有助於幫助身體建立健康的膳食習慣

鈣片是一種含鈣量的適度補充，用於預防或控制骨質疏鬆症。它可以幫助成人預防骨質量的減少，並保證准確的鈣和磷比例。一般建議每日攝取至少500毫克的鈣，對高危險的人群請您加倍。食用鈣片可促進血液流動性，穩定血壓，改善骨質疏鬆症。

維生素C

維生素C是一種抗氧化劑，有助於浴液，並有助於刺激體內抗氧化劑的合成，從而降低自由基水平和可減少肌膚因環境損害而受到的損害。此外，維生素C可促進膠原蛋白和橘皮素的合成，可預防及減緩氧化性皮膚老化。此外，它可以促進血液和心血管系統的健康，足夠的維生素C可以預防心臟病等及心血管疾病。

B群維他命

B群維生素是一種具有多種面向的維生素群組，也被稱為cobalamins，是生物的必需成份。該維生素群會影響嘅神經、免疫、代謝等系統，相當重要。 B群維生素的主要來源是從動物性食物中攝取，包括含有維生素的肉，牛奶等。它有助於調解腸道微生物，改善腸道抗氧化，抑制強大的分泌系統，防止炎症，同時可以預防及治療貧血。

鈣片、維生素C以及B群三者有著重要的營養作用，可以影響人體健康，參與許多傳統營養素合成，變化，新陳代謝以及毒性反應。缺乏這三種營養素都會導致一些小問題，如肌肉酸痛，免疫力低下，肌肉疲勞等，甚至可能導致更嚴重的病症，因此在日常飲食中應當重視攝取。

要獲得良好的營養均衡，最好的方法就是多吃海鮮魚肉，蔬菜，水果和豆製品。海鮮魚肉含有大量的B群維生素和鈣質，蔬菜和水果則含有豐富的維生素C和其它維生素。此外，每天5到9份的新鮮蔬果也可提供充足的營養素。

有了上面的建議，只要規律飲食，適度行動，適合的飲食習慣就能保證身體健康。維生素與鈣片之組合，以及健康的膳食，都對維持身體健康有很大的幫助。除此之外，還可以考慮人工補充相關營養成分，或搭配相應的補充食品，以滿足身體對營養成份的需求。