正向思考是否太硬要？

大眾心理學書籍越來越多，內容常常鼓勵人們要振作，努力向前走等等，不少讀者漸漸反感，有人認為這是不切實際的激勵，有人認為這會忽略負面情緒的重要。

有別於心靈雞湯，心理學家在接住別人情緒後也會做正向引導

諮商觀點認為知覺就像一個太極圖，有黑色的一邊，也有白色的一邊，黑中有白，白中有黑，如同我們經驗的世界，很糟的事情裡，也有好的部分，反之很棒的人，也有較差的地方，而擁有好壞兩面才是事情的整體全貌。

關注負面訊息是人類天性

儘管如此，我們還是偏向看見負面的事物，基礎心理學告訴我們，負面的訊息總是吸引我們大部分的注意力，這是很容易理解的，因為人類的祖先們生活在大自然裡，若沒有警覺這些挫敗、危險、情緒張力，很可能就難以存活下來。

因此正向思考的引導，並非要大家正面的看待所有事情，而是提升正向觀點的比例，維持一個正負的平衡，並拼湊起事情整體，讓我們發現原來在糟糕的事件中，也有幾分值得我們慶幸與珍惜的美好。

正向思考的優點

正負向思考對人類生存都是有功能的，而正向思考的確能使我們獲得一些好處：

1.思考方面，你可以變得更有彈性，問題解決能力變強，想法更有創造力。

2.人際方面，你可以擁有更多能量去建立關系，累積未來的人脈及社會資源。

3.情緒方面，你能更快速的從壓力狀況中恢復過來，並且能在一定比例正向情緒下，快樂感受會像螺旋一樣快速上升。

如何練習正向思考

既然正向思考是如此的重要，如何能夠增進正向觀點比例呢？

後現代諮商認為言語會建構出個人知覺，討論越多問題就產生越多問題的知覺，討論正向部分亦然，我們可以想像太極圖的畫面，當一直談白色的地方，白色的地方就擴大，黑色就縮小了，那實際上該怎麼操作呢？平時你可以做以下三種練習：

1.看見正向意圖：

每件事都有好的地方，練習至少找到一項，並把它記下來，尤其是對方或自己的正向意圖，也就是想把事情做好的意念，以及美好的善意。

2.比較出美感：

我們常與他人比較，有時與較弱的人比較可以獲得自信心。其實我們可以透過與自己對話，和以前的自己比較，或和想像中情況可能會更不佳的自己比較，這段差異能協助自己看見目前的優勢與資源。

3.練習感恩：

你可以在固定時間，嘗試寫下幾個感恩的事物，可以是很大的感動，可以是細微的觀察，這將讓你知覺裡擁有更多的美好。