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睡眠與細胞修復 | 睡眠如何幫助身體恢復?

閱讀時間約 4 分鐘

睡眠不足,影響身體DNA

如果你是孩子的父母親我想你一點也不意外孩子曾經問你這個問題:為什麼要睡覺?我還想玩…這個問題是否也曾經困擾著你呢?為什麼我們人類需要睡覺呢?為什麼我們需要花上大約8個鐘頭,佔了一天的1/3時間睡覺呢?
根據演化論,物競天擇適者生存。人類與其他蒼蠅、水母之類的具有神經系統的無脊椎動物一樣,都需要睡眠,這是為什麼呢?
在一份Nature Communications的研究報告裡給了最新的觀點。這個報告提出了一個結論:睡眠不僅僅影響了大腦的活動力,協助身體其他功能的運作之外,也影響到老化與其他大腦病變。
利用斑馬魚的研究,研究人員發現單神經元需要睡眠以維持身體運作。
以下我們要介紹DNA的損傷如何影響到身體其他活動力。
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我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎?什麼條件會被定義成睡眠不足?
還記得上一集小屋的故事嗎?今天我們來談談這個故事的作者,以及作者描繪故事的背景。
你曾經想過上帝的模樣?他像一位慈祥的老爺爺還是一個易怒的大怒神?上帝創造人類的目的是什麼?如果上帝愛祂創造的一切,為什麼容許不幸的事一件又一件接連發生?原諒別人是為了與他人建立好關係嗎?為什麼當我們痛苦的時候,卻感覺不到上帝在我們身邊?社會與宗教制度的建立是為了建立教條讓人們遵守嗎?
你對哪個空間記憶力最深刻呢?家應該是大部份人最熟悉的地方,應該也是一個最好回想空間記憶的地方。不過,如果有一天你看了一張不同版本,針對自己家的格局設計與3D立體影像圖,你能100%認得那是你記憶中的房子嗎?
明亮的光線能夠幫助我們改變大腦的結構,幫助我們學習與記憶力的表現上。這個研究結果是由Michigan State University的科學團隊提出的:他們的結論是,長時間在昏暗的燈光下會影響到在空間學習方面的表現,也會阻礙到我們的學習跟記憶能力。
倒退走有人說能改善平衡、訓練腿部肌肉,現在,科學家還發現倒退走還有另外一個優點:改善記憶力。 從 University of Roehampton的這份出刊於Cognition Journal的研究,提出了一項說法:倒著走路,不論你是實際上真的倒著走,還是想像自己正在倒著走路,都可以改善記憶力。
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