【番茄工作法小模板：用工作編號，工作目標，番茄預算規劃你的精力與時間吧！】
一個番茄時間工作表格, 應該要怎麼制定？
- 工作編號：編號+日期
- 工作目標：預期達成的可度量的成果
- 番茄預算：預計耗費的番茄時間
例如今天我實踐通讀來思考🧠 間歇高效率的番茄工作法 The Pomodoro Technique (Francesco Cirillo)，就可以寫成
- 工作編號：01 (23May05)
- 工作目標：通讀🧠 間歇高效率的番茄工作法 The Pomodoro Technique (Francesco Cirillo)，紀錄有趣的觀點與自己的想法
- 番茄預算：🍅🍅🍅🍅
如此，就完成了一個「工作計畫」。
把這個格式統一了一後, 非常管用。管用的原因, 是因為標準 化帶來效率。如此我們就可以看一天有多少工作要做, 然後打 算怎麼在一天有時間的狀況去完成。
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今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最近開始整理自己管理時間與目標的方法，除了筆記改成NOTION外，其實最重要的是培養自己對時間的"危險意識"，當你意識到時間是有限、有壓迫感時，才會督促自己將手邊的事情趕快完成，時間管理的本質，不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；也就是提升效率與效能，而不是拉長工時。於是就看了之前風靡一陣子的番
番茄鐘工作法是一種簡單有效的時間管理技巧，透過專注工作25分鐘後休息5分鐘的方式，幫助提升工作或學習的效率。這裡簡述探討番茄鐘的基本原理、實踐策略，以及如何克服工作中的干擾，培養專注與放鬆的心態，進而提升整體表現。無論是對於上班族還是學生，掌握這種技巧都能助你更好地應對學習與工作的挑戰。
當初我一邊工作一邊寫博士論文的時候，難免會有很疲憊不想寫作或是遇到靈感枯竭的時期。這時，我利用兩個技術來幫助我寫完博士論文: 番茄工作法(Pomodoro technique) 與自由書寫術(Free writing)。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
當孩子開始有越來越多的學習任務時，家長可以運用SMART工作法和番茄鐘技術，幫助孩子設定目標、管理時間並自我激勵，進而提高寫作業與學習的效率。本文章介紹了怎麼做以及如何應用這兩個方法到孩子的學習過程中。
你是否常常感到自己一天浪費了哪裡？學不會有效利用時間？
這次微光研究室推出兩款手寫日計畫電子模板，讓你量化每個時刻，詳細規劃每天時段，高效安排時程，以條列化方式掌握時間，用量化的方式紀錄努力成果。
番茄鐘的基本運作邏輯是將專注於工作、讀書的時間分成短暫的時間段，每個時間段的長度為25分鐘，也被稱作是一個「番茄」，每個番茄工作時間後，都需要有一個短暫的休息時間，通常是5分鐘。
1.造成焦慮的原因是時間持續流逝。
2.番茄中不可切割，如果中途被打斷，那就應該重新開始一個新的25分鐘。
3.每完成四次番茄鐘，需要安排一次長休息，目的是讓大腦重組整合。
4.基本原則：番茄鐘一旦開始，就一定得等到她響。
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