【BOOK】最強跑步分析全書:顛覆舊有「常識」及「姿勢」,打造適合跑步的身體/弘山 勉

2022/05/05閱讀時間約 1 分鐘
今年用五倍券給自己買了一雙跑鞋,算是給新一年的跑步生活做了開端。
在書中學到一些專業知識,也矯正了一些跑步時會犯的錯誤(比如落腳到重心轉移這段的軌跡)也希望自己能多多注意體幹姿勢,應該是輕盈的,而不是一拍一拍像撞在地上,偶爾在操場看到田徑隊的人在跑步,感覺都好輕鬆阿,我也想跑得那樣美麗。
我工具書看得特別少,一方面是沒有特別要鑽研哪一部分,另一方面是知識方面的資料,直接上網查效率更高(資訊更新也更快),書本更像是累積智慧。
說是這麼說,但在新書展示區看見這本書時,還是借回來閱讀,而且一天就看完了,大概是因為對於自己重視的事物,一點都不想錯過吧。
有氧跟無氧的身體不太一樣,但重訓和長跑我都喜歡,也都想為其付出時間和精力!
專業跑者最重視的姿勢部位:
1.體幹姿勢:挺直腰背,縮緊腹部
2.觸地:觸地+重心轉移
3.擺手:以身體為軸運用鐘擺效應
4.骨盆:自然挺正
5.重心:準確的控制重心
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也是在浮沉中的大學生,努力完成自己中。
閱讀是臨時的避難所。
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