放手的練習
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上周的課程，是一趟放手的練習。
合約上說，開課的前三天才能結算此次課程的報名總人數。嗯... 我認為的前三天和對方的前三天定義不同，因此覺得困惑，不過我很快選擇妥協，以不造成對方困擾、不影響對方流程為優先考量。
在這之前，我可以選擇提早幾天備課，如果開課不成就自行吸收那些提早備妥的材料；我也可以選擇靜候通知，等待確認開課成功，我再開始備課，這樣就不會有自行吸收材料的問題。我選擇了後者，同時我也後悔了。因為報名的人數超乎我的預期... 人數增加、材料也必須增加，於是我能夠備課的時間真的不多。
如果有時光機，我會選擇提早一周備課。開課不成就當認賠。
從上周一中午過後到上周三傍晚出發前，甚至到上周四課程結束前，我的思緒和情緒一直處於緊繃狀態。
這過程，我反覆擔心備課是否來得及？流程是否沒問題？糖霜是否會變質？學員是否喜歡課程？課程是否能夠盡善盡美？交通問題？住宿問題？芭啦芭啦一大堆奇奇怪怪的念頭，這些念頭吞噬了那幾天的我，即使我不斷跟自己說不要杞人憂天、不要預設立場、順其自然 let it go... 卻絲毫沒什麼作用。
直到課程結束... 重重壓力釋放後，我才深刻體會到... 放下和放手的同時，也等同於放過自己。
讓自己難受的從來不是別人，而是緊抓著各種念頭、各種情緒卻不放手的自己。
不只上週，這大半年來，我深刻體悟到... 不去計畫未來、不去擔憂未來，其實一點也不廢。真的不廢！因為計畫趕不上變化，變化則改變不了這人世間的無常。
活在當下的這股心念與力量，不僅能讓自己更加專注於此時此刻的「現在」，更能讓自己躁動不安的心獲得一份來自當下的安定與自在。
面對不知如何放手、如何放下的自己，最好的方法就是「活在當下」。
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一次與老師約定的對話，讓作者發現自己焦慮的根源和目標的不清晰。透過老師的引導，作者重新審視自己的工作與人生目標，並得到放鬆的方法。通過對話，讓作者看到自己焦慮的原因和放鬆的重要性，為未來的自己找到一個新的方向。
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
經過月初的試教，今天我的作文教室正式開課啦！
真的開課了我倒開始緊張，昨天做PPT做到三點，今天早上卻因為化妝化太久差點遲到，還好計程車司機還是在上課五分鐘前把我送到教室。
今天做得比較好的地方是， 經過試教的經驗，我知道即使我想講的東西很多，但是塞太多東西到一堂課裡的話，包含管秩序的時間在內，
開學的第二週，啟動也適應了學習模式。
寒假期間，沒有將自己放得太鬆，也沒有把自己逼得很緊，我想這也是讓自己開學進入狀況的方式。
這週才算真正上課，在新的課堂上遇到一位很棒的老師，在第一堂課就對我有很多的啟發。
早上起來回想過往的學習，尤其是在助人專業的路上，早期的學習著重在探索自己
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
終於交出了寒假的最後一份作業，幾週前就開始不用到校，但課表寫著自主學習，沒上過碩班的我以為自主學習就是要到學校自修，沒想到原來就是連學校都不用去，但真的要自主的學習。
很多人問我是不是放寒假，自己一方面不確定，一方面也不敢說，因為期末作業、報告還真不少，如果沒有完成自己也擔心不是只有放
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