最簡單的九個減肥方法(轉)

研析報導◆..最簡單的九個減肥方法..◆

1、打個電話
隨身帶著你的手機，用10分鐘的時間來處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會獲得一種成就感，感覺更放鬆，那樣你就會忘記你要打開冰箱了。

2、巧妙地逛街
在你逛街的時候，走路輕快，讓你的手臂呈90度角擺動。走路的時間儘量長一點，讓你的心率提高，能有效燃燒你的卡路里。

3、跳舞
在家裡欣賞音樂時，跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情，而且長期堅持會讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法，同時是一種娛樂方式。跳舞能讓人精神愉快，可以減少脂肪堆積。

4、收拾
經常收拾整理好你的東西。比如說整理一下衣櫃裡的衣服、清理一下抽屜裡的物品。這些動作是比較緩慢，但是也能幫你消耗卡路里哦！

5、善待自己
如果你經常喜歡打開冰箱的門，喜歡隨手就拿起一罐可樂或者果汁喝的話，那些熱量也偷偷地流入你的身體了。空閒的時候塗一下指甲油，或者看一下你感興趣的雜誌，而不是用熱量來打發你的時間。

6、晚飯後的小運動
晚飯後做個輕鬆的小運動幫自己消耗一下體內的熱量。你可以牽著你可愛的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩個小遊戲。這樣的小運動能讓你的心情更加放鬆，也同時燃燒了你的脂肪，又何樂而不為呢？

7、多到外面走走
跟朋友約好一起到外面走走，逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運動。每週三次，能幫你燃燒卡路里的同時也能增進你跟朋友的感情哦！

8、每天少一點
每天少吃一塊餅乾、少喝一杯可樂，少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點點，但是如果你計算一下，你會發現你減少攝入了很多的卡路里。

9、冰箱裡多裝些低脂食物
儘量在冰箱裡多裝低脂的食物，那樣就算你想要吃東西的時候你選擇它們的機會也會更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置，那樣你打開冰箱就更有可能選擇它們了。