量變現金！》
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一直很想改名字，覺得自己的人格特質和名字不相符。這念頭，從學生時代想到出社會多年，遲遲沒有付諸行動，我是個沒什麼行動力的人，後來遇到黃姐姐，上課之餘，我跟她提到這件事。
我有點迷失自我,但現在好了,這段時間很長,我也不知道這時候醒來,我比較應該說什麼,但是我就是知道一直都沒有好,這樣想起來是很可怕又很漫長的,但我是一個年輕的人,比較起來這時候醒來,未來的路就永遠不是那麼漫長了
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