【BOOK】欲望分子多巴胺：帶來墮落與貪婪、同時激發創意和衝動的賀爾蒙/Daniel Z. Lieberman
閱讀時間約 2 分鐘
多巴胺是一種由大腦分泌的賀爾蒙，會激起強烈的渴望，使我們為了得到某種東西而打破誓言，它是充滿力量和危險的雙面分子，支配著人類的情緒、行為及命運。
這學期有一門必修課叫做「消費者行為」，老師偶然帶我們討論了影響大腦的四種快樂物質，包含多巴胺、腦內啡、血清素及催產素。恰巧的是我下課到圖書館的新書專區晃晃，便一眼看到這本書，藉此更深入了解了一下多巴胺。
第一個改變我想法的觀點是：多巴胺的功能是帶來不滿。並非當下的快感達到某種程度，就會感到滿足，舉例來說，為何手機越滑越空虛還是不肯停、為何明明不餓卻還是繼續吃東西，因為人類的生存本能只會考慮不知道有沒有下一餐，所以現在就要吃到滿足。
既然多巴胺是個雙面因子，我們就來討論它的雙面性，在正向面，大腦受多巴胺影響，會產生強大的自我效能感，旁邊的人都會讓路給它，在我們的潛意識裡，會覺得如果勝率低那就不要打，避其鋒芒，這就是為什麼比賽開始前要有叫囂環節，在氣勢上先壓制對手；相反的，如果在生活中太容易獲得滿足，多巴胺不發揮作用，我們會什麼都不做直接擺爛。
人固然要有長期主義，是日復一日堅持的目標，但也要有在執行的過程中就能獲得滿足的興趣，多巴胺這種欲望分子可以協助我們定義目標，而目標又可以定位生活，但我們同時也需要當下分子，透過興趣及當下的喜悅才可以持續生活，未來分子跟當下分子的重要性，大抵就像你為了什麼而活、以及你要怎麼生活。
我們習慣在腦中不斷檢視自己已知的資訊，有時也會偶爾冒出一些驚人的原創想法，只是這些創意並不常見，而且通常是在我們關注其他事情，而非刻意將創造力用於手頭任務時出現的，因此關注現實，也就是專心完成此刻實際進行的任務，才能拓展腦中處理資訊的管道。當我們專注在此處當下，身體又能蒐集到更多更廣的情報，多巴胺也會有更多素材可以建立模型，以便精準預測未來，想出更多新計畫。
書中這段話我感觸極深，已經親身見證太多次這世界連結起來的奇妙感受，比如在一部電影中注意到但還未了解的東西，就出現在手上翻開的雜誌裡，像是世界早已知道你在想什麼，並把那東西端到你面前，我總覺得這是自己經驗的累積，從一個一個看似毫無相關的點，偶然的連成線，最後織成一張網等等。
而最近參加了一些創意競賽，我總能提出適當且創意的點子，那些點子是突然跑進我的頭腦裡的，決不是我去找的，而且都跟我最近接觸的東西有關，在看完這本書之後，我了解到，在我專注地過著生活嘗試新鮮事物時，全部的所見所聞都會跑進我大腦的資料庫裡，在未來需要用到時，便會浮現出來。
夢想太豐滿，奈何現實太骨感，未來屬於想像，現實屬於經驗，我們能做的就是尋求中庸、找到欲望分子和當下分子的平衡，克服對更多更好的癡迷，學會欣賞現實無盡的複雜性，並專心享受手裡擁有的事物。
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所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大
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讓
多巴胺的參與，快樂與痛苦一定會平衡。成癮不光是物質上的，當我們對某一行為、心理狀態產生依附後，影響程度不小於物質成癮。社會應該正視這些行為。從內向外戒除成癮需要的步驟包括開始誠實記錄自身行為、瞭解利社會的羞恥等。
多巴胺在大腦中的角色以及其對人類行為的影響。探討了多巴胺對行動和動機的控制，以及如何形成獎賞迴路。多巴胺所帶來的愉悅感永無止境的渴望，同時會伴隨痛苦。多巴胺上癮的過程，並列舉了相關案例。最後提供了降低多巴胺不良影響的方法，包括獨處、活在當下、感受生活細節的神奇以及延後滿足等。
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