足底筋膜炎治療方略🥹

必須說以前看到相關報導都會覺得怎麼可能會中，真正中的時候才發現人不能不信邪XD，紀錄究竟怎麼治好足底筋膜炎的過程，耗時快1年才找到真正解方。

病源起因：

運動傷害➡️密集跑步期間，每次都跑2000ｍ以上，導致腳底承受極大壓力，爾後走路便多有刺痛感，極度不方便。

治療初期：

到醫院復健科看診，確診為足底筋膜炎，醫生教了一些拉筋讓肌肉放鬆方式，也安排電療復健跟　　　　　給涼膏貼布，但試過幾個療程下來就知道：無效！所以有足底筋膜炎的，強烈建議真的不用浪費時間做電療跟貼什麼撒隆巴斯。

治療中期：

改到專門復健科診所續診，醫生告知可以打震波或ＰＲＰ方式治療，不過需自費，震波不便宜，一次打２０００－２５００發就是相應的價錢，ＰＲＰ則要上萬，因為怕打針及窮苦肥宅，牙一咬決定選震波。

震波打起來不到超痛，但還是有一點痛感（痛感據說要５分比較有效），類似被橡皮筋彈到腳那樣，打了５次，發炎症狀的確大幅改善（打到第３～４次已開始有感），但每次打震波總會ＰＴＳＤ。

那麼…算治好了嗎？雖然走路好很多，但偶爾仍隱約覺得足底有微酸和異樣感，回診醫生看超音波認為已痊癒，可自已體感上始終認為並未完全根治。

治療尾聲：

後來因為其他問題跑去中醫針炙，順便說了一下足底症頭，才發現原來真正導致足底筋膜炎是我的小腿緊繃阿阿阿…也就是之前跑步過度，導致腓腸肌和比目魚肌整個糾結在一起，延伸到下面足底發炎了！

最後針炙也再來個６～８次（一樣怕針ＰＴＳＤ），最後終於治好足底筋膜炎！足底再也不會有異樣感，走路也不再有刺麻感。

故足底筋膜炎或其他複雜病症，個人認為得中西醫齊下才能完全治癒，西醫先治標（解決發炎），中醫再治本（調理根源），鞋子儘量選偏軟或有氣墊保護足弓的，降低足根衝擊，發炎期間仍要保持運動，但可改成不傷腳方式（如游泳或健身）。

跑步畢竟是衝擊性較高的運動Ｑ＿Ｑ，現在運動方針就改健身啦！