付費限定
睡眠為何能提高學習和記憶力?
閱讀時間約 3 分鐘
你知道有什麼方法可以幫助我們過目不忘，記得你看到資訊或聽到的故事呢?
答案是，睡個好覺。
睡眠能協助我們:
第一，在學習或上課之前睡個好覺，大腦就能準備好，記住接下來要學的東西。
想像一下你的大腦就好像是一個乾燥的海綿，只要碰到液體，就能將他們全部吸個精光。我們再想像一下，如果你手上的這個海綿早已吸飽水分了。當你繼續用這個海綿來碰液體時，肯定無法將所有的液體吸個精光。同樣的道理，有了充足睡眠後，所有的資訊在睡覺時候做壓縮處理，所以，我們的大腦還有更多的空間來吸收眼前的資訊；相反的，如果我們睡眠不足，那麼大腦內的資訊會呈現滿載狀態，無法騰出空間來吸收更多資訊。
第二，在學習或上課之後睡個好覺，大腦就會馬上啟動儲存按鍵，讓你記住新的資訊。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1527 字、0
則留言，僅發佈於🌱內在思考 👁️ 學習觀點 💡超越自我 你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這本《身體喜歡你這樣睡》則是用淺顯易懂的方式，介紹關於睡眠的三大系統，並且針對失眠、輪班居家工作者等睡眠問題，以臨床實務經驗提供許多解決方法，這本書也提供獨創的評估表，來測驗自己的睡眠問題、三大系統的屬性等，可以更了解自己的睡眠狀況。
睡眠革命：如何Morght成為日本人氣床墊品牌的秘密武器？
在現代社會，人們越來越注重生活品質，尤其是睡眠質量的提升，被視為增進健康和生活質量的關鍵因素之一。近年來，一個名為Morght的日本床墊品牌，憑借其獨特的產品設計和技術創新，成為了睡眠產品市場上的熱門話題。這篇文章將深入探討Morght如
前一篇談到Why We Sleep（為什麼要睡眠？），本篇談論How to sleep（如何睡眠？）本書副標題為：「無意識的藝術、生物學和文化」，作者為倫敦大學文化研究教授馬修‧富勒（Matthew Fuller）。或許你會問，如何睡眠還需要談論嗎？不就是躺在床上、閉上眼睛、日復一日、自
你可能已經知道，精胺酸是一種有益的氨基酸，用於支持心臟健康和肌肉成長。但是，你是否知道它也能對你的心理健康、睡眠品質和壓力水平有積極的影響？
失眠焦慮的造成很多問題，那很多人不知道是甚麼原因造成失眠焦慮，主要還是回歸於日常生活調整，會不會是平常的工作造成太大的壓力，但是沒有透過別的方式去紓解壓力，讓你在睡眠時間時還是不斷地在思考事情，出現了失眠焦慮的問題。
＊泛科學知識長 鄭國威老師
雖然教育一直朝著希望降低學生壓力的方向改革，但為了課業而晚睡，甚至熬夜，依舊是現代學生難以避免的體驗。前陣子一位朋友跟我分享，他剛上私立國中就讀一年級的女兒，就算沒有補習，也已經得天天熬到晚上 11 點之後才勉強完成功課，上床睡覺。這讓我想起以前也常常熬夜念書，以為這樣能
簡介
隨著老年人口比例逐漸攀升，台灣已逐步進入老年社會。根據國家發展委員會的統計數據顯示，65歲以上的老年人口占全台人口比例已超過14%，預計在未來幾年內還會繼續攀升。同時隨著年齡的增長，人們更容易患上腦部疾病，例如失智症、巴金森氏症等。這些疾病不僅對老年人的身心健康造成極大的影響及困擾，也會對家庭
氣味是一種非常強大的感官，可以影響我們的心理和生理狀態，舒服的味道會讓我們有好的心情，而難聞的味道則會使我們感到不適。
但是很多朋友可能不知道，氣味也可以幫助改善睡眠質量。
