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睡眠與細胞修復 | 睡眠如何幫助身體恢復？
閱讀時間約 4 分鐘
睡眠不足，影響身體DNA
如果你是孩子的父母親我想你一點也不意外孩子曾經問你這個問題:為什麼要睡覺?我還想玩…這個問題是否也曾經困擾著你呢?為什麼我們人類需要睡覺呢?為什麼我們需要花上大約8個鐘頭，佔了一天的1/3時間睡覺呢？
根據演化論，物競天擇適者生存。人類與其他蒼蠅、水母之類的具有神經系統的無脊椎動物一樣，都需要睡眠，這是為什麼呢？
在一份Nature Communications的研究報告裡給了最新的觀點。這個報告提出了一個結論：睡眠不僅僅影響了大腦的活動力，協助身體其他功能的運作之外，也影響到老化與其他大腦病變。
利用斑馬魚的研究，研究人員發現單神經元需要睡眠以維持身體運作。
以下我們要介紹DNA的損傷如何影響到身體其他活動力。
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在睡眠與運動之間的關係，一篇系統性的回顧文獻及國外睡眠基金會網站發現，不管是主觀的或客觀的資料，適度的運動對於睡眠是有幫助的。尤其目前大多的研究都是針對有氧運動與睡眠之間的關係，雖然還是不清楚阻力訓練或瑜珈對於睡眠是否有幫助，但至少適度的有氧運動(中等程度的有氧運動)對於睡眠品質是有幫助的。
許久之前就看過這本，這次回老家又重新拿出來又翻了一遍。
關於作者，說是暢銷作家，但也是有些爭議，有些人很喜歡，覺得被文字治癒，但也有些人並不喜歡，覺得內容過於淺薄。我倒是對於之前出版的書沒有興趣也沒有看過，其實平常也很少看類似這種散文集的著作，但唯獨對這一本「夜晚日記」好奇，看了也是心有戚戚焉。
如果告訴你，有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力，你相信嗎？
在這篇文章中，我們將探討一個經常被我們忽略，卻對日常生活影響深遠的主題：睡眠與工作記憶之間的關係。
我們將一起深入了解，為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙，並分享如何優化睡眠品質，讓你每天都能活在最佳狀態。
睡眠與工作記憶
面對老年睡眠問題，了解自然生理變化至關重要。我們的視交叉上核隨年齡老化，影響晝夜節律。學習如何適應這些變化，以及提高褪黑激素水平，是維持健康睡眠模式的關鍵。探索有效策略，保證高齡生活中的良好睡眠質量。
睡眠問題是許多老年人的頭號困擾，但現在科學家發現了一種嗅覺刺激的輔助方法，可以同時改善記憶、提高大腦健康，還能助你一夜好眠。這項獨特的夜間嗅覺刺激技術不僅可以改善老年人的認知能力，還能調整嗅前束纖維功能，有助於深度睡眠的實現。瞭解如何透過聞香來改善深度睡眠，提升記憶力！
大自然在我們肉體造化先天氣路，真氣在體內循環而形成一個小宇宙，如此可提升主魂靈光的能量。不過，真氣必須要在腦覺魂意識完全暫停運轉的時候才會全部出動，也就是藉由睡眠無意識時，真氣在體內循環的效果才最佳，才能培養主魂能量進而培養覺魂能量，提升了覺魂的能量，就能增強人的記憶力以及思考的能力。
什麼是三魂? 依透視成果在人體上有具體的磁場位置，人身肉體分有三條精神層面的生命，也就是主魂、覺魂（腦意識魂）、生魂（肉體魂）三條靈魂，人的所有一切，包括身體的健康、思想以及運勢的好壞，多是由這三魂來造化，可說是真正的身心靈三位一體。
第四層星光體能更加的活躍。這是每個人的靈魂重要的社交場域，能夠隨心的去拜訪任何的場所。也因此有些人(比如你)睡醒前夢較多的原因，是靈魂不太願意回來。有些可能是有未完成的任務，部分是未完整的學習體驗，或是單純的玩得太開心，也有到其他人的夢裡串門子的。
為了怕大家沒耐心看完文章，我先回答第一個問題：不會！
但長時間作息不正常會不會影響身體健康？答案則是會！
這兩者其實沒有衝突，所以重點並不是幾點睡，而是有沒有養成規律。
經絡循行時間
失眠怎麼辦？
所以我們接著討論失眠，我就幾個應對失眠的重要觀念討論一下：
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