身體重開機——2023年我的健身房之旅

等到發現時，往往已是冰凍三尺，三十歲的我，終於意識到運動的重要性。

求學期間有參加運動社團，畢業後忙著其他事也就忽略了運動，成為可有可無的存在，那是覺得沒運動也無所謂，直到贅肉和體重增加到一定程度，日漸下滑的體精力，才猛然想起已經近十年沒有好好維持運動習慣了啊。

雖然偶爾也在附近公園跑步、看網路運動影片，但往往三天捕魚兩日曬網的程度，想著改變卻沒什麼特別感興趣的運動。

時逢去年底住家附近World Gym開幕，過往對健身房各種專業器材和看起來專業的健身者望之卻步，而大力招募創始會員的宣傳，使健身新手好像不會那麼突兀，加上看到有很多有氧課程，也就抱著想改變的心加入了會員。

經過近四個月的等待，今年年初終於開幕了。健身器材的部分，上了幾堂體驗課，也學習如何使用各種健身器材，幾次以後確定了自己對健身器材沒興趣，還是比較喜歡團課由老師帶領、和大家一起運動的氛圍，自己練容易因疲累而想放棄，但在團課就算累得只能原地喘氣，也會跟著撐完一小時，對於初入門還沒穩固習慣的我而言團體的力量很有支持性。

前三個月體驗了各式有氧課程，從活潑有趣的Body Jam到大汗淋漓的Combat，從槓鈴有氧Power到有氧拳擊Fight，發現瑜珈類的課程最吸引我，但只要是瑜珈的課程，都讓我感到身體正向的回饋與放鬆。

因為將近十年沒好好運動，感覺身體僵硬沉重，許多快節奏的課程感覺肢體僵硬，高強度的課程感覺消耗殆盡，瑜珈既有力量又有伸展的訓練就像是把冰凍已久的身體慢慢融化，隨著體式將自己重新暖身，回復原有的活力。

雖然健身房的瑜珈課著重身體的訓練，沒有太多瑜珈哲學和討論交流，但身體的訓練對現階段的我而言很有收穫，比起高度燃脂、熱血沸騰的運動，我更想好好正視自己的身體，和自己對話，在動作間將心安靜下來。

不同的瑜珈課有不同的特色:陰瑜珈每個動作持續三到五分鐘，細微而深層的延伸感；哈達瑜珈力量的訓練感覺意志更加堅定且沉著；body balance和centergy平衡的練習讓自己心安住，意念不飄時平衡變的更加穩定且安靜；皮拉提斯流動與核心的訓練讓身體注入了更多活力，雖然有些課程明顯是有氧老師兼課，但對初學者我而言還是能學到很多。

大約在World Gym三個多月時，因緣際會參加了桂冠舉辦的健身活動，活動贈送21天的全真瑜珈體驗券，便抱持著嘗鮮的心態參加了全真瑜珈的課程。

全真瑜珈和World Gym不太一樣，瑜珈墊方面全真瑜珈會提前擺好，上完課將墊子折起便會有人清潔，而World Gym則是疊在一角，自己拿了以後找位子、課程結束後自己清潔放回，全真在位子上也已經事先安排好，不需要斟酌擺放距離，感覺輕鬆許多。

瑜珈墊材質方面也明顯感受全真的用心，還記得第一次參加瑜珈課嬰兒式休息時，不禁感嘆在這邊上瑜珈多好啊，但想著自己在World Gym會期還有一年多，也就沒想那麼多了。

後來又上了幾次瑜珈課，全真瑜珈的瑜珈課多元而豐富，除了一般瑜珈教室還有熱瑜珈教室，上熱瑜珈的感覺身體代謝變快，上完尤其是隔天身心都清爽不少，加上每天都有很多瑜珈課讓我心嚮往之，但考量到全真瑜珈比原本健身房距離遠，害怕因為距離而影響運動意願。

因為很喜歡全真瑜珈課，所以抱持著隨緣的心態上網徵求轉讓會籍，想著還有二十個月機率渺茫，轉不了就繼續也沒損失，沒想到過了一個禮拜真的轉成了。

現在在全真一個多月了，明顯覺得比原本健身房更符合我的需求，至今仍對健身房順利轉換感到有些不可思議，讓我幾乎沒付出代價換到更適合我的健身房，像是找到了內在喜悅與熱情，冥冥之中外在的機緣也獲得了調整似的。

在幾個月的瑜珈練習中，我漸漸找到做自己能做到的強度和勉強之間的平衡，不過度也不隨便的平衡；也在不同的體位中越來越細緻感受身體的覺受，身體有些地方像是盲區一般明明每天都在一起卻從來不知道它；最重要的，是在流動中安靜下來，在緊與弛間，獲得更完整的休息與安定感。

雖然都知道運動可以促進多巴胺分泌感到喜悅，但一開始運動因為身體還太虛弱，常常上完只感受到疲倦和痠痛，無法體會到運動的快樂，儘管現在身材沒有什麼改變，許多動作也無法到位，但幾個月下來感覺自己精神狀態改善許多，也能在運動中感受到喜悅和滿足，很自然地想持續練習下去。

培養一個運動習慣並不容易，尤其是能夠持續正向回饋並不靠意志力督促自己的習慣，感謝契機和緣分，也感謝今年願意改變的自己。