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睡眠與細胞修復 | 睡眠如何幫助身體恢復？
睡眠不足，影響身體DNA
如果你是孩子的父母親我想你一點也不意外孩子曾經問你這個問題:為什麼要睡覺?我還想玩…這個問題是否也曾經困擾著你呢?為什麼我們人類需要睡覺呢?為什麼我們需要花上大約8個鐘頭，佔了一天的1/3時間睡覺呢？
根據演化論，物競天擇適者生存。人類與其他蒼蠅、水母之類的具有神經系統的無脊椎動物一樣，都需要睡眠，這是為什麼呢？
在一份Nature Communications的研究報告裡給了最新的觀點。這個報告提出了一個結論：睡眠不僅僅影響了大腦的活動力，協助身體其他功能的運作之外，也影響到老化與其他大腦病變。
利用斑馬魚的研究，研究人員發現單神經元需要睡眠以維持身體運作。
以下我們要介紹DNA的損傷如何影響到身體其他活動力。
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睡眠佔據了我們生命中1/3的時間，它的作用和意義甚至高於飲食和運動。
《我們為什麼要睡覺》這本書的書名之所以這麼命名，是因為它探討了一個看似簡單但實際上非常複雜和深奧的問題：為什麼我們需要睡覺。睡覺對於我們來說是一件再自然不過的事，但正因為它如此普遍和日常，我們往往忽略了它背後的科學和重要性。
為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams
以科學根據解釋睡眠的重要性。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
感謝子不語的發問
問題：請問生物課本裡面的基因，跟DNA似乎不是一對一對應？所以是多少DNA可以表現一個基因？基因是怎麼定義的？
維生素D除了對骨質生長有影響外，最新研究發現它也和睡眠有高度相關。兒童和青少年的研究顯示，維生素D低下可能導致睡眠時間縮短和睡眠品質下降。此外，研究還指出，阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中，維生素D水平較低。雖然補充維生素D可能無法改善睡眠問題，但期待未來更大型的研究能給出確切答案。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
睡眠是動物用來恢復精力的一種休息手段，對於許多動物而言睡眠都是必要的，如若沒有獲得足夠的睡眠，就會導致這些動物產生反應遲緩、做出錯誤判斷等負面影響。
眾所周知在睡眠不足的情況下，如果又去做一些需要高度集中精神的事（比如開車）就很容易打瞌睡，雖然每次打瞌睡可能不過數秒時間而已，卻很容易產生嚴重的後果
人類血脈的物理進化是基因演化的結果。基因隨著時間的推移而進化，可以更加平衡或更加不平衡。從女性身上生下來的嬰兒只繼承了父親的一半基因，但仍然可以達到與父親相同的人生目標。
靈魂的進化需要通過不同類型的經驗來實現。靈魂可能渴望成為皇室成員、漂泊者或建設者，無論他們的性別如何。
睡眠佔據了我們生命中1/3的時間，它的作用和意義甚至高於飲食和運動。
《我們為什麼要睡覺》這本書的書名之所以這麼命名，是因為它探討了一個看似簡單但實際上非常複雜和深奧的問題：為什麼我們需要睡覺。睡覺對於我們來說是一件再自然不過的事，但正因為它如此普遍和日常，我們往往忽略了它背後的科學和重要性。
為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
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以科學根據解釋睡眠的重要性。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
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感謝子不語的發問
問題：請問生物課本裡面的基因，跟DNA似乎不是一對一對應？所以是多少DNA可以表現一個基因？基因是怎麼定義的？
維生素D除了對骨質生長有影響外，最新研究發現它也和睡眠有高度相關。兒童和青少年的研究顯示，維生素D低下可能導致睡眠時間縮短和睡眠品質下降。此外，研究還指出，阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中，維生素D水平較低。雖然補充維生素D可能無法改善睡眠問題，但期待未來更大型的研究能給出確切答案。
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眾所周知在睡眠不足的情況下，如果又去做一些需要高度集中精神的事（比如開車）就很容易打瞌睡，雖然每次打瞌睡可能不過數秒時間而已，卻很容易產生嚴重的後果
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