情緒，不是"問題"
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昨晚心血來潮，到萬華社大試聽黃國祥老師“情緒調適與自我照顧”的課。
內容是以心理學的角度，學習如何覺察自己的情緒變化，並找到適當的方式，可適時的調節抒壓。
有句令我印象深刻的話：情緒不是”問題”，是”恰不恰當”而已。每個人都有情緒，只是表達的方式和時間是不是恰當罷了。
大多數人只知道自己的想法和行為（用腦去思考，水面上可見的小塊冰山），而感受（要用心去感覺，潛在水面下的巨大冰山）卻完全感覺不到，只知道應該要怎麼去轉念，合理化的讓自己接受，但卻無法適時去覺察，並消化掉當中所產生的情緒。
從小到大的教育也沒人教導我們怎麼去注意和了解情緒，只叫我們這個不可以、那個不行，情緒完全沒有出口，就被埋在心靈的黑洞裏（暗黑心理是不是這樣產生的？
因此透過課程，能幫助普羅大眾更了解自己的心情感受，和找尋適用的方法抒解壓力，可自助也助人，這是我對這個課程的期待，相信會不虛此行的。
是情緒不好，不是你不好–情緒調適與自我照顧
http://www.whcc.org.tw/Course/CourseDetail.asp?smtr=1001&cc=B110A
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文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
在現代生活中，我們的情緒關係扮演著重要的角色。它們影響著我們的幸福感、人際關係以及整體的心理健康。然而，有時候我們可能會發現自己陷入了一些不健康的情緒關係模式或問題中。這些模式可能阻礙了我們的個人成長和幸福，因此了解並解決這些問題至關重要。
情緒不會是問題，唯一重點是你如何處理情緒
你如果把情緒當作自己的阻礙，那你將會永遠解決不了問題，因為情緒是表象，更深層的是你如何看待要解決的事情。
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事實上，只要是你從沒做過
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情緒是每個人都會經歷的日常狀態。情緒在我們的日常生活中發揮著至關重要的作用，影響著我們的思想、行為以及與他人的互動。我們將探討了解情緒、自我調節、如何應對他人、自我探索等。期望大家能更身認識自己。
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