最近幾年發現自己會因為月亮周期而睡不好，以前都沒有注意過自己失眠有規律性，不知道是因為年紀到了還是身體更加敏感?
一開始我還不知道自己失眠的因素，但因為每個月就是某陣子特別睡不好。直到有一天，我如往常在特地時間點躺在床上卻毫無睡意，想說去客廳看看書。結果在客廳看到高掛在外很亮眼的滿月，我心裡想"原來都是你惹的禍" lol本以為只是自己身體敏銳，和月亮比較有連結，但查了一下文獻，真的有滿月影響睡眠的研究。
研究顯示，月圓時，受試者的褪黑激素（ melatonin）濃度較低，才會影響人們的睡眠。褪黑激素是調節身體睡眠和覺醒週期的荷爾蒙。瑞士巴塞爾大學附設精神科醫院（Psychiatric Hospital of the University of Basel）的卡約翰（Christian Cajochen）指出：「月週期似乎會影響人類睡眠。就算人們沒有『看到』月亮，也沒有注意到月形變化，仍會受其影響。」
原文網址: 睡得差、睡得短 研究：滿月讓人不好眠 | ETtoday新奇新聞 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20130726/246920.htm#ixzz83jD402a5
也有一研究說因為人體70%是水，月亮影響人體就跟影響潮汐一樣。還好不同於那位患者，我尚未有除了失眠以外的情緒問題 QQ
古代哲學家認為，月亮會導致瘋狂，這也是英語中「瘋狂」（lunacy）一詞的來源。
月球會對地球造成多種影響。第一點、也是最明顯的一點，便是月光的照耀。滿月約每隔29.5天出現一次，滿月後14.8天變成新月；其次是月球的引力，地球潮汐在月球引力作用下，每隔12.4小時漲落一次，潮水的高度變化遵循為期14.8天的「大潮-小潮周期」，由月球和太陽的引力疊加控制；此外還有為期13.7天的「赤緯周期」，受月球相對地球赤道的位置影響。
而一些患者們似乎就是遵循這兩個潮汐高度變化周期發生情緒變化的。這並不是說，他們每隔13.7天或14.8天就一定會變成抑鬱或躁狂狀態，而是傾向於在月亮周期的某一特定階段發生變化。
轉自:https://dushi.singtao.ca/toronto/%E6%96%B0%E9%97%BB/%E7%BC%96%E8%BE%91%E6%8E%A8%E8%8D%90/%E5%88%AB%E5%86%8D%E5%9F%8B%E6%80%A8%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E4%BA%86-%E6%98%AF%E6%9C%88%E4%BA%AE%E5%91%A8%E6%9C%9F%E5%BD%B1%E5%93%8D%E4%BA%86%E4%BD%A0%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%EF%BC%81/?variant=zh-hk
知道有起因後，看看有沒有機會可以研究出解方，讓有相同困擾的人們可以好睡一點~ 你們若是有什麼建議也歡迎分享，我的睡眠需要你們的指引 lol