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間歇性斷食會改善皮膚嗎?

閱讀時間約 3 分鐘
皮膚是人體中最大的器官,有保護身體、排汗及感覺等功能,除此之外,皮膚(尤其是在臉部)也反映了個體的年齡與健康狀況,因此皮膚品質會極大的影響臉部吸引力及別人對你的印象,所以任何改善皮膚品質的產品都受到了女性們的青睞,不過在眾多護膚的方法中,有一種方法不僅免費且甚少被提及,而它便是間歇性斷食。
縱觀人類史,不同時代、文化背景及宗教信仰的人都不約而同地進行某種形式的斷食,以改善身體及心靈上的健康,而最早進行斷食的人類可能要追溯到遠古狩獵採集的時代,那時食物來源並不充足且不穩定,所以人體如果不能適應長時間的飢餓,人類也不會延續到現在,也因如此,現代的過量飲食反而違反了上百萬年演化而來的人體構造,導致了許多健康問題,如肥胖、糖尿病、心臟病等。
為了解決以上問題,因此出現了許多的飲食法,其中熱量限制(Calorie restriction)指在充足營養的前提下,減少兩到四成的熱量攝取(如成年男性一天普遍需要 2400 大卡的熱量,減少兩成則是 1920 大卡),大量研究指出熱量限制可以改善以上的健康問題,而且可以延長動物的壽長,甚至可以保持年輕,而目前卻不確定在人類上是否一樣可以延緩衰老,因為長期的熱量限制往往難以維持至於間歇性斷食(Intermittent fasting)則是限制進食的時間,如隔日斷食、5:2 斷食、一天一餐等,不像熱量限制飲食法,間歇性斷食不僅依循性較高,而且也能得到類似的健康改善,如減輕體重、降低發炎、改善胰島素敏感度等。
熱量限制與間歇性斷食對健康的改善似乎也適用於皮膚上。
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在國外網絡兩性議題上有藍藥丸與紅藥丸的說法,藍藥丸代表主流媒體中的愛情與童話故事,紅藥丸代表兩性相處的殘酷真相,而黑藥丸則是近年新興的學說,能回答紅藥丸也回答不了的問題,但因真相過於殘酷,所以不被普羅大眾所知道。
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