所以這篇文章將分為兩個部分，分別是氣味會如何影響睡眠以及我們要如何使用氣味來達成良好的睡眠品質。
氣味對睡眠的影響
首先，氣味
社會灌輸我們一個觀念:「越努力工作，為了事業犧牲睡眠就容易成功 !」
如果你發現自己內心多少會覺得犧牲睡眠就代表自己有努力，那麼你可能就中了過去社會灌輸給你的錯誤認知。
這本書要帶給你的樣貌是，睡得越少，越容易發生行為失誤，並且減少創意表現，甚至會在你的外表上缺乏吸引力。
多數人都不會意識到睡不睡覺
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這本《身體喜歡你這樣睡》則是用淺顯易懂的方式，介紹關於睡眠的三大系統，並且針對失眠、輪班居家工作者等睡眠問題，以臨床實務經驗提供許多解決方法，這本書也提供獨創的評估表，來測驗自己的睡眠問題、三大系統的屬性等，可以更了解自己的睡眠狀況。
睡眠革命：如何Morght成為日本人氣床墊品牌的秘密武器？
在現代社會，人們越來越注重生活品質，尤其是睡眠質量的提升，被視為增進健康和生活質量的關鍵因素之一。近年來，一個名為Morght的日本床墊品牌，憑借其獨特的產品設計和技術創新，成為了睡眠產品市場上的熱門話題。這篇文章將深入探討Morght如
前一篇談到Why We Sleep（為什麼要睡眠？），本篇談論How to sleep（如何睡眠？）本書副標題為：「無意識的藝術、生物學和文化」，作者為倫敦大學文化研究教授馬修‧富勒（Matthew Fuller）。或許你會問，如何睡眠還需要談論嗎？不就是躺在床上、閉上眼睛、日復一日、自
你可能已經知道，精胺酸是一種有益的氨基酸，用於支持心臟健康和肌肉成長。但是，你是否知道它也能對你的心理健康、睡眠品質和壓力水平有積極的影響？
失眠焦慮的造成很多問題，那很多人不知道是甚麼原因造成失眠焦慮，主要還是回歸於日常生活調整，會不會是平常的工作造成太大的壓力，但是沒有透過別的方式去紓解壓力，讓你在睡眠時間時還是不斷地在思考事情，出現了失眠焦慮的問題。
＊泛科學知識長 鄭國威老師
雖然教育一直朝著希望降低學生壓力的方向改革，但為了課業而晚睡，甚至熬夜，依舊是現代學生難以避免的體驗。前陣子一位朋友跟我分享，他剛上私立國中就讀一年級的女兒，就算沒有補習，也已經得天天熬到晚上 11 點之後才勉強完成功課，上床睡覺。這讓我想起以前也常常熬夜念書，以為這樣能
簡介
隨著老年人口比例逐漸攀升，台灣已逐步進入老年社會。根據國家發展委員會的統計數據顯示，65歲以上的老年人口占全台人口比例已超過14%，預計在未來幾年內還會繼續攀升。同時隨著年齡的增長，人們更容易患上腦部疾病，例如失智症、巴金森氏症等。這些疾病不僅對老年人的身心健康造成極大的影響及困擾，也會對家庭
氣味是一種非常強大的感官，可以影響我們的心理和生理狀態，舒服的味道會讓我們有好的心情，而難聞的味道則會使我們感到不適。
但是很多朋友可能不知道，氣味也可以幫助改善睡眠質量。
所以這篇文章將分為兩個部分，分別是氣味會如何影響睡眠以及我們要如何使用氣味來達成良好的睡眠品質。
氣味對睡眠的影響
首先，氣味
社會灌輸我們一個觀念:「越努力工作，為了事業犧牲睡眠就容易成功 !」
如果你發現自己內心多少會覺得犧牲睡眠就代表自己有努力，那麼你可能就中了過去社會灌輸給你的錯誤認知。
這本書要帶給你的樣貌是，睡得越少，越容易發生行為失誤，並且減少創意表現，甚至會在你的外表上缺乏吸引力。
多數人都不會意識到睡不睡覺