好書推薦｜《過度努力》每個過度都是傷的證明。

「你的『努力』通常結果都不怎麼好。」

一位熟識的朋友開玩笑的對我說這句話。

乍聽之下，好像是批評，事實上是因為他太了解我的個性。

是否曾經問過自己：「你，好不好？」

我常常「很努力」(或者說很用力)的過日子。

因為我說出口的「努力」常是用高標準檢視自己，不容許自己做不好，不容許犯錯，不容許讓自己跟他人失望。

過去有陣子曾要求自己即使上班，也要每天煮晚餐，給孩子健康的飲食。要求自己把家事做好做滿，維持一定的狀態。假日要找些有建設性的事情做，比如整理家裡、閱讀、上課學習或者利用時間做許多事情。

我習慣性的把自己時間塞滿，不能停下來休息玩樂，只要日子過得太過輕鬆，就會有罪惡感，覺得自己偷懶。行程排得越滿，我越有安全感，感覺日子過得很充實有意義。

直到有朋友好奇：「你為什麼非得要把你的行程排得這麼滿？」讓我好像從夢裡醒過來，驚覺自己的忙碌成癮，意識到自己的「過度努力」。

努力沒有不對，重點在於「過度」。

「過度努力」是最完美的人生逃避。逃避生命中最重要的事 ─ 你是誰？你為誰而活？

《過度努力》書封上寫的這幾句話，重重一拳打在我身上，我頓時感到胸口緊悶、肩頸僵硬，有股複雜的情緒湧上來。

回頭檢視，才發現潛意識裡，是不斷努力追逐著他人的期待，這樣的壓力讓我長處於緊繃狀態，也忘記照顧自己。

我在《過度努力》書中的每個主角身上，看到自己的影子。不犯錯小姐總太在意別人的感受而忘了自己。完美媽媽一定要先滿足所有人的需求，才有機會做自己。自責小姐覺得自己永遠都不夠好。

周慕姿心理諮商師透過書裡的故事和剖析，讓我覺察到，原來我害怕的是讓別人失望。在每一次的失落中，感受到嚴重的「自責」與「自我厭惡」，感覺到自己很糟糕。而「過度努力」是一種防衛機轉與生存策略。

然而過度努力也是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。

在這麼多的努力之後，除了擔心自己表現得好不好，你是否曾經問過自己：「我，好不好？」

如果，你很怕麻煩別人，什麼事都攬在自己身上；或者你凡事都要求做到最好，在意他人的評價；又或者你一直很嚴格要求自己，要盡力符合他人的期待。

那麼這本書可以提醒你，有時候，當我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多了解自己一點時」，拿掉「過度努力」，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。

如果，你想改變了話。