|每天練習的生活節奏|長笛100首|

這一本長笛教本，已經是斑駁又老舊。

但它已成為生活修行的一部分。選它的原因在於，熟悉、啟動自動化系統進入流動中，且是有趣的。

有趣的地方是在熟悉與掌握中還會發現新的體悟。隨手一翻就是今日的10分鐘功課，有時一整天真的覺得工作多，有點疲累時，從打開長笛盒，到一兩首結束5分鐘、7、8分鐘似乎都好。有時時間會更長一點，變成半個小時或一小時。

目的是解壓、洩掉一些多餘的、殘餘的...不需要的「東西」。當發現有這些功能時，愈發覺得「需要」其實會被轉化，各種多重利益點跟著出現，比如說「更熟悉就更喜歡」，像是這個過程，或像是這一首流暢的音階線感；或像是「掌握了自己所能操作的」，像是「原來練習可以比流暢更流暢」的自由感....，當然還有很多。

下班後的活動不外乎是家庭瑣事的接續完成，我想這是工作一天之後的犒賞。這些瑣事其實就是屬於自己的任何事，當然就包括了洗漱、打理之類的。剩下的時間很寶貴，要放進什麼好好享受著的排隊等著心底的呼喚。

「閱讀」事其中一個選項，兩三本在身上，都是一個期間的準備。每一本都是斷斷續續的，所以書籤也很重要。《刻意練習》是最近在讀的其中一本書，這是安德斯，艾瑞克森；羅伯特，普爾所寫的，他也被稱為「刻意練習之父」。刻意練習可以套用在很多事情上面。在夜晚拿起長笛100首練習，練習的可能不是曲子本身，而是一種我認為可以「清理」的習慣；刻意練習好好說話，或是「換句話說」，日常當中不管面對人或事件，都需要好好去留意的事，一旦練習久了，就會趨於更像那個樣子；或是我在跟文字練習好好互動「只是記錄」就好的這種頻率....很多的刻意練習，都能改變大腦每日已成為慣性的路徑。

有時常常覺得時間仍會不夠用，但去接納這樣的結果就會得到安撫。做不完、做一半，或碰一下都好，像是彈一兩首曲子、或閱讀一兩頁，都會有被滿足的感覺，因為我知道我在「養成習慣」。我在改變我的身分認知，不是做這件事的概念，而是習慣去做這件事，這對我來說差別很大。像是踏著的階梯，讓我著著實實的落地，紮根在我的內在心靈中很穩定的存在著！

當然，不只發現這件事，我也發現，思想、信念、意識的轉換也更快速且穩定，我指的是從二元進到更中性的座落點，這可以好好的把功勞歸功於『刻意練習』了！

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不過，在一個對於生命階段愈能摸透自己的熟門熟路，是一件有趣的事，能知道關鍵點的矛盾與衝突，可以利用短短、少少的時間解決那覺得奇怪的當下、用最不耗費能量的方式找到自我覺察的開關，那無疑是ㄧ份最棒的禮物！不過這仍歸功與「閱讀」與「靜心」。一層一層升起的願望清單還有一個就是，能不能在未來有可能晉升「成為強大呦恰如其分的人」！我想像著，那樣的自己會有多自由～一切都有可能吧！繼續「刻意練習」進入無意識有能力的階段的那一刻，我一定會知道。

♥️✅也推薦另一本書『原子習慣』，希望您可以也如我一般從中受益